必看，北京中考体育篮球项目如何练习 才能拿满分？

北京中考体育总分为过程性考核成绩和现场考试成绩之和，即中考体育成绩将贯穿于你的整个初中生活，而篮球作为体育选考项目之一，考生肯定要提前重视起来！

1、中考体育男生篮球评分标准

2、中考体育女生篮球评分标准

（1）起跑时，双手持球，重心降低，上身稍前倾，有力脚在前，后脚前脚掌蹬地。听到发令后迅速放球绕过第一排障碍。

（2）运球时，五指微屈，自然分开，用手指和指根部位以及手掌的外缘接触球（手心空出），手腕、手指放松，手随球上下迎球。

（3）在过障碍的时候，外侧脚的前脚掌内侧用力蹬地，变向的时候，也就是换手运球的时候重心要降低，球不要运太高，一般不超过胸部，过障碍时靠障碍的一侧肩膀要略低于另一侧，步子一定要大，一步过去，不要有小碎步，在过最后一排障碍的时候，运球不要过多，运一次即可。

（4）转身时要将球放在右手障碍物前，转身一定要快，回来过程中过障碍技术同去时一样。

1.原地运球：

原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。

方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直；非运球手、臂抬起保护球。

要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球，运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。

易犯错误：

(1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。

(2)球时低头看球，不注意观察场上情况。

(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。

纠正方法：

(1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。

(2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。

(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。

2.体前换手变向运球：

方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。

要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。

易犯错误：

(1)换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确；

(2)换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。

纠正方法：

(1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度；

(2)加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。

要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。

1、问：篮球平时在水泥地或塑胶地训练，如果考试是在木地板上进行，会不会有很大的差异，影响孩子正常发挥呢?

答：木地板是篮球比赛的正规场地。木质地板与塑胶场地有很大区别。木质地板相比较塑胶场地比较滑，需要在鞋子上注意并做相应的处理。据往年考生分享，西城区是在室内的木质地板上进行，其它区是在塑胶场地上。

2、问：中考体育考试时，有的考场比较滑，平时能拿满分，但这样的场地拿不到了。郁闷!老师有什么防滑高招吗?

答：木质地板相比较塑胶场地比较滑，需要在鞋子上注意并做相应的处理。首先备上一双篮球鞋(要求鞋底较硬，底纹纹路清晰)，毛巾一条，饮用水一瓶。在考试当场用湿毛巾擦拭鞋底，然后在场地上搓动并适应场地，这时的场地与鞋底的摩擦力比塑胶场地还大。

3、问：请问老师为什么突然换考试篮球号码了?孩子不适应小号球，成绩下降不少。为什么不提前一年通知?

答：篮球6号球本身就是青少年和女子用球。改换篮球为6号球是把篮球运球的难度降低了，不适应小号球的在考试前多进行适应性练习就能够达到与7号球一样的水平，至于更换器材未提前一年通知一直没有得到合理的解释。

4、问：我女儿也同样情况，在学校运篮球达标，到八中场地滑，根本达不到要求。老师推荐买回力球鞋，到网上看了一下，很多种，不知买那种?

答：场地滑需要购买专业篮球鞋，在西城区八中考试的孩子，一定要备上一双篮球鞋。篮球鞋一般鞋底较硬，底纹清晰，主要功能是防滑，至于什么牌子无所谓，只要是专业篮球鞋都能起到防滑的效果。

5、问：请问老师，女孩篮球绕杆跑需要穿什么样的鞋不影响成绩，去商店看了一下，没有卖女孩篮球鞋的，她有一双跑步鞋，是否可以?

答：个人建议女孩子在篮球运球的时候最好不要穿着跑步鞋，目前在市场上也有一些具备防滑功能的鞋子，一定让孩子在考试前选择鞋子与服装以及适应场地，无论是木地板或者是塑胶，跑步鞋靠不住。

6、问：孩子运球拐弯时手总有点翻腕，如何克服呢?平时应如何训练?

答：首先，让孩子明白“翻腕”的概念，指：持球面与地面的角度不能大于90°，

其次，加强“球感”练习，“球感”好的孩子会让球在手上产生“粘滞感”，为脚下争取时间。平时除了加强运球练习外，应教给孩子一个篮球运球过障碍是测试脚下步伐的速度，而不是运球次数。

7、问：大宝绕桩的时候总是撞杆，这是怎么回事，现在训练还能改过来吗?

答：①篮球运球时可以撞到标志物，但是不能撞倒标志物。

②如果总是撞标志物，说明脚下步伐还需要调整。

③标志物之间时保持低重心按照3步一过的方式尝试一下。

8、问：六号球对孩子影响比较大，孩子说球太轻，运不住，请问6号球的改革是降低了还是提高了难度?