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暑假结束刚开学没多久，这个“3+7=8”特殊“悠长假期”又到了，刚收心不久的孩子们又撒开欢了，再撒野8天，再回来的孩子们：

学习习惯还有吗？学习的主动性还在吗？磨磨蹭蹭赖赖唧唧了吗？

孩子们的心越玩越野，老母亲的焦虑也是与日俱增：假期那么多，孩子一直不能进入学习状态怎么办？成绩遭遇假期大滑坡怎么办？

家长们的担心还真不是空穴来风。

美国教育学家在研究中发现，在经历了漫长的假期后（如暑假），孩子一时难以进入学习状态，很容易出现学习滑坡现象，也叫假期学力流失。

牛津大学更有数据显示，长假后若不及时调整好学习状态，孩子们的学习成绩平均下滑高达30%，且年级越高，退步表现越明显。

孩子的成绩，永远是老母亲最大的牵挂。

对孩子来讲，每个假期即可是逆袭期，也可以是滑坡期！关键在于这些时间管理方法孩子get了没！

今天语文君跟大家分享几个好方法，帮助孩子快速调整好学习状态，赶走假期的疲惫和懒散，赢在开学起跑线！

01

 调整作息，打造学习生物钟 

做家长的总是心疼孩子平时上学辛苦，假日里更愿意让孩子好好放松。但放松并不意味着疯玩、熬夜看剧、睡懒觉，帮孩子养成良好的作息，打造学习生物钟，让孩子劳逸结合，才是关键。

1、晨练15分钟，开启一天好状态

有科学研究显示，低强度的晨间锻炼，可以大大提升大脑的活跃度，加快新陈代谢，保持一整天的高效学习状态。

放假的时候，可以每天陪孩子做一些简单的锻炼，比如跳跳绳，出去跑跑步，或者在运动软件搜索一些简单的有氧运动。

孩子最开始不愿意做，或者坚持不下来的时候，可以约定一些小奖励，激励孩子。

之前我们的文章也有提过运动的好处，帮助孩子“醒神”，让一整天充满活力的效果非常明显。

等孩子清醒后，可以让孩子进行一些记忆类的学习，比如背诵古诗词和记忆英文单词，因为晨间运动后，孩子的记忆力和专注力都会明显提高。

2、午睡30分钟，学数学更轻松

有的家长会有这种体验，午睡时间越长反而越困，其实午睡的最佳时间是30分钟，所以超过这个时间反而会越睡越疲惫。

在午睡完之后（大约下午1:30～2:00），家长可以安排孩子学习数学、科学这些偏逻辑思维向的学科，这个时候孩子大脑皮层比较活跃和兴奋，学习效果会比其他时段更好。

晚上睡觉前则可以让孩子进行课外阅读，比如童话书、少儿文学作品等，不仅更容易入眠，而且还能够更好地记住阅读内容。

02

 制定学习计划表，有目标，才能更好地努力 

假期才是拉开孩子们成绩的关键。

家长可以和孩子一起制定学习计划表，让孩子主导，家长辅助即可。

这是孩子的计划表，让孩子自己做主才更有动力去执行哦。

制定计划表一方面能让孩子明确自己的努力方向，另一方面也是在告诉孩子：假期放松可以，但好好学习也很重要。

1、目标要可行且明确

无论大人还是孩子，定目标的时候都要注意“可行性”。

之前有个家长，孩子语文成绩总在及格边缘游走，给孩子定的目标却是90分，结果孩子总是无法达到目标，家长失落、孩子受挫，实属得不偿失。

所以家长和孩子制定计划表时，一定要考虑“可行性”，孩子是否有能力以及有动力完成。

2、奖励要有讲究

我们经常以满足孩子一个“愿望”作为奖励，但如果孩子想要的是游戏机，你真的会帮他实现愿望吗？所以奖励的时候，设立“物质红线”很重要。

我建议家长和孩子事先约定，影响学习的东西不能作为奖品，超过一定价值的也不会买（这个价值可以根据自身家庭条件来定）。

孩子心中有数，家长也能接受，自然就不会出现达成目标，却无法兑现承诺这样的尴尬。

03

 写作业时这么做，让孩子更快进入学习状态 

假期时间长，作业肯定少不了。

写作业，其实是帮助孩子快速进入学习状态的一种有效方法。

家长们若能注意这2点，不仅不用担心假期作业完不成，还能让孩子比同龄人更快调整好学习状态：

1、时间观念的养成

给孩子规定写作业的时间，能让孩子逐渐学会时间管理。具体可以这样做：

（1）提前准备好学习用品

有些孩子写作业特别磨蹭，不是橡皮丢了，就是找不到作业本。提前5分钟，让孩子自己准备好学习用品，不仅能够节省时间，更是一种心理暗示和情绪缓冲：要开始写作业了，得静下心来了。

（2）确定顺序和时间

写作业之前，家长可以帮助孩子按照自己是否擅长这门科目、作业的难易程度等因素，决定写作业的顺序。

每门功课给孩子限定时间（这个时间可以提前和老师沟通，遵循老师的建议），如果孩子能提前完成，也可以适当给孩子一些鼓励和小奖励。

2、归纳总结很重要

预习固然非常重要，但趁着假期，帮助孩子总结过去，扫除知识漏洞更为关键。

每天晚上可以让孩子把学过的知识再进行一次归纳总结，并记录到自己的本子上。第二天晨读的时候，再拿出来看一看，加深记忆。

所有的新知识，都是以旧知识为基础的。只有根基稳固，孩子吸收新知识才能更快更透彻。

3、预习也有方法

让孩子预习，不是简单浏览知识点和做习题，总结提炼出问题，效果会更好。

可以让孩子先看一遍相关知识点和例题，然后让他写下自己不明白的地方，之后再陪他一起找参考资料或者用手机搜索答案来解答，如果还是不明白，就咨询老师。

孩子靠自己弄懂知识点后，不仅记得更牢，解题也会更顺手。

调整学习状态，其实是一个帮孩子养成良好学习习惯的过程。只要养成了正确的习惯，坚持下去，提高成绩真的没有想象得那么难。

家长们其实不必那么焦虑，耐心地陪孩子一起成长，不经意间，孩子就能还你大大的惊喜。

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