给家长的一封信：坚持冬季锻炼是孩子终身受益的好习惯
每到初冬之际，我们总能在家长群里看到这样的对话：
老师，今天太冷了，孩子们还要出去活动吗？ 老师，以后天气冷了我们就不参加户外的运动了。 …… 其实，我们能够理解家长们担忧的心——“变天特别容易生病”。 所以很多家长都错误地认为，秋冬季节只有把孩子“捂”在家里或者暖和的室内，孩子才不会感冒。 其实孩子们天生是不畏惧寒冷的，因为比起寒冷，活动和身体锻炼是他们更迫切的需要。 冬季让孩子多多进行户外的体育锻炼，适应真实的气温，而不是一直躲在暖气房间里，对孩子来说，有百利而无一害。 冬季体育锻炼好处多 增强抗寒力，身体更“结实” 在寒冷的环境锻炼，身体需要更多的热量，新陈代谢更加旺盛，体温调节中枢能够更加灵敏、准确地调节体温。 所以，坚持冬季锻炼的孩子，抗寒能力比一般孩子强5-8倍。 同时，在受到冷空气的刺激时，人体造血机能会发生明显变化，血液中抗体会增多。 所以坚持冬练的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。 多晒太阳，骨骼更“强壮” 冬季阳光照射时间短，而户外体育锻炼，正好可以弥补阳光照射的不足。 阳光中的紫外线有杀菌作用，所以常在户外的孩子，抵抗力更强。 同时阳光能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于幼儿骨骼的生长发育。 据调查，经常参加体育活动的人比不参加体育活动的人身高要高4~8公分。 增加脑供氧量，大脑更“聪明” 冬季体育锻炼，加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，可消除大脑疲劳，增强记忆力，提高学习效率。 锻炼不怕严寒的意志，情绪更“健康” 孩子天生是喜欢运动的，在运动中，可以促进血清素的分泌，有利于消除不良情绪，从而有助于他们的心理健康。 运动还能培养孩子的毅力。 运动后，孩子更有自信心和成功感。 如何科学地带孩子进行冬季活动 冬季锻炼与其它季节的锻炼是有所不同的，由于气候寒冷，如果在冬练前没有做好热身或在运动后做好保暖措施，就非常容易引发运动损伤或者呼吸道感染等疾病。 01 做好热身准备 运动前充分、合理、科学的准备活动能提高神经肌肉兴奋性，防止运动不适或损伤。 如合适的走步、慢跑及徒手操等准备活动都可以与锻炼项目有机衔接，循序渐进。 02 穿衣应该适度 运动前垫好干燥的汗巾。 在准备活动充分后身体发热时，视运动强度，可适当脱些衣服。 运动后及时擦汗，拿掉沾有汗水的汗巾，穿好衣服。 03 学用鼻子呼吸 冬季锻炼一定教会孩子运动时的口—鼻式呼吸，即微张口呼气，用鼻吸气，同时注意呼吸与运动的协调性。 迎风跑不宜张口呼吸，避免冷空气刺激而引起上呼吸道炎症。 请家长朋友们信任我们，支持孩子们在这个冬季多多开展户外体育活动，给孩子一个棒棒的身体和多姿多彩的冬季生活！ 同时，家长们在周六日也应多抽出时间带孩子进行适当的户外活动，保证运动量，养成运动习惯，这对孩子的成长大有裨益，不管是在小区跑步、踢球、轮滑、骑自行车，还是到公园散步或者去爬山，都能在陪伴中带给孩子积极的正能量。
