中考体育冬季训练，家长必须知道的7件事！

1.寒假开始距离2021年中考体测仅剩3个月！

时间紧迫 ！时间紧迫  ！时间紧迫！

2.冬训是提高体测成绩的最后一个黄金时期！

冬季是一个运动员的黄金时期，在专业队有句名言（得冬训者，得天下），但对于将面对体育中考的学生们，冬训也是考试前非常重要的训练阶段，通过冬训可以激发肌肉的潜能，提高肌肉的耐力、力量提升、专项能力的储备，为开春成绩的提升打下坚实基础。

忙碌是每一个人生活的主题，但是在忙，必须了解清楚孩子当下体育情况，结合学校测试情况，抓住体育课信息，保持对体育的高度重视！只有做到清楚、了解、才会有一个合理的准备和规划，为后期工作做铺垫。

球类满分相对跑步和力量项目来说相对简单，球类注重更多是技巧，对于体力没有过多的要求，但技巧类需要多练勤练才能掌握，球类满分只要行保持性训练即可，可以拿出更多时间进行力量训练和耐力训练，更好的提升身体素质。

即将步入12月，确定考试项目！进行专项的训练 每年3月中旬为报名时间。没有时间再去犹豫，建议选择家长了解并确定孩子的体育项目选择。把握冬季训练的时间和机会。

现在有学生更多的是个别项目差一点，那么我们就根据学生情况针对弱项做训练安排！家长们一定要强化这个意识，在寒冷的季节中将长跑、实心球，引体向上作为训练重点，这个季节是提升这几个项目最好的阶段！等春暖花开时，你的孩子也会绽放。

作为一名教练，我经常听到，教练你教教孩子一些跑步技巧，引体向上技巧等等，就不用浪费时间了，让他自己去练。每一个技术动作都是建立在一定的基础素质上，这就需要不断提高学生的基础素质，才可以更好的做出技术动作。上课时，学生也会经常反馈，教练我想着做动作，但就是做不出来，这就是因为基础素质差而做不了技术动作，正确动作技巧需要逐步规范，切勿本末倒置！

不经一番彻骨寒，怎得梅花扑鼻香

寒假开始距离体测仅剩3个月的时间，如果寒假能确定下来30分分值，重要性不言而喻，抓住体测最后的冲刺阶段，让孩子开学后把更多的精力放在学习上，而不是恢复训练！

学生的基础素质差导致学生成绩低下，错误动作也会导致体育成绩难提升，这两点都是造成体育成绩低下的原因。寒假冬训质量决定孩子体测成绩的上升空间，这就需要学生必须有专业的指导和针对性的训练，才能在最短的时间内提升自己的体育成绩。

四、你们如何保证上课质量？

（1）小课教学模式，每个教练带4-6人，教练都会对每一位学生进行精心的指导。

（2）针对性训练，会根据每一位学生的身体素质制定属于学生自己适合的训练计划。

（3）优秀且年轻的教练，教练来自北京体育大学科班生和在职体育教师，年轻的教练可以更好的和学生做朋友，从而更好的促进学生训练。

1.要运动先吃饭

空腹训练可能会出现低血糖的现象：头晕、恶心等（如果来不及吃饭，带一颗糖），提前半小时吃饭。

2.训练时注意保暖

冬季温度低，在训练时及在训练后容易出汗，不注意保暖容易造成感冒等。

3.热身环节不可忽视

充分的热身可以让身体进人一个更好的状态，预防受伤。

4.及时补水

运动时，会不断消耗自身体内的水分，如果不及时补水可能会出现脱水现象，及时补水可以补充体力、调节体温

• 努力带好每一个学生，上好每一节课，是我们不变的初心和宗旨；不断提高和完善是我们不变的坚持和追求。

•  2021年中考体育提分冬训营，让我们带着你们一起实现中考满分的目标，爱上体育，挑战自己。不经一番彻骨寒，怎得梅花扑鼻香