北京交通大学附属小学 掌握高效记忆法，孩子学习更轻松 ——家长如何提升孩子的记忆力？

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掌握高效记忆法，孩子学习更轻松

——家长如何提升孩子的记忆力？

     前段时间，辽宁沈阳一网友分享了自家的小朋友背诵古诗词时的情景，孩子不理解词的内容，背起来很困难，急得边背边哭：“我都想问为啥，微谢樱桃，为啥要谢谢樱桃啊？”瞬间想起了小时候被背诵全文支配的恐惧。这首古诗词的出处是清代顾贞观的《柳梢青 花朝春分》：乍展芭蕉。欲眠杨柳，微谢樱桃。谁把春光，平分一半，最惜今朝。花前倍觉无聊。任冷落、珠钿翠翘。趁取春光，还留一半，莫负今朝。

     诗词里的“谢”不是“谢谢”的意思，而是“凋谢”的意思，孩子们在背诵书中课文及古诗的时候必须先理解，如果光靠死记硬背，不仅背的慢，记忆保持的时间也短。而记忆是可以改善的，了解了记忆的本质，掌握了内在机制，再配合相应的高效记忆法，孩子一定可以背的快，记得好，让学习变得更轻松！

一、记忆是怎么样形成的？

     记忆是人脑对经验过事物的识记、保持、再现或再认，它是进行思维、想象等高级心理活动的基础。人类记忆与大脑海马结构、大脑内部的化学成分变化有关。记忆作为一种基本的心理过程，是和其他心理活动密切联系着的。记忆联结着人的心理活动，是人们学习、工作和生活的基本机能。把抽象无序转变成形象有序的过程就是记忆的关键。联合国教科文组织进一步指出，儿童的注意力水平差异，是导致学习效果差异的主要原因。一般而言，当人类倾向于对某事物更加专注、更持久地注意，记忆就会产生，信息加工理论认为，“记”就是存储信息，“忆”就是提取信息除了存储和提取，记忆还有一个重要的步骤，叫做编码。当我们接触了一个信息之后，会先对它进行编码处理，再存储到大脑中，等到日后需要这段记忆的时候再提取出来。

     正是因为有编码过程，所以记忆并不是绝对客观的。对于同一件事，不同人回忆起来也会不一样。比如，当全家人一起出游时关注的景色不一样，兴趣不一样，感受不一样，当一起回忆这件事时，对此事的描述有相似之处也有不同之处，所以有的时候家长在没有意识到这点之前，平时会责怪孩子记得不牢，记忆的重点跑偏等等。这是因为一方面，记忆会受到人的偏见、印象的左右。这些主观喜好决定哪些事容易被轻易记住，哪些不容易被记住。比如，一个舞者比不会跳舞的人记动作更快，一个象棋大师能比别人更容易记住棋盘上棋子的位置，就是因为他们在相关领域有更丰富的知识。另一方面，记忆还会受到感官的影响。比如，许多人会记得在听到重大事件报道时，自己在什么地方，和谁在一起。就是因为他们当时的情绪产生了剧烈波动，这种感官上的敏感会激活人心理和生理模式做出反应，从而对这些记忆印象深刻。

     如果孩子能对课堂上老师讲过的知识点牢记于心，能把背过的课文、单词都运用自如，那么学习又有何难？反之，孩子对老师讲过的内容记忆模糊，背过的东西也是转瞬既忘，那么，当孩子要做作业或者参加考试时，记忆就没法给他提供任何解决问题的经验。

    学习和记忆是相互联系的过程，根据信息维持时间的长短，会将记忆分为三种：感觉记忆，短时记忆和长时记忆。

     感觉记忆维持的时间在1秒以内，有的时候家长们和孩子说话，孩子仍然在做自己的事情，有的家长会发火说“我的话你一个字都没听进去！”但孩子却能准确的提取你说的最后一句话，装模做样地说：“我听见了，想让我放下手中的游戏去学习。”所以有的家长会感觉到孩子不听你的话，其实孩子只是提取了一些信息而已。

     短时记忆维持的时间在几秒至几分钟，一般需要不断的复述才能记住。

     长时记忆是指信息能够被保存相当长的时间，我们都希望孩子拥有过目不忘的能力，将背过的东西永远存储在大脑里，记忆不是单一系统，感觉记忆通过注意进入到短时记忆，再经过不断的复述才能进入到长时记忆，这时就可以回忆和再认了，换句话说，课后复习是短时记忆不断复述的过程，只有这样在考试时才能把更多的知识提取出来，考出好成绩。

二、记忆也是遗忘的开始

     如果孩子只注重学习时的记忆，没有继续保持和再认，学过的知识就会遗忘。德国心理学家艾宾浩斯对遗忘进行了研究，发现遗忘是在学习之后立即开始，且有一定的规律和进程，遗忘是先快后慢的，观察曲线，我们会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的33.7%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。

     艾宾浩斯在做这个实验的时候是拿自己作为测试对象的，他得出了一些关于记忆的结论。他选用了一些根本没有意义的音节，也就是那些不能拼出单词来的众多字母的组合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。他经过对自己的测试，得到了一些数据。然后，艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线，这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线：艾宾浩斯遗忘曲线，图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间(天数)，曲线表示记忆量变化的规律。

     我们了解到了记忆的工作模式和遗忘的产生及规律，就要用科学的方法去帮助孩子学会高效记忆，以下五种高效记忆法。

三、五种高效记忆法

1、经典背诵训练法

     引导孩子在平时养成阅读背诵的习惯，可以孩子的日常读物中选择某一个段落，不仅是一种阅读上的积累，在关键时刻还能提取有用信息，同时也能帮助孩子改善记忆力。

     训练步骤1：先详细地逐段阅读，了解文句脉络、段落大意与整篇文章的要旨，要知道对内容的理解程度越高，才越能有效记忆。

     训练步骤2：了解每个段落的大意后，先从第一段文字开始深入思考每个字、词、每句话的意思，然后放松身心，发挥专注力，开始记忆意思上下相连的文句，直到你能够完整地背诵第一段落。其他段落也采用同样的方式记忆，并要尽可能反复记忆，加强印象。在练习过程中一定要集中注意力，专心致志，还要避免死背、强记词语而忽略了文章要表达的思想。

     训练步骤3：当充分理解并完全记住这篇短文后，还要经常重复记忆加深印象。你可以几天后复习一次，几星期后再复习一次，这能帮助你牢牢地记住它，避免记忆模糊或逐渐忘却。

2、思维导图记忆法

     思维导图是一种学习工具，它能够清晰将文章脉络以图片的形式呈现在眼前，图像照比大段的文字更快速让孩子记住，与此同时还能增强孩子的创造力和想象力。

     训练步骤1：选择一篇文章，阅读全文，了解这篇文章的故事情节和发展脉络，如果是文言文，需先将文章译成白话文更有助于理解。

     训练步骤2：掌握故事的起因、经过、发展、高潮、结果等具体情节，在脑海中形成一个大致的故事情节梗概，借助梗概来回忆，背诵就容易多了。

     训练步骤3：准备纸和笔，将文章标题写在中间，将刚才整理出来的起因、经过、发展、高潮、结果等情节分别绘制在纸上，每个分支用一句话来概括，如果是文言文或古诗词，注意要写原句，再进行背诵理解时只需看这张图即可。当然思维导图有很多种形式，家长感兴趣的可以多去了解一下。

3、遗忘曲线记忆法

     根据艾宾浩斯遗忘曲线可以了解到，遗忘是有周期的，我们可以根据周期来进行复习，以背单词为例。

     训练步骤1：确定复习周期。可以设定为8个周期，每个周期间隔依次拉长，也可以结合自身自行设定。

     训练步骤2：确定每个周期所需记忆的单词量。列出每个周期记忆的单词量，包括所要同复习前面周期的单词量，然后按计划进行。

训练步骤3：以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率，每天背100个，分5组每组20个，每一个看过留下读音和拼写的印象，基本上5～8分钟一组，全部5组大概看30分钟，最好不要超过40分钟，然后再从第一组再看，每天一百个新的，看过的按记忆周期在第2、4、7、15天重新复习，记忆单词量按每天约300～400个单词记忆。

     4、谐音联想记忆法

     谐音联想记忆是一种用相同或相似的读音将无意义材料变成有意义的材料以帮助记忆的方法，谐音是记忆的窍门，在记忆过程中，把这些零散的、枯燥的、无意义的识记材料进行谐音处理，以形成新奇有趣、富有意义的语句，这样就容易记住了。

     比如背诵圆周率时，3.14159=山巅一寺一壶酒，如下图所示：

5、记忆宫殿法

     记忆宫殿法是基于一个重要事实：我们非常善于记住我们所知的场所，记忆宫殿是一个暗喻，象征我们熟悉的地方。

      训练步骤1：选择一个熟悉的场所，可以是你的家，你观察到的细节越清晰，所记忆的就越有效。想像用你的眼睛在这个家里巡视，设一条特定的路线。

     训练步骤2：列出特征物。如你家的大门，进入之后，第一个房间里有什么？继续在你的大脑里漫步，一边走一边在大脑中记录特征物，可以是餐厅的桌子，也可以是墙上的一幅画。

      训练步骤3：把宫殿牢牢记在脑中，大量重复走宫殿的路线，在脑中巡视他们，记录特征物，当你足够熟悉的时候，将你想要记住的事情和特征物联系到一起，打开门，走进宫殿中，将所有的项目和特征物联系到一起。

      训练步骤4：接下来只需要不断的复习，重复这些路线，把行程在头脑中演练一遍，再走进宫殿中，看到特征物联想你所要记的项目，越放松，你会做的越好。

     这五种高效记忆法每一种都可能适合您的孩子，找准孩子真正的优势记忆通道，帮孩子撕掉记忆差的标签，树立学习自信心，学习变轻松，学习有动力！

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