北京中考听力口语测试计入英语总分!拥有这款练习机就能搞定,听力口语资源够用到大学!
北京:根据市教委有关文件精神,初中学考英语科目总分值为100分,其中60分为笔试卷面考试成绩,40分为听力口语考试成绩。
听力口语考试与统考笔试分离,采取计算机考试方式,考生有两次考试机会,取最高分计入英语成绩。
初中学考英语听说机考共四道大题,包含五种题型。分别是听后选择12分、听后回答10分、听后记录信息5分、听后转述5分和朗读短文8分。
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2021中考英语听力训练(十)
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2021中考英语听力训练(四)
I、听对话,选答案(共15小题,计15分)
听力答案
2021海淀5所优质民办中考成绩对比点评!
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到目前为止,海淀的民办学校中,只搜集到了5所学校2021年的中考成绩,这几个学校都是可以全市招生的,而且也是海淀和外区家长关注度最高的几所优质民办学校。下面我们对这几所优质民办学校的中考成绩再做一下对比分析,从中多少也能看出这几个学校的各分段的强弱。
下面先看一下这5所学校的中考成绩,当然有几所以前的文章中也发过,今天这篇文章中增加了海外的中考成绩,当然海外这个成绩是网传的,其中平均分还是有点疑问的,等会儿下边咱们再做对比分析。人分和师达的是官方发布的,海外,理工附分,北外附校都是网传的。
【人分】
人分今年参加中考人数299人,总平均分614.81分,海淀区第一。
2021年海淀前20名中,人分占有4人,占比为20%。
642分以上9人,海淀区60人,占比为15%,占全年级3.01%。
640分以上18人,海淀区100人,占比为18%,占全年级6.02%。
630分以上100人,海淀区1000人,占比为10%,占全年级33.44%。
均分前三名的班级分别为634.1分,628.25分,622.7分。
【师达】
2021师达中学参加中考人数498人,
645分以上3人,进入海淀前18名,
海淀区前500名72人,都在634分以上,占中考总人数14.46%,
海淀区前1000名125人,都在630分以上,占中考总人数25.1%,
年级平均613分,实验班平均628分。
师达中学2021年中考六小强及优质高中录取人数及比例。
【海外】
网传海外2021年参加中考人数为247人
全年级630分以上的有48人,占中考总人数的19.43%
619分以上人数为129人,占中考总人数的52.23%
600分以上人数202人,占中考总人数的81.78%
年级平均分615.92分。
全科优秀率98.1%,数学88.9%,语文99.5%,英语99%,物理95.2%,政治22.5%,生物99%,化学95.7%,历史99.5%,地理97.6%。
【理工附分】
【北外附校】
海外630分以上48人,占全年级人数的19.43%
从630分以上的高分段来看,仍然是人分第一,师达第二,海外第三。
不过从网传海外的中分段人数来看,600分以上202人,占全年级人数的81.78%,这个比例还是非常高的。
网传的理工附分平均分602.27分,北外附校600分以上人数占30%。这两所学校无论从哪方面来说,跟人分、师达、海外还是差一个等级的。
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北京朝阳中考19--21分数线
朝阳相比东西海,短板主要在高中
即使这两年新开了几所,达到22
但跟海淀53、西城29还有差距
而且几所头部高中招生人数也偏少(人大附约700人,四中约350人)
所以在跨区指标越来越少的情况下
很多家长也在进行中考移民
幼升小家长也就没必要焦虑换房了
是这块料,等中考时也来得及

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朝阳相比东西海,短板主要在高中
即使这两年新开了几所,达到22
但跟海淀53、西城29还有差距
而且几所头部高中招生人数也偏少(人大附约700人,四中约350人)
所以在跨区指标越来越少的情况下
很多家长也在进行中考移民
幼升小家长也就没必要焦虑换房了
是这块料,等中考时也来得及

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2021北京中考各区普高录取率
今年是第一年把国际班/国际学校纳入中考统招范围内招生
而且其大多数学位面向本区初中招生
所以今年的普高录取率也是最准确的一年
而海淀这个国际班/校学位最多的区,涨幅最大后冲到了第二名
东西朝的这种班也不少,比例也有所上升

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1分钟带你了解中考体育1000/800米训练方法
中考体育的必考项目——1000/800米。这项考试是很多同学的弱项,但无论你有多么抵触,一定要提前练起来,现在努力一分,考场上就能多一分胜算。让我们一起来看看训练方法吧~
一、1000m/800m动作要点
跑时,上体正直或稍前倾,胸部正对前方并微向前挺,动作自然不僵硬。摆臂时,两手半握拳,肘关节弯曲约90°角,以肩关节为轴前后自然摆动。前摆稍向内,后摆稍向外。
保持呼吸节奏,例如:2步一呼,2步一吸;或3步一呼,3步一吸,每个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。
做高强度运动时,通过鼻子吸进的氧气只能满足人需氧量的27%-40%,当达到最大运动强度的3/4时,建议同时用鼻子和口呼吸。
如果只用鼻子呼吸,会限制吸氧量。随着跑步距离越来越长,速度越来越快,身体对氧气的需求会大大增加,此时,光用鼻子呼吸已经不能满足氧气供给的需要。
一般来说,应该让嘴微张,舌尖顶住上腭,让冷空气从舌尖两旁绕路吸入口腔,从而对冷空气有个加温的过程,避免直接吸入气管,引发咳嗽、不适。其技术动作重点是:动作轻松自然,步子轻盈、有节奏。
二、1000m/800m练习方法
(1)小力量练习,如增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌和背肌练习。
(2)一般耐力跑练习,如重复跑800-1200米或2000-3000米,2-4次爬山、越野跑等。
(3)反复跑,如60%--70%的速度跑200--300米5-8次、400米-500米3-5次、600米2-4次等。
(4)变速跑,如直道快跑+弯道慢跑、弯道快跑+直道慢跑、150米快跑+50米慢跑2-4圈等。
(5)上坡跑增强蹬地的力量,50-80米4-6次。
(6)计时做;立卧撑增强体能,30秒、40秒、50秒、1分钟、1分20秒等。
三、1000m/800m注意事项
(1)跑步之前要做好充分的准备活动,特别是腿部和髋部的伸展性练习。
(2)耐力跑每周不少于2次,以2-4次为宜。
(3)一般耐力较差的学生,在准备期要做大量的长跑,用以提高心肺功能,辅以各种小力量练习。
(4)锻炼时可选择一种方式重复练习或几种方式交替练习,每组练习之后要稍事休息,再进行下一组练习。
(5)越野跑要在平坦的路上进行练习,要避开机动车辆较多的地方,确保自身安全。
(6)一般耐力较好的学生,要以速度耐力为主,辅以一般耐力和专门性的小力量练习。
(7)长跑训练最好能结伴练习,这样可避免练习时的单调枯燥。
(8)要定期的成-绩测试,以便检查练习效果和调整训练计划。
四、1000m/800m易犯错误
(1)发令前,身体的任何部位触及或越过起跑线;
(2)跑进中踏进跑道左侧跑道线;
(3)跑进中推、拉、阻挡他人跑进;
(4)跑进中由他人领跑,或借助他人的力量跑进。
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新中考政策下该如何应对生物地理考试?
初二生地考试计入中考成-绩
新中考政策改革后,生物和地理的学业水平考试改到初二下学期进行,最终成-绩分别与化学历史做对比后择优计入中考成-绩。
对初中生来说,生地小中考的成-绩,将决定初三在化学历史上花费的精力,也间接影响其-他科目的时间规划,同时,会对学生初三全年的复习心态产生影响。
下面北京新东方中学生成长中心老师带来了超全超干货的初中生地全阶段知识手册,帮同学奋斗中考首战!
如果您家孩子也觉得:
生地考试难度高,学习时间不够用
生地背诵内容多,记忆时缺少章法
知识点太散乱,难以构建知识体系
如果您家孩子:
生物地理基础差,需要快速复习
马上进入初二,要开始备考生地
想在初一初二边学边构建知识体系
那您可千万别错过中考生地资料,知识覆盖广,内容高度总结。
资料能给同学带来什么帮助?
1
不担心学习断层——知识全初中覆盖
初中的生物和地理具有很强的连贯性,因此在学习和复习时最怕知识产生断层,有时候一个知识点出问题,会导致前后很多知识点错乱。
此次为大家准备的生物和地理资料,就可以完美的规避掉这个问题:
生物地理各4大本知识手册(共计8大本),每本手册对应一个学期,知识点高度衔接,让孩子知识不断层!
外加生物地理各2本中考专题复习手册(共计4本),按照知识层级脉络,跨章节进行知识梳理,助力孩子串连考点,构建知识体系~
2
不担心内容多——学习有章法
生物和地理两科,有大量知识需要背诵记忆,如果第一遍学不扎实,就要在初二学习其-他科目之余,再花费大量时间补缺备考,过程非常折磨。
这类情况说到底,其实就是知识太繁杂,没能理解记忆。
其实,无论是生物还是地理,背诵记忆都是有技巧和规律可循的。为了让同学们都能掌握技巧和规律,更有效率地进行复习,此次每一册生地资料,都会分为四个模块讲解:
模块一:知识体系
用导图形式说明说明知识点与知识点之间的相互联系,梳理宏观思维,了解知识框架。
模块二:章节概述
用简单文字概述章节学习内容与要点,带着重点去学习,明确学习任务。
模块三:知识清单
重点考试内容,帮助大家突破重点知识;单独安排注意模块,罗列易混易错点。
模块四:专属练习
现学现练习现消化,强化学习效果,加深对所学文章内容的理解。
把复杂的知识通过四步拆分,理解记忆,不但记忆效率更高,而且还可以帮助构建知识体系,把同考点的知识融会贯通,非常有助于孩子的学习~
这样一套知识全面、框架清晰、考点贯通的生地考试复习资料,你是不是也爱了。关注新东方北京学校微服务,8月31日前,全-套资料限时免费,强烈建议打印出来给孩子用!
初中生必看:中考数学易错点归纳
很多同学对数学学科都感到十分头疼,错综复杂的知识网络,难以灵活运用的公式和法则,千变万化的题型和问法,让不少人望而却步。
其实,只要搞清楚概念,弄清楚本质,许多问题就能迎刃而解,一目了然。
数与式
关于实数的运算,要掌握好与实数的有关概念、性质,灵活地运用各种运算律,关键是把好符号关;
在较为复杂的运算中,不注意运算顺序或者不合理使用运算律,会使运算出现错误;
分式运算要注意运算法则和符号的变化。当分式的分子分母是多项式时要先因式分解,因式分解要分解到不能再分解为止,注意计算方法,不能去分母,把分式化为最简分式,(填空题易考);
代入求值要使式子有意义,各种数式的计算方法要掌握,要注意计算顺序。
方程/组与不等式/组
各种方程(组)的解法要熟练掌握,方程(组)无解的意义是找不到等式成立的条件;
运用等式性质时,两边同除以一个数必须要注意不能为0的情况,还要关注解方程与方程组的基本思想;
消元降次的主要陷阱在于消除了一个带X公因式时回头检验;
关于一元二次方程的取值范围的题目易忽视二次项系数不为0。
函数
利用图像求不等式的解集和方程(组)的解,利用图像性质确定增减性;
与坐标轴交点坐标一定要会求,面积最大值的求解方法,距离之和的最小值的求解方法,距离之差最大值的求解方法也要熟练掌握;
注意数形结合思想方法的运用,还应注意结合图像性质解题。函数图象与图形结合学会从复杂图形分解为简单图形的方法,图形为图像提供数据或者图像为图形提供数据。
北京新东方中学生成长中心老师建议数学的学习要循序渐进,不能急于求成,掌握方法,勤加练习,善于总结,相信经过一定的积累,大家都能顺利翻越数学这座大山!
暑假过半,准初三生该如何利用好假期时间?
暑假已过半,不知道大家的暑期生活安排的如何?是否有注意劳逸结合呢?
对于准初三的家长和学生而言,暑假是中考前的最后一个长假期。那么作为一名即将进入初三的学生,该如何有效利用暑假的时间呢?
北京新东方中学生成长中心老师觉得准初三生假期要劳逸结合,可将假期分为学习、放松和收心三个阶段。
第一阶段要适当学习
对于准初三的孩子,学习是每天必要流程,初三生要制订一个具体的学习计划,将学过的知识回顾一下,并总结归纳。
可半天学习半天锻炼,参加适当的体育锻炼,为中考体育做准备。
到图书馆看看感兴趣的书籍,阅读一些课外读物增长知识,并积累作文素材。
第二阶段要适当放松
暑假的意义在于学好玩好,对于准初三的孩子,只要时间及条件允许,7月底8月初尽量安排出行,放松一下疲惫的身心,为接下来的学习任务储力。
休闲之余,可记忆英语单词或阅读必要书籍。
第三阶段要收心
8月上旬,孩子的学习又要进入正题,新学科化学要提前学习,数学物理等新知识点要提前预习,为开学做好准备。
可以尝试做一个初三复习计划表,找找感觉,为即将开始的初三生活做好心理准备。
暑假期间最好每一科都做一个复习计划,偏科的孩子可以有倾斜的将多一些时间放在薄弱科目上,针对不同科目,我们有以下建议。
语文:多看书做“书虫”
升入初三后,学生要更重视平时知识的积累,多看书,做“书虫”,从书中汲取养分。
初三生平时多看有益的课外书对自己帮助很大,读书不仅要用心,更要动手写、勤引用。
同学们可以利用暑假,给自己安排早读时间,将初一、初二背诵过的诗词、文章,全部作为早读内容朗诵、熟记。
一个假期至少坚持背诵50首唐宋诗词和100条名句。同学们还要养成做读书笔记的好习惯,落在笔头的知识点更容易记住。
笔记可包括诗词名句、名人名言、佳作美文及写作技巧、错别字、病句搜集、文学常识等多方面内容。
除了书籍外,学生还要做一个勤奋的阅读者,充分利用课余时间,阅读健康的报纸杂志,养成剪报和摘抄的好习惯,扩充自己的知识储备。
也可利用假期多去图书馆、多逛书店,学习课外知识,做一只“书虫”。
数学:主动思考学“活”知识
只要掌握正确的学习方法,学好数学并不是难事。学数学要靠自己主动去理解、掌握。
要积极主动地发现问题,注重新旧知识间的内在联系,不满足于现成的思路和结论,经常进行一题多解、一题多变的练习。
只看书不做题不行,只埋头做题不总结积累也不行。对课本知识既要能钻进去,又要能跳出来,结合自身特点,找到最佳学习方法。
数学也要记笔记,特别是对概念的理解和数学规律的总结,对老师课堂中拓展的课外知识也要记下来。
同学们还要记录本章最有价值的思想方法或例题,以及自己存在的未解决的问题,以便今后将其补上。
把平时容易出错的知识或推理记下来,以防再犯,通过找错、改错达到最终防错的目的。
初三生还可利用假期提前总结梳理知识结构,如做一个知识表格,这样在复习时可以更一目了然。
英语:暑假复习重在阅读
暑假准初三生复习要把重点放在阅读上。
阅读是英语考试的重要考查内容,它包含了词汇、语法等内容,对作文写作也有益处。
假期,初三生可以找些材料读读,提高阅读能力。
选择材料时要根据自己的具体情况,不要选择难度太大的。如果满篇都是生词,读起来也没有兴趣。
初三生还可利用假期预习一下生词,这样开学后学习就比较轻松,容易跟上老师进度。
物理:根据学习情况对症下药
物理学科在初三阶段的学习与复习非常重要,第一学期还要学习一些新课,第二学期开始复习。
初三生要充分利用好这个暑假复习和预习,提前为新学年做好准备。
对于初二物理成绩较好的学生来说,可以根据教材,把已经学过的一些零碎知识点利用暑假做巩固复习,比如力学部分是重要考点。
有能力的学生可以做一些力学综合性的往年中考题。通过做试题,查缺补漏,看看自己还有哪些知识点没有掌握。
对于基础较弱的学生,最好把初二的笔记拿出来,重新复习一遍,这样在将来面对新的知识时就不会陌生。
化学:预习从现在开始
作为一门即将开始学习的新课,化学需要记背的知识较多,初三生利用暑假提前预习一些简单的知识点,既可以在新学期对化学课不太陌生,也可以为以后的紧张学习、复习打好基础。
初三生在预习时要订好计划,可以分章节学习,比如熟悉化学元素周期表、了解化学仪器的使用要求或将同组元素分成板块,简单地了解元素性质、方程式等基础知识。
先要将课本上的内容初步理解,提前背一些需要记忆的内容。
化学知识比较零散、抽象,但也有章法可循,初中化学知识并不难掌握。
通过化学基本概念和理论的预习,初三生要找准哪些知识点对今后的学习有帮助,并加强记忆理解。
选择一些有解题思路的指导书,根据自己的学习情况适当做一些习题,同时多理解题中公式的运用。
通过做一些习题和练习可以发现学习中的问题,用笔记本把问题集中起来,这样可以使开学后的学习更有针对性。
这些方法一定要严格执行,不能间断。
每天必须做完所有的学科才能休息,不能今天做数学题,明天做英语题。
这个暑假非常关键,因为它是中考前的最后一个长假期(寒假太短),掉队学生的最后一个喘息和反扑的机会。
10个中考英语作文"结尾万能句",先马后看!
无论是中考、高考还是各种其它英语类的考试,写作都是必考项。英语写作的重要性也就不言而喻了。
我们都知道英语作文的开头结尾是同样重要的。之前总结过一些漂亮的作文开头,今天来继续交作业,整理了10句优秀的结尾句式供大家参考。
1、Taking all t h ese factors into consideration, we naturally come to t h e conclusion that…
把所有这些因素加以考虑,我们自然会得出结论…
2、Taking into account all t h ese factors, we may reasonably come to t h e conclusion that…
考虑所有这些因素,我们可能会得出合理的结论…
3、Hence/t h erefore, we’d better come to t h e conclusion that…
因此,我们最好得出这样的结论…
4、t h ere is no doubt that (job-hopping) has its drawbacks as well as merits.
毫无疑问,跳槽有优点也有缺点。
5、All in all, we cannot live without… But at t h e same time we must try to find out new ways to cope with t h e problems that would arise.
总之,我们没有…是无法生活的。但同时,我们必须寻求新的解决办法来对付可能出现的新问题。
6、It is high time that we put an end to t h e (trend)。
该是我们停止这一趋势的时候了。
7、It is time to take t h e advice of … and to put special emphasis on t h e improvement of …
该是采纳…的建议,并对…的进展给予特殊重视的时候了。
8、不用说…… It goes without saying that = It is obvious that …
例:不用说早睡早起是值得的。It goes without saying that it pays to keep early hours.
9、……是必要的 It is necessary (for sb.) to do / that … ……
是重要的 It is important(for sb.) to do / that … ……
是适当的 It is proper (for sb.) to do / that … ……
是紧急的 It is urgent (for sb.) to do / that …
例:It is proper for us to keep t h e public places clean.
It is proper that we (should)keep t h e public places clean.
我们应当保持公共场所清洁。
10、如果我们不采取有效的方法,就可能控制不了这种趋势,就会出现一些意想不到的不良后果,所以,我们应该做的是……
If we can not take useful means, we may not control this trend, and some undesirable result may come out unexpectedly, so what we should do is_____。
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2021年中考分数:北京清华附中上地学校600分以上接近半数
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清华大学附属中学上地学校是一所海淀区教委所属的全日制公办初中校,校园坐落在海淀区中关村北大街2号,南邻清华大学和北京大学,北依北京体育大学,西接圆明园和颐和园,地势优越,教育资源丰富。学校建于2006年9月,原名北京市上地中学。2012年6月,学校由清华附中承办并冠名为清华大学附属中学上地学校。
642分以上1人,本校占比0.05%; 630分以上20人,本校占比10.47%;海淀区1007人,全区占比1.98%; 620分以上35人,本校占比18.32%;海淀区2597人,全区占比1.34%; 600分以上94人,本校占比49.21%;海淀区5981人,全区占比1.57%。
最高分574, 570分以上7人,海淀区368人,占比1.90%; 560分以上33人,海淀区1941人,占比1.70%; 550分以上81人,海淀区4056人,占比1.99%。
学校办学规模逐年扩大,教师专业水平逐年提升。学校开设18个教学班,在校师生700余人。一直以来,学校通过多种形式和途径加强教师队伍建设,提升教师专业素养和水平。学校现有专任教师65人,其中高级教师16人,一级教师24人,区级骨干教师4人,区级学科带头人11人,区级班主任带头人2人,北京市骨干教师2人,北京市学科带头人1人。
在开足开齐国家及地方课程的同时,学校开设特色课程、研学课程、校本课程30余门,学生社团20余个,学校先后荣获海淀区单片机竞赛一等奖,北京市中小学足球联赛季军,北京市中小学生自然科学知识竞寒团体寒初中组冠军、季军,全国啦啦操锦标赛项目的冠军、亚军,国际奥林匹克头脑风暴(OM德国赛)季军,学校合唱队在市区比赛中屡创佳绩,老舍曲剧社多次成功公演北京曲剧《四世同堂》,并在市、区级展演活动中获奖。
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2021中考大事件总结,准初三生赶快收藏!
中考结束之后,初二的学子们即将迎来初三的生活,面临中考。
那么在初三开学之前,北京新东方中学生成长中心老师帮大家总结了初三全年级的大事件供大家参考,方便大家做好安排和规划。
第一幕
步入初三
第一次英语听口是在初三学习中的第一件重要大事,因为在如今听口成-绩计入中考总分的规则下,如果第一次拿出理想的成-绩可以为今后的学习减轻一定的负担,所以第一次的英语听口考试就显得尤为重要了。
特长生的招生计划公布之后,有想走特长生招生路线的同学们就要注意,比其-他人都早一步,要开始看各校的招生计划,选择最适合自己的学校了。
第二幕
奋战模拟
紧接着就是一模考试了,一模考试的结果体现了同学们在初中三年的初步学习成果,也是在中考来临之前的第一次综合性模拟测试,大家要根据一模的成-绩适当更改复习计划,查缺补漏,在这复习的后期找好方向,再加一把力!
5月初,北京教育考试院会发布中考招生简章,这个文件中会注明报考条件、考试时间及科目、志愿填报、录取流程、加分及优先录取政策等信息,各位同学、家长都要关注是否有变化。
接下来就是二模考试,有人说二模考试考的是最终结果,有人说二模考试考的是心态,无论怎样,它检验了大家一模后复习的成果,同时也是告诉大家,要在最后的复习期调整心态,稳中求胜。
第三幕
决战中考
中考那几天,其实过得很快,好像转眼间就考完了试,考前的紧张感也将随着这3天时间的流逝而消失,很快回到正常的生活中,吃喝玩乐,享受假期。
但试虽然考完了,中考却还没有结束。
7月初,学校将发放“大报纸”,上面会有今年各区各校各途径的详细招生计划,随后出分。很多人说,或许出分前的那几分钟才是最激动人心的时刻,因为那几个数字便是初中三年学习的一个结果。
未完待续
出分后,部分学校会开放专业加试,以及校园开放日,虽然有些学校在一模二模结束时就已经做完了活动,但这次无论线上线下,各区各校同时开放,各显神通,有意向的学校一定要带好材料,走走看看。
校园开放日结束后,就到了志愿填报的时候,有的同学被学校选,有的同学在选学校,但无论结果怎样,这都是初中生活的一个句号,也将是高中生活的新开头。
直到最后的录取结果公布,中考才正式结束,不管结果是否完美,录取通知书都引导着大家前往一个陌生的新地方开始生活,而对于刚刚经历过一场战斗的大家来说,一场更加艰难的战斗在等着你们。
2021北京中考录取分已出,2年排名涨跌对比,最高涨530名









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如何解圆与直角三角形的关系?两个解题技巧请收好!
圆是一个轴对称的图形,同样,它也是一个中心对称的图形。在几何问题中,圆经常与其-他图形结合成为考题,譬如圆与直角三角形问题。
圆中有很多垂直条件,比如直径所对的圆周角是直角,垂径定理可以得垂直,圆心和切点的连线与切线垂直,由此又可得到与直角三角形有关的性质,所以圆由于它的垂直条件,会经常和三角函数联系在一起,用三角函数来解决这些与圆有关的计算问题。
遇到锐角三角形问题,首先要在圆形里找直接三角形。
解题技巧1:看圆中是否存在直径,然后根据直径所对的圆周角是直角来解答问题。
解题技巧2:利用同弧或等弧上的圆周角相等,把不在直角三角形的角,等量代换转移进直角三角形中。
初中立体几何的根本在于培养学生的空间想象能力,因此想要学会立体几何这一章节,同学们一定要多观察生活中的事物,多联想,学会抽象思考和关联思考。
同学们还可以自己动手制作立体图形展开图,然后反复重叠,训练自己的空间思维,初中立体几何的图形相对简单,一般自己动手就能制作出来。
除了空间想象能力以外,学会分解也很重要。所谓分解,就是将大问题分解为小问题,把繁复的问题拆解为最基本的元素去解决。在立体几何中,三角形是最基本的元素之一,任何图形都可以拆解成若干个三角形,再去分析,解答。
最后北京新东方中学生成长中心老师建议各位同学,要想熟练掌握一门知识或技能,最重要的就是反复练习,熟能生巧。
数学亦是如此,多做题,多复习,多思考。循环往复,迟早你会熟练掌握立体几何。
初二学生关注! 2021年1+3项目7月10日开始报名
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导语
1+3项目是针对初二考生直升高中的升学途径,备受初一初二考生关注!7月10日1+3项目市级统筹类学校将正式启动报名,目前已有部分学校发布招生简章。
简章预览
查看方式:2021年1+3学校招生简章汇总,考生可长按下方二维码查看
1、有北京市普通高中升学资格
2、同一所学校连续两年学籍的初二学生
3、市级试验类学校面向城六区招生(东城、西城、海淀、朝阳、丰台、石景山)
PS:人大附通州校区除面向城六区外,还面向通州区招生;
4、区级试验类学校面向本区招生
市级试验学校录取流程为:学生自愿报名→试验学校确定面试名单→试验学校面试。
区级试验学校录取流程为:学生自愿报名→学校面试。
通常市级试验学校分为2个阶段招生:
第一个阶段:有名额的一般公办初中校学生报名;
第二个阶段:城六区所有有升学资格的考生均可报名。
报名结束后,试验学校确定和公布面试名单,进行面试。
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大龄留学-另一种方式实现陪读
我是在2017年底偶然刷微博的时候看到关于加拿大移民政策的消息。于是一拍脑门决定试一试。当时我的状况是年近40,事业单位工作十几年,孩子即将升入6年级,面临小升初的考验。老公很支持我的决定,与其说为孩子选择一个更宽松的环境,更不如说是我俩想在40岁之际为自己换一种生活。
如今距离我们2018年底离开北京已近三年,目前我的学业结束,刚刚申请到了3年的工作签证,孩子即将升入9年级的高中生活。我想我这个年龄的家长(我是70后的妈妈)考虑的更多的是孩子何时留学更合适,有很多家庭是选择一个人陪读。通过我的经历,大家不妨也可以考虑自己选择留学这条路。
作为一个普通的中产家庭,当初做这个决定的考虑是:1.开始并没有特别坚定的移民打算,留学的经历也当是一个适应的过程,不用一下子投入一大笔资金办理移民;2.家长留学持学生签证或者毕业后申请工作签证期间,孩子都可以免费读公立学校,配偶也有相应的签证政策。总之加拿大的政策还是比较人性化,提供实现家庭团聚的各种便利;这样一人交学费俩人上学也比较划算;3.留学生的身份为日后申请移民可以加分;4.加拿大移民政策样式繁多,并且不断变化。安省的政策对移民并不友好,但是考虑到安省的教育质量对孩子还是有利的,而且安省的房价和冬天的气温相对还能接受。5.孩子能在安省接受4年完整的高中教育,可能对后面申请大学较为有利。
经过一番政策研读,有几个可能的途径:1- 申请读研究生,毕业有机会抢名额实现移民(现在这个政策已经改成打分制);2- 申请读college大专,选个容易就业的专业,毕业后工作也可以移民;3- 报考了一所大西洋四省的院校作为保底。最终,一所排名还不错的安省大学给了我offer,一年制的教育学硕士(听起来高大上,其实是course base那种,不写research论文),申请到学生签证顺利启程,在多伦多西南一座森林小城住了下来。
中考哪些成绩会被“四舍五入”? 尽力争取每1分!
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中考成绩以下几科成绩会采取四舍五入的计分方式,四舍五入后,总分会如何变化呢?一分一操场,每一分都值得拼尽全力,今天整理了相关信息,分享给大家。
1英语听说考成绩
中考英语听说考试总分40分,有两次考试机会,两次考试取高分计入中考成绩。
根据往年经验,中考英语听说计算机考试的得分,最终四舍五入,取整数分数,没有小数点。
所以,如果你英语听说考得了39.5分,可能会四舍五入后算为满分。
英语听说考试计分方法:
1、人工评阅和机器智能评阅相结合 机器的评分标准也是由专家制定。
专家制定标准的过程也是机器学习的过程,所谓机器标准是指学习人工标准基础上形成的用计算机思维数据形成的标准。在机器评卷前,评卷专家组将抽测300份试卷进行人工双评,对于有争议的试卷进行仲裁。在评卷过程中,机器可以不断分析、学习、记忆。
2、分区评分与中考一样,全市统考,分区评分。
英语听说机考评卷工作采取分区网上评卷方式进行,各区是英语听说机考评卷的责任主体。各区要提前做好场地、设备等相关准备工作和评卷教师的遴选和培训工作,按照全市统一标准,保质保量,公平公正地完成评卷工作。
2中考体育成绩
中考体育成绩由中考现场成绩和过程性考核成绩两部分组成。
现场考试和过程性考试均保留原始成绩,不单独进行“四舍五入”的处理。考试结束后,两者相加,按照“四舍五入”的原则处理,作为考生本年度升学体育考试的最终成绩。
中考体育考试计分方法:
1、过程性考核成绩:共10分,每个学期由学校老师打分。
2、现场考试成绩:共30分,取决于现场考试发挥。
3、外省回京考生只参加体育现场考试,其最终成绩=考生体育现场考试得分×4/3,换算后计入中考总分。
4、往届生须重新参加体育现场考试,其最终成绩=体育现场考试成绩+毕业当年过程性考核成绩。
3社会实践活动成绩
初中实践活动成绩按照算术平均、四舍五入取整方式计入相关科目中考原始成绩,由北京市考试院中招办依据当年中考政策予以认定。
社会实践活动计分方法:
1、开放性科学实践活动计分方式。学生须在初中三年完成10次开放性科学实践活动,每次计3分,满分30分。成绩除以3后四舍五入取整,分别计入物理、化学、生物3门科目学业水平考试成绩。
2、综合社会实践活动计分方式。学生七、八、九年级每学年应完成10次综合社会实践活动,共30次,每次计1分,满分30分。成绩除以3后四舍五入取整,分别计入道德与法治、历史、地理3门科目学业水平考试成绩。
3、往届生相关科目每科成绩由笔试成绩加毕业时实践活动成绩计分。在外省市就读回京参加中招的本市户籍学生(以下简称外省回京考生),相关科目成绩按笔试成绩(满分70分)乘以8/7,四舍五入取整计算。
4“四舍五入”后中考总分会如何变化?
在北京中考一分一操场的严峻形势下,多一分就多了一分进入优质高中的希望。幸运的考生通过“四舍五入”,竟然可以多出≥1分。
比如该考生体育成绩39.5分,四舍五入之后,体育成绩就是40分;
假如该考生文化课成绩509分,则该考生四舍五入之后成绩为510分,妥妥的多了1分。
最后希望大家在中考中都能“五入”!
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北京各区60余所中学中高考成绩一览,建议收藏
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中高考成绩只是综合考量学校的一个方面,学校的潜力是不断变化的,所以大家要用发展的眼光看待。
2020中考成绩
搜集到北京8个区共50所
海淀13所、西城5所、朝阳13所
东城4所、石景山3所、昌平4所
大兴7所、 房山1所
海淀区
1.人大附中
关键词:简称“人本”,海淀区六小强之一。
高分段成绩突出
中考裸分(满分580分)海淀前十,人大附中占5人, 海淀第一,其中577分1人,576分4人。
高分段人数再创新高
1.中考总分570分以上,人大附中98人,海淀区共368人,占26.6%
2.中考总分565分以上,人大附中248人,海淀区1042人,占23.8%
3.中考总分560分以上,人大附中345人,海淀区1941人,占17.8%
文化课单科满分突出
单科满分总人次594人,两科满分学生109人,三科满分学生47人,四科满分2人。
物理满分人数达到252人;语文满分1人;数学满分36人 ;英语满分215人;物理满分252人;生化满分57人;地理满分29人;历史满分2人;道法满分2;生物满分129人;化学满分159人。
达到海淀区优质高中的比例再创新高,预计84%的毕业生可以考入优质高中。
2.人大附中翠微学校
总考生203人,570分以上4人,占比0.7%;565分以上24人,占比11.82%;560以上49人,占比24.14%;550分以上97人,占比47.78%。全年级总平均分超过海淀区57.51分。
3.上地实验学校
2020届中考最高分580分(含加分)
570分及以上共24人,占海淀区全体考生的8%
560分及以上共121人,占海淀区全体考生的6%
550分及以上共209人,占海淀区全体考生的5%
540分及以上共285人,占海淀区全体考生的4%
学校2020届毕业生共计423人
达到市重点录取分数线学生121人
达到区重点录取分数线学生共计164人
升入示范高中比例达67%
4.十一学校龙樾实验中学
最高分576,570分以上12人,560分以上55人,550分以上89人。
5.人大附中分校
学校任同学579分,黄同学578分,夺得海淀区裸分第一、第二,没有并列。
6.师达中学
最高分581分(加20分),570分以上有18人,560分以上的134人。
4个实验班平均分558分,普通班平均分520分。
7.清河中学
最高分574分,总考生268人,500分以上人数135人,500分率50.37%
8.清华附中上地学校
最高分574分,570分以上7人、560分以上33人、550分以上80人。
9.育鸿学校
2020年北京市育鸿学校中考再攀高峰,总分560以上11人,占比10.9%,总分550以上21人,占比20.8%,总分540以上27人,占比26.7%,总分530以上43人,占比42.6%,总分500以上69人,占比68.3%。苗*泽同学以总分576分的优异成绩名列海淀区前茅。2020年中考升入优质高中55人,录取率高达54.5%。
10.101中学双榆树校区
560分以上5人,555以上13人,占比11.7%;550分以_上24人,占比21.6%;500分以上共85人,占比76.6%。优质高中录取80人,占比72.1%。其中北京一零一中21人(李唯灿、曾凤妩签约直升一零一人文实验班),中国人民大学附属中学6人,清华大学附属中学7人,北京大学附属中学5人,首都师范大学附属中学5人,北京市十一学校2人。
“六小强”共录取共46人,占比41.44%。单科满分:英语满分8人,物理满分7人,生物满分11人,化学满分5人,生化满分4人,历史满分3人,地理满分1人,政治满分2人。
11.101中学温泉校区
总体情况
第一名:570分(2人并列);第三名:569分;第四名:568分;第五名:566分;560分以上10人;550分以上29人;500分以上101人
单科情况
语文满分1人;英语满分17人;物理满分12人;生物满分14人;化学满分11人;数学99分1人;地理99分4人;历史99分1人
录取情况
一零一中24人;人大附中9人;清华附中5人;首师大附中5人;十一学校5人;北大附中6人;八一学校7人;理工附中6人;交大附中4人;中关村中学6人,升入优质高中(含以上)共94人
12.首师大附中一分校
558分以上(海淀前15%)学生8人,占全体考生4.2%,比去年提升2.4个百分点;
550分以上(海淀前25%)学生24人,占全体考生12.7%,比去年提升6.6个百分点;
540分以上(海淀前35%)学生36人,占全体考生19%,比去年提升5.0个百分点
500分以上学生115人,占全体考生的60.9%,比去年提升16.4个百分点,超过海淀区500分提升幅度10个百分点。
13.北外附校
2020年中考成绩560分以上有12人,前三名均在570分以上。
西城区
1.161中学分校
中考总人数:96名京籍,1名非京籍,共97人
中考平均分:540.56分,77.4﹪的学生考入示范高中
570分以上人数与比例:9人,9.28%
560分以上人数与比例:26人,26.80%
京籍56人中考平均分:不低于543分
共40人有校额到校资格,平均分数为 :563.12分
全校低于500分人数与占比:9人,9.28%
2.北师大华夏女中
2020北京中考满分580分,北师大华夏女中2020年中考成绩总平均分550.7分,位列西城区第一名;在初三126名毕业生中:570分以上8人,最高分575分;37人在560分-569分之间;39人考入四中和实验中学,占比31.2%;62人考入四中、实验中学、八中、师大二附中等北京市优质校,占比49.6%;语文、数学、英语、物理、化学、生物、历史、地理等八科成绩都位列西城区第一。
3.西城外国语学校
有校额到校资格的全部240名北京籍考生,有130人的中考总分超过550分,占比54.17%。
4.鲁迅中学
鲁迅中学这一届毕业生有58个校额到校名额,80人参加中考,40人参加1+3等项目,5人达到570分以上。
5.北师大亚太实验学校
最高分572不含加分,565分以上的学生占比10%,近5%的学生总成绩在西城名列前茅,单科有多人次满分,其中有3%学生多科满分。
朝阳区
1.人大附中朝阳学校
579分有2人,578分有1人,577分有4人,575分有4人,575分以上18人,570分以上82人。
2陈经纶中学教育集团
1位同学以583分勇夺朝阳区中考榜首!
3位同学以578分的成绩位于全区第3
578分以上全区11人,学校4人,占全区36.4%
575分以上全区53人,学校8人,占全区15.1%
570分以上全区364人,学校59人,占全区16.2%
560分以上全区1385人,学校255人,占全区18.4%
3.陈经纶中学分校
总及格率、总优秀率100%
各学科满分205人次,占考生人数的66.77%
唐同学以578分位居全区裸分第三
575分及以上全区53人,学校5人;
570分及以上全区364人,学校30人,占考生总数的10%以上
560分以上考生120人,占考生总数的近40%;市级示范校录取率94.13%
4.陈经纶中学嘉铭分校
1位同学以总分583分勇夺朝阳区中考榜首!1位同学以577分成为嘉铭分校裸分榜首!
5.八十中学枣营分校
总分平均分达534.68分;总分及格率达100%;总分优秀率达91.89%;总分560分以上的高分段学生占比10.8%;总分550分以上的高分段学生占比32.4%。
6.北京景山学校朝阳学校
学校在朝阳区参加中考的学生平均分为558分(学校所有参加北京市中考的学生平均分为555分),其中2人获得总分570分以上高分。张*然同学以574分的优异成绩位列全校第一。
在单科成绩方面,英语学科有4人获100分;物理学科原始成绩有2人获100分;历史学科原始成绩有3人获100分。
7.首师大附属实验学校
第一名武*菲同学574分,570分以上(含)12人,560分以上(含)44人!
8.工大附中劲松分校
优秀率近90%,其中550分以上学生占参加中考总人数的21%!
朝阳区教育研究中心附属学校
优秀率87%,及格率100%;学校最高分571分,550分以上占比35%,540分以上占比48%,520分以上占比72%。
9.北师大三帆中学朝阳学校
总分优秀率超过94%;570分(满分580分)以上顶尖学生占比7.46%;550分以上高分学生占总数近三分之一;总平均分居全区高位;共27人次获得单科满分成绩。
10.北师大朝阳附属学校
总平均分543.4分,优秀率达到92.4%,及格率达到100%。560分以上学生占比超过30%。文化课各科满分累计59人次。近半数毕业生被市级优质高中录取,区级及以上优质高中录取比例达到88.2%。
11.八十中学管庄分校
570分以上7人;560分-569分:25人;550分-559分:23人;540分-549分:21人;最高分总分575分1人。
12.人大附中朝阳分校
中考总分平均分566.06分,列朝阳区第一
一名同学取得朝阳区第二名578分(裸分)
575分(裸分)及以上11人,朝阳区共53人,占比21%
570分(裸分)及以上42人,朝阳区共364人,占比11.5%
人朝分学校考生取得550分(裸分)及以上占比96.5%
13.陈经纶中学分校实验学校
2020年陈经纶中学分校实验学校(陈分实验)中考成绩总及格率100%,总优秀率100%,均位列全区第一。
总平均分553分,八门学科中的七门均有满分学生,占考生人数的64.5%
570分以上占考生人数10%,560分以上占考生人数23.3%。
东城区
1.文汇中学
石同学获得全区裸分第一名成绩,东城区裸分前十名(576分以上11人),文汇中学占有4人,分别是578分1人,577分2人,576分1人。
2.二十七中
近两成学生达到550分以上,近七成学生达到500分以上。
第一名杜*雨更是以576分的优异成绩进入区前100名。
学科中语文、英语、物理、生化、地理、历史、政治各科均有100分的满分,其中英语满分高达9人。
语文、历史、地理及格率为100%,政治的优秀率达到100%!
3.二十四中
东城区24中,二中集团校,2020年中考生三个班一共60人左右,570以上5人,560~570之间5人,550~560之间9人,550分以上比例33%左右。
4.五十四中
570分以上6人,李同学575分年级第一,张同学、陈同学、蔡同学、孙同学 、邓同学等以574,573,571,570进入全区前185名
570分以上学生占考生人数4.23%,560分以上占比30.90%,550分以上占比52.81%,500分以上占比94.37%,语文1人,英语36人,物理13人,化学22人,生物9人,历史11人,地理2人,道法9人取得单科满分优异成绩。
石景山
1.九中分校
570分以上全区共8人,学校有2人;
全区前10名学校有3人,全区前50名学校有12人。
学校语文、英语、物理、化学、生物、历史、政治学科均出现单科满分,共63人次。其中:
语文1人;英语11人;物理11人;历史14人;道德与法治8人;化学12人;生物6人。
另外,数学及地理学科本校最高分均为99分,共7人次。其中:数学2人;地理5人。
2.景山学校远洋分校
学校徐*麟同学以总分574分的成绩摘得石景山区中考桂冠。
陈谙孜同学572分,位列区前八强。
区前21名(569分及以上),学校4人;区前40名(567分及以上),学校7人。
550分以上有49名同学,占比高达45.8%。
3.古城中学
初三参加中考及提前录取的19名优秀学生达500分以上的占比76.6%。最高分562分。
昌平区
1.昌平一中
2020年昌平一中参加中考学生总数275人。
高分榜
570分以上4人,占全区22%
先锋榜
全区前100名(561分及以上)27人
全区前200名(555分及以上)46人
全区前300名(549分及以上)59人
520分及以上有171人,比例高达62.2%
单科最高分
语文98分 7人;数学99分2人;英语满分 18人;物理满分 12人;生物满分 24人;化学满分 20人;历史满分 17人;道法满分 8人;
地理满分4人。
2.161中学分校回龙观学校
105名学生参加中考,总均分515.74,全区第一,学生最高分572,全区第二。
570分以上2人,占全区该学段人数20%;560分以上9人,占学校总人数8.6%;550分以上22人,占学校总人数21%;530分以上51人,占学校总人数48.6%;520分以上63人,占学校总人数60%。
英语满分7人,物理满分6人,生化满分2人,历史满分2人,道法满分13人。
3.北师大昌平附属学校
570分以上2人(全区共18人),550分以上27人,占学校考生比近20%,520分以上76人,占学校考生比例50%,全体学生均分506分,数学最高99分,全区第一,语文最高98分,英语满分6人,历史满分13人,道法满分5人,物理满分3人,生化满分2人。
4.昌平区第五学校
高分榜:570分以上2人,占全区20%
单科最高分:语文满分100分1人,数学最高分99分3人,英语满分100分14人,物理满分100分2人,化学满分50分19人,生物满分50分10人,地理最高分99分2人,历史满分100分8人,道法最高分99分1人
大兴区
1.十一学校开发区分校(亦庄实验中学)
十一学校开发区分校(亦庄实验中学)2020届初中毕业生共235人,其中49人。
直升本校高中: 186人 参加中考,15人进入全区前100名。
各科成绩凸显绝对优势,其中,语文及格率达100%,数学及格率99%,英语及格率99%。
2.人大附中北京经济开发区学校
2020届参加中考学生人数281人,平均分499.63分。
高分段人数实现大幅增长,总分570分以上同学有4位,560分以上同学有23位, 550分以上有52位,有17位同学获得物理满分,还有1位获得数学满分
3.北师大大兴附中
2020届初三500分率50%,全区前50名学生数位居大兴区第三名,28人次获得单科满分。
4.大兴七中
560分以上30人,达到北京市示范性高中录取分数线500分以上247人,杨*龙和楚*伊同学距离满分分别仅有4分和5分之差,以576和575创造了中考佳绩!
5.旧宫中学
初三年级以总平均分481.78,超过去年平均分4分,位于全区前列。过550分高分线占比10.29%,过530分占比26.4%,过510分占比38.2%,过500分占比42.65%。创历史新高!
有17人以上可以被北京八中等市级名校录取,占比25%, 29人以上可以被市示范高中录取,占比42.6%。
6.北京八中亦庄分校
北京八中亦庄分校在2020年中考中取得骄人成绩。高分学生在全区排名创学校历史最好成绩!殷*昶同学以569分位列大兴区第16名。
高分段学生占比,较往年大幅提升,在籍学生24人全都参加中考,超500分学生13人,占比54.17%。总分平均分与本届历次和历届中考相比,连续出现较大增幅,充分说明学校有十足的教育教学再加工能力。
7.中芯学校
北京市2020年中考满分580分,中芯学校学生2020年中考最高成绩575分,在大兴区和开发区均名列前茅,全校考生平均成绩达522分。
房山区
北京十二中朗悦学校
2020年中考成绩出炉,北京十二中联合总校朗悦学校继续领跑,中考总分平均分和优秀率又获得房山区第一。朗悦学校从首届中考到2020年中考连续三年,年年获得房山区第一。
朗悦学校2020届初三学子葛同学、刘同学中考总分570分以上,在房山区中考高分段占据两席。
2020高考成绩
搜集到北京7个区共12所
海淀4所、西城1所、朝阳1所
石景山2所、昌平2所
大兴1所、 门头沟1所
海淀区
1.清华附中
2020年清华附中高考成绩稳中有升
2020年北京市高考前五名两人:邓同学716分(北京市第三),朱同学715分。
700分以上共18人,占北京市700分以上人数的22.5%,700分以上人数占毕业生的比例位于北京市第一。
690分以上共53人,占北京市690分以上人数的20%。
685分以上共73人,占北京市685分以上人数的19%。
延伸阅读:
近几年高考成绩逐年攀升。清华附中近五年本科率100%,理科一本率近100%,85%以上的学生被全国著名985、211重点院校录取,每年90名左右学生考入清华、北大。2019年高考中,理科学校700分以上共2人,位居北京市并列第八名、并列第十七名;理科690分以上共23人,学校占北京市五分之一,占海淀区28.3%;理科680分以上共50人,学校占北京市六分之一,占海淀区26.2%。
2.人大附中
人大附中17班(第二实验班)王同学,总分722分,勇夺北京市高考最高分,其中,语文135分,数学140分,外语147分,物理100分,历史100分,地理100分。
700+全北京80人,人大附中独占28。
3.101中学
700分以上2人, 650分以上 143 人;48人次单科满分。清北强基计划,获得A+共计三十余人。
4.首都师范大学第二附属中学
一本率稳居高位,本科率100%!
第一名王同学672分(北京市994名),第二名“1+3”创新班景同学666分。
中国人民大学 2人;浙江大学1人;北京航空航天大学3人;厦门大学3人;北京师范大学1人;华中科技大学1人;四川大学1人;武汉大学1人;西安电子科技大学1人;山东大学2人;北京理工大学1人;北京邮电大学4人;深圳北理莫斯科大学1人;北京语言大学1人;首都医科大学1人;北京中医药大学1人,哈尔滨工业大学1人;华北电力大学1人;西南财经大学1人;中国传媒大学1人;北京电影学院1人;中国人民公安大学1人;中国社会科学院大学1人;西安交通大学1人;北京工业大学3人;东北大学1人;哈尔滨工程大学1人。
朝阳区
日坛中学
舒同学高考成绩684分(北京市第166名)。
西城区
北师大亚太学校
最高分648分,进入全市前6%;高中学业水平合格性考试通过率达到100%;与入学中考分数同比最大提升率接近45%
石景山区
1.北大附中石景山学校
田同学,以总分675分成绩位居全区前列,入围“北京大学强基计划”,有望冲击北京大学。
650分以上4人;600分以上10人,占比11.8%
★学校实验班平均分615.8分,一本率100%!
★学校入选石景山区创新班学生平均分652分,超特殊类型招生控制线(一本线)126分!
★学校高三学生达特殊类型招生控制线(一本线)占比40%;本科上线率98.8%!
2.京源学校
京源学校2020年高考中,高同学以691分、张同学以688分签约清华。
罗同学已通过清华美院和中央美院校考、吴同学已通过中央美院校考。
年级总平均分616分(普通生)、年级总平均分603分(含美术生),本科上线率连续14年保持100%。
昌平区
1.昌平一中
2020年昌平一中参加中考学生总数275人。
570分以上4人,占全区22%
全区前100名(561分及以上)27人
全区前200名(555分及以上)46人
全区前300名(549分及以上)59人
520分及以上有171人,比例高达62.2%
单科最高分
语文98分 7人 数学99分 2人
英语满分 18人 物理满分 12人
生物满分 24人 化学满分 20人
历史满分 17人 道法满分 8人
地理满分 4人
2.昌平二中
昌平二中2020高考成绩,各个分数段人数详情,请大家参考。
680以上1人;660以上2人;650以上7人;640以上14人;630以上18人;620以上32人;610以上40人;600以上58人。
学科满分:政治2人、历史2人、地理2人。
大兴区
人大附中北京经济开发区学校
679分以上2人:武同学699分,王泰骐679分!
门头沟
首师大附中永定分校
原一本线(特招线)上线率增幅达30%
2020年一本上线率在连续6年增长的基础上又有了大幅提升,达40.3%,本科上线率再创新高,达99.3%。
实验班原一本线(特招线)上线率达83.3%
在2020北京市体育高考中,杜同学以97分的高分,获得北京市体育统招类专业成绩第一名!
补充说明:
1、以上各校2020年中考高考成绩公布标准不一,仅供参考;
2、学校成绩是小升初选择学校需要考虑的因素之一,并不是唯一的。除此之外,还应结合家校距离、学校收费情况、师资力量、教育特色等多方面,进行综合考虑。
3、最重要的一点,要结合孩子自身情况,适合孩子的就是最好的!
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收起阅读 »人大附中近3年 中考高考成绩!人大附中,一所挂着高中名字的大学
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人大附中介绍
中国人民大学附属中学,简称人大附中,是一所全日制完全中学。该校成立于1950年,是一所享誉中外的中学,多次荣登美国马里兰大学研究所公布的中国高中排行榜排名首位。
中国人民大学附属中学先后被授予“北京市高中示范校”、“全国劳技教育先进校”、“全国现代教育技术示范校”等称号,2007年被评为“全国教育系统先进集体”。
人大附中在北京乃至全国都是首屈一指的中学,不论是中考还是高考,成绩都十分突出。人大附中的师资力量之雄厚也是闻名遐迩,985硕士起步,博士占到60%,海归硕博占到20%,以至于有人称其为“一所挂着高中名字的大学”。
2020年高考成绩
700分+全北京80人,人大附中独占28人。17班(第二实验班)王*颖,总分722分,勇夺北京市高考最高分;其中,语文135分,数学140分,外语147分,物理100分,历史100分,地理100分。
2020年中考成绩
1、中考总分(不含加分)海淀区前10名人大附中5人,位列海淀区第一。分别为:初三(14)班荆琪577分,初三(8)班陈霄576分,初三(8)班张泽昊576分,初三(14)班陈希576分,初三(14)班邵友博576分。
2、中考总分(含加分)总人数再增2人。分别为:初三(18)班孙胤博583分,初三(8)班邓浩天578分。
3、中考总分560分以上人大附中345人,海淀区1941人,占比17.77%;565分以上人大附中248人,海淀区1042人,占比23.80%;570分以上人大附中98人,海淀区368人,占比26.63%;
4、单科满分总人次594人,两科满分学生109人,三科满分学生47人,四科满分2人;语文满分1人,数学满分36人 ,英语满分215人,物理满分252人,生化满分57人,历史满分2人,地理满分29人,道法满分2人。
2019年高考成绩
1、文理科650分以上共293人,本届高三毕业生有6人在高二时被北大清华的数学英才班录取。
2、理科(裸分):650分以上270人,670分以上121人,680分以上75人(海淀区192人、全市302人),700分以上9人(海淀区17人、全市24人)。
3、文科(裸分):650分以上23人(海淀区91人、全市243人),665分以上11人(海淀区38人、全市77人),674分以上8人(海淀区20人、全市29人),680分以上3人(海淀10人、全市14人)。
2019年中考成绩
1、囊括中考裸分、加分总分两项海淀区第一名!其中,初三(1)班学生俞周彤中考裸分570分,位列海淀区总分(不含加分)第一名;初三(4)班学生卜实中考总分575分,位列海淀区总分(含加分)第一名。
2、中考总分555分以上人大附中158人,海淀区428人;560分以上人大附中74人,海淀区164人;565分以上人大附中17人,海淀区39人;570分以上人大附中3人,海淀区7人。
3、单科满分总人次509人,两科满分学生135人,三科满分学生4人;语文满分3人,数学满分2人,英语满分184人,物理满分310人,生化满分3人,历史满分1人,地理满分6人。
4、达到海淀区示范校预录分(510分)人数再创新高,83.2%以上的学生可以考入示范性高中。
2018年高考成绩
北京理科前十名7位来自人大附中,清北超130人,早培女生100%清北。包括理科前列和第三,前列刘浩宇722分(高三第一实验班15班),第三郭易714分(高三17班,即两个早培班之一)。
2018年中考成绩
2018年中考文化课考试海淀区最高分裸分536分(满分540),来自人大附中本部赵颖珊同学,小学万泉小学,其中语文99分、数学100、英语100分、物理99分、生化99分、历史98分,加权后536分。
2020-2018中考招生数据
注:统招数据除本校外,还包含人大附通州校区。
签约信息
人大附往年在一模之后开通线上信息登记系统,一模后一般有签约,主要是集团内的签约,也有少量外校签约名额。
作息时间
平时高一、高二、高三每天7:30到校,高一高二下午16:15放学,高三17:30放学,放学后会根据情况安排学科练习或一些活动;高一高二不会补课,高三年级学校都会安排补课。
高一有音乐课,一周一节,每周有连续两节的信息课;高二有美术课,一周一节;每个年级都有体育课,一周两节
人大附中某年新招聘的教师人员名单/
在这样一所享誉全国的学校就读是怎样一番体验呢?
“学习上跟着老师走就没有什么问题,所以心态上真的很轻松。”
“人大附中其实是一个足够大的舞台,只要你有所长处,你总能找到自己的一席之地。”
“学生视野之广阔,家长教育观念之超前,老师阅历之丰富。”
以上发言来自知乎网友回答/
从上面的就读感受可以看出,人大附中在学习上和人格培养上都给了学生们极大帮助,孩子们在人大附中会变得越来越优秀~
接下来一起了解人大附中的具体信息吧
01初中校地理位置
北京市海淀区中关村大街37号
02班型情况
本部初一年级共14个班,每班45人左右,其中6个SY班,8个普通班。
03学校生活
饮食:学校八点之前安排早餐,有自己食堂,环境宽敞明亮,可同时容纳所有学生进餐,口碑比较好。学校举办活动时会进行分流,没有在学校用餐的学生第二天可领免费餐券补偿,日常餐费价格较低,学校平时实践活动全免费。
作业量:就在校学生反映,作业量总体来说不是很大,但是学生做完后都会自己细细研究。学校对作业质量要求比较高,而且不使用题海战术。学生每天基本上保证10点半左右可以睡觉,基本的睡眠还是有保证的。但需要注意的是考试前作业会比较多,都在比拼。
04入学考试
入学(开学摸底)考试情况有测试,难度偏难,整体题量比较大
05教学情况
1.师资力量
2.教学荣誉
3.中考成绩
2020年:
①高分段成绩突出
中考裸分(满分580分)海淀前十,人大附中占5人,海淀第一,其中577分1人,576分4人。
②高分段人数再创新高
1.中考总分570分以上,人大附中98人,海淀区共368人,占26.6%;
2.中考总分565分以上,人大附中248人,海淀区1042人,占23.8%;
3.中考总分560分以上,人大附中 345人,海淀区1941人,占17.8%。
③文化课单科满分突出
单科满分总人次594人,两科满分学生109人,三科满分学生47人,四科满分2人。
物理满分人数达到252人;语文满分1人;数学满分36人;英语满分215人;生化满分57人;地理满分29人;历史满分2人;道法满分2;生物满分129人:化学满分159人。
达到海淀区优质高中的比例再创新高,预计84%的毕业生可以考入优质高中。
2019年:
①人大附中学生囊括中考裸分总分、加分总分两项海淀区第一名!
1.初三(1)班学生俞周彤中考裸分570分,位列海淀区总分(不含加分)第一名;
2.初三(4)班学生卜实中考总分575分,位列海淀区总分(含加分)第一名。
②高分段比例再创新高
1.中考总分570分以上人大附中3人,海淀区7人;
2.中考总分565分以上人大附中17人,海淀区39人;
3.中考总分560分以上人大附中74人,海淀区164人;
4.中考总分555分以上人大附中158人,海淀区428人。
③文化课单科满分突出
单科满分总人次509 人,两科满分学生135 人,三科满分学生4人。
其中语文满分3人;数学满分2人;英语满分184人;物理满分310人;生化满分3人;地理满分6人;历史满分1人。
达到海淀区示范校预录分(510分)人数再创新高,83.2%以上的学生可以考入示范性高中。
2018年:
2018文化课考试海淀区最高分裸分536分(满分540),来自人大附中本部赵颖珊同学,小学万泉小学,其中语文99分、数学100、英语100分、物理99分、生化99分、历史98分,加权后536分。
2017年:
①人大附中2017年中考成绩高分段成绩突出
1.中考总分裸分(海淀区)满分580分,海淀区第2名,574分有4人。
2.中考文化课(海淀区)满分540分,初三(11)班王君宇,海淀区第2名,535分;海淀区第3名,534分共4人。
②高分段比例优势明显
1海淀区中考文化课前10名,人大附中5人(位列海淀区第一);
2.中考总分570分以上,人大附中46人,海淀区146人;
3.中考总分565分以上,人大附中 110人,海淀区458人;4.中考总分560分以上,人大附中204人,海淀区1031人。
全年级达到海淀区示范校人数为581人,在海淀区遥遥领先。
4.教学进度&教材版本问题语数英:人教版;物理:北师大版。
06内部政策人大附早培班
07该校入学途径汇总登记入学、早培班
08对应高中校情况对应人大附中高中部
09初一开学后考试频率和试卷难度正常测试频率,考试偏难一些。
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收起阅读 »北京60多所中学中考成绩大盘点! xsc择校参考
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中考成绩只是参考的要素之一,不直接代表学校综合实力。
本次收集到海淀13所、西城5所、朝阳13所,东城4所、石景山3所、昌平4所,大兴7所、 房山1所
海淀区
01人大附中
关键词:简称“人本”,海淀区六小强之一。
高分段成绩突出
中考裸分(满分580分)海淀前十,人大附中占5人, 海淀第一,其中577分1人,576分4人。
高分段人数再创新高
1.中考总分570分以上,人大附中98人,海淀区共368人,占26.6%
2.中考总分565分以上,人大附中248人,海淀区1042人,占23.8%
3.中考总分560分以上,人大附中345人,海淀区1941人,占17.8%
文化课单科满分突出
单科满分总人次594人,两科满分学生109人,三科满分学生47人,四科满分2人。
物理满分人数达到252人;语文满分1人;数学满分36人 ;英语满分215人;物理满分252人;生化满分57人;地理满分29人;历史满分2人;道法满分2;生物满分129人;化学满分159人。
达到海淀区优质高中的比例再创新高,预计84%的毕业生可以考入优质高中。
02人大附中翠微学校
总考生203人,570分以上4人,占比0.7%;565分以上24人,占比11.82%;560以上49人,占比24.14%;550分以上97人,占比47.78%。全年级总平均分超过海淀区57.51分。
03上地实验学校
2020届中考最高分580分(含加分)
570分及以上共24人,占海淀区全体考生的8%
560分及以上共121人,占海淀区全体考生的6%
550分及以上共209人,占海淀区全体考生的5%
540分及以上共285人,占海淀区全体考生的4%
学校2020届毕业生共计423人
达到市重点录取分数线学生121人
达到区重点录取分数线学生共计164人
升入示范高中比例达67%
04十一学校龙越实验中学
最高分576,570分以上12人,560分以上55人,550分以上89人。
05人大附中分校
学校任同学579分,黄同学578分,夺得海淀区裸分第一、第二,没有并列。
06师达中学
最高分581分(加20分),570分以上有18人,560分以上的134人。
4个实验班平均分558分,普通班平均分520分。
07清河中学
最高分574分,总考生268人,500分以上人数135人,500分率50.37%。
08清华附中上地学校
最高分574分,570分以上7人、560分以上33人、550分以上80人。
09育红学校
2020年北京市育鸿学校中考再攀高峰,总分560以上11人,占比10.9%,总分550以上21人,占比20.8%,总分540以上27人,占比26.7%,总分530以上43人,占比42.6%,总分500以上69人,占比68.3%。苗*泽同学以总分576分的优异成绩名列海淀区前茅。2020年中考升入优质高中55人,录取率高达54.5%。
10101中学双榆树校区
560分以上5人,555以上13人,占比11.7%;550分以_上24人,占比21.6%;500分以上共85人,占比76.6%。优质高中录取80人,占比72.1%。其中北京一零一中21人(李唯灿、曾凤妩签约直升一零一人文实验班),中国人民大学附属中学6人,清华大学附属中学7人,北京大学附属中学5人,首都师范大学附属中学5人,北京市十一学校2人。
“六小强”共录取共46人,占比41.44%。单科满分:英语满分8人,物理满分7人,生物满分11人,化学满分5人,生化满分4人,历史满分3人,地理满分1人,政治满分2人。
11101中学温泉校区
总体情况
第一名:570分(2人并列);第三名:569分;第四名:568分;第五名:566分;560分以上10人;550分以上29人;500分以上101人
单科情况
语文满分1人;英语满分17人;物理满分12人;生物满分14人;化学满分11人;数学99分1人;地理99分4人;历史99分1人
录取情况
一零一中24人;人大附中9人;清华附中5人;首师大附中5人;十一学校5人;北大附中6人;八一学校7人;理工附中6人;交大附中4人;中关村中学6人,升入优质高中(含以上)共94人
12人大附中首师大附中一分校
558分以上(海淀前15%)学生8人,占全体考生4.2%,比去年提升2.4个百分点;
550分以上(海淀前25%)学生24人,占全体考生12.7%,比去年提升6.6个百分点;
540分以上(海淀前35%)学生36人,占全体考生19%,比去年提升5.0个百分点
500分以上学生115人,占全体考生的60.9%,比去年提升16.4个百分点,超过海淀区500分提升幅度10个百分点。
13北外附校
2020年中考成绩560分以上有12人,前三名均在570分以上。
西城区
01161中学分校
中考总人数:96名京籍,1名非京籍,共97人
中考平均分:540.56分,77.4﹪的学生考入示范高中
570分以上人数与比例:9人,9.28%
560分以上人数与比例:26人,26.80%
京籍56人中考平均分:不低于543分
共40人有校额到校资格,平均分数为 :563.12分
全校低于500分人数与占比:9人,9.28%
02北师大华夏女中
2020北京中考满分580分,北师大华夏女中2020年中考成绩总平均分550.7分,位列西城区第一名;在初三126名毕业生中:570分以上8人,最高分575分;37人在560分-569分之间;39人考入四中和实验中学,占比31.2%;62人考入四中、实验中学、八中、师大二附中等北京市优质校,占比49.6%;语文、数学、英语、物理、化学、生物、历史、地理等八科成绩都位列西城区第一。
03西城外国语学校
有校额到校资格的全部240名北京籍考生,有130人的中考总分超过550分,占比54.17%。
04鲁迅中学
鲁迅中学这一届毕业生有58个校额到校名额,80人参加中考,40人参加1+3等项目,5人达到570分以上。
05北师大亚太实验学校
最高分572不含加分,565分以上的学生占比10%,近5%的学生总成绩在西城名列前茅,单科有多人次满分,其中有3%学生多科满分。、
海淀区
01人大附中朝阳学校
579分有2人,578分有1人,577分有4人,575分有4人,575分以上18人,570分以上82人。
02陈经纶中学教育集团
1位同学以583分勇夺朝阳区中考榜首!
3位同学以578分的成绩位于全区第3
578分以上全区11人,学校4人,占全区36.4%
575分以上全区53人,学校8人,占全区15.1%
570分以上全区364人,学校59人,占全区16.2%
560分以上全区1385人,学校255人,占全区18.4%
03陈经纶中学分校
总及格率、总优秀率100%
各学科满分205人次,占考生人数的66.77%
唐同学以578分位居全区裸分第三
575分及以上全区53人,学校5人;
570分及以上全区364人,学校30人,占考生总数的10%以上
560分以上考生120人,占考生总数的近40%;市级示范校录取率94.13%
04陈经纶中学嘉铭分校
1位同学以总分583分勇夺朝阳区中考榜首!1位同学以577分成为嘉铭分校裸分榜首!
05八十中学枣营分校
总分平均分达534.68分;总分及格率达100%;总分优秀率达91.89%;总分560分以上的高分段学生占比10.8%;总分550分以上的高分段学生占比32.4%。
06北京景山学校朝阳学校
学校在朝阳区参加中考的学生平均分为558分(学校所有参加北京市中考的学生平均分为555分),其中2人获得总分570分以上高分。张*然同学以574分的优异成绩位列全校第一。
在单科成绩方面,英语学科有4人获100分;物理学科原始成绩有2人获100分;历史学科原始成绩有3人获100分。
07首师大附属实验学校
第一名武*菲同学574分,570分以上(含)12人,560分以上(含)44人!
08工大附中劲松分校
优秀率近90%,其中550分以上学生占参加中考总人数的21%!
朝阳区教育研究中心附属学校
优秀率87%,及格率100%;学校最高分571分,550分以上占比35%,540分以上占比48%,520分以上占比72%。
09北师大三帆中学朝阳学校
总分优秀率超过94%;570分(满分580分)以上顶尖学生占比7.46%;550分以上高分学生占总数近三分之一;总平均分居全区高位;共27人次获得单科满分成绩。
10北师大朝阳附属学校
总平均分543.4分,优秀率达到92.4%,及格率达到100%。560分以上学生占比超过30%。文化课各科满分累计59人次。近半数毕业生被市级优质高中录取,区级及以上优质高中录取比例达到88.2%。
11八十中管庄分校
570分以上7人;560分-569分:25人;550分-559分:23人;540分-549分:21人;最高分总分575分1人。
12人大附中朝阳学校
中考总分平均分566.06分,列朝阳区第一
一名同学取得朝阳区第二名578分(裸分)
575分(裸分)及以上11人,朝阳区共53人,占比21%
570分(裸分)及以上42人,朝阳区共364人,占比11.5%
人朝分学校考生取得550分(裸分)及以上占比96.5%
13陈经纶中学分校实验学校
2020年陈经纶中学分校实验学校(陈分实验)中考成绩总及格率100%,总优秀率100%,均位列全区第一。
总平均分553分,八门学科中的七门均有满分学生,占考生人数的64.5%
570分以上占考生人数10%,560分以上占考生人数23.3%。
东城区
01文汇中学
石同学获得全区裸分第一名成绩,东城区裸分前十名(576分以上11人),文汇中学占有4人,分别是578分1人,577分2人,576分1人。
02二十七中
近两成学生达到550分以上,近七成学生达到500分以上。
第一名杜*雨更是以576分的优异成绩进入区前100名。
学科中语文、英语、物理、生化、地理、历史、政治各科均有100分的满分,其中英语满分高达9人。
语文、历史、地理及格率为100%,政治的优秀率达到100%!
03二十四中
东城区24中,二中集团校,2020年中考生三个班一共60人左右,570以上5人,560~570之间5人,550~560之间9人,550分以上比例33%左右。
04五十四中
570分以上6人,李同学575分年级第一,张同学、陈同学、蔡同学、孙同学 、邓同学等以574,573,571,570进入全区前185名。
570分以上学生占考生人数4.23%,560分以上占比30.90%,550分以上占比52.81%,500分以上占比94.37%,语文1人,英语36人,物理13人,化学22人,生物9人,历史11人,地理2人,道法9人取得单科满分优异成绩。
石景山区
01九中分校
570分以上全区共8人,学校有2人;
全区前10名学校有3人,全区前50名学校有12人。
学校语文、英语、物理、化学、生物、历史、政治学科均出现单科满分,共63人次。其中:
语文1人;英语11人;物理11人;历史14人;道德与法治8人;化学12人;生物6人。
另外,数学及地理学科本校最高分均为99分,共7人次。其中:数学2人;地理5人。
02景山学校远洋分校
学校徐*麟同学以总分574分的成绩摘得石景山区中考桂冠。
陈谙孜同学572分,位列区前八强。
区前21名(569分及以上),学校4人;区前40名(567分及以上),学校7人。
550分以上有49名同学,占比高达45.8%。
03古城中学
初三参加中考及提前录取的19名优秀学生达500分以上的占比76.6%。最高分562分。
昌平区
01昌平一中
2020年昌平一中参加中考学生总数275人。
高分榜
570分以上4人,占全区22%
先锋榜
全区前100名(561分及以上)27人
全区前200名(555分及以上)46人
全区前300名(549分及以上)59人
520分及以上有171人,比例高达62.2%
单科最高分
语文98分 7人;数学99分2人;英语满分 18人;物理满分 12人;生物满分 24人;化学满分 20人;历史满分 17人;道法满分 8人;
地理满分4人。
02161中学回龙观学校
105名学生参加中考,总均分515.74,全区第一,学生最高分572,全区第二。
570分以上2人,占全区该学段人数20%;560分以上9人,占学校总人数8.6%;550分以上22人,占学校总人数21%;530分以上51人,占学校总人数48.6%;520分以上63人,占学校总人数60%。
英语满分7人,物理满分6人,生化满分2人,历史满分2人,道法满分13人。
03北师大昌平附属学校
570分以上2人(全区共18人),550分以上27人,占学校考生比近20%,520分以上76人,占学校考生比例50%,全体学生均分506分,数学最高99分,全区第一,语文最高98分,英语满分6人,历史满分13人,道法满分5人,物理满分3人,生化满分2人。
04昌平区第五学校
高分榜:570分以上2人,占全区20%
单科最高分:语文满分100分1人,数学最高分99分3人,英语满分100分14人,物理满分100分2人,化学满分50分19人,生物满分50分10人,地理最高分99分2人,历史满分100分8人,道法最高分99分1人
大兴区
01十一学校开发 区分校(亦庄实验中学)
十一学校开发区分校(亦庄实验中学)2020届初中毕业生共235人,其中49人。
直升本校高中: 186人 参加中考,15人进入全区前100名。
各科成绩凸显绝对优势,其中,语文及格率达100%,数学及格率99%,英语及格率99%。
02人大附中北京经济开发区学校
2020届参加中考学生人数281人,平均分499.63分。
高分段人数实现大幅增长,总分570分以上同学有4位,560分以上同学有23位, 550分以上有52位,有17位同学获得物理满分,还有1位获得数学满分
03北师大大兴附中
2020届初三500分率50%,全区前50名学生数位居大兴区第三名,28人次获得单科满分。
04大兴七中
560分以上30人,达到北京市示范性高中录取分数线500分以上247人,杨*龙和楚*伊同学距离满分分别仅有4分和5分之差,以576和575创造了中考佳绩!
05旧宫中学
初三年级以总平均分481.78,超过去年平均分4分,位于全区前列。过550分高分线占比10.29%,过530分占比26.4%,过510分占比38.2%,过500分占比42.65%。创历史新高!
有17人以上可以被北京八中等市级名校录取,占比25%, 29人以上可以被市示范高中录取,占比42.6%。
06北京八中亦庄分校
北京八中亦庄分校在2020年中考中取得骄人成绩。高分学生在全区排名创学校历史最好成绩!殷*昶同学以569分位列大兴区第16名。
高分段学生占比,较往年大幅提升,在籍学生24人全都参加中考,超500分学生13人,占比54.17%。总分平均分与本届历次和历届中考相比,连续出现较大增幅,充分说明学校有十足的教育教学再加工能力。
07中芯学校
北京市2020年中考满分580分,中芯学校学生2020年中考最高成绩575分,在大兴区和开发区均名列前茅,全校考生平均成绩达522分。
房山区
01北京十二中朗悦学校
2020年中考成绩出炉,北京十二中联合总校朗悦学校继续领跑,中考总分平均分和优秀率又获得房山区第一。朗悦学校从首届中考到2020年中考连续三年,年年获得房山区第一。
朗悦学校2020届初三学子葛同学、刘同学中考总分570分以上,在房山区中考高分段占据两席。
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初 心
1. 有一天,我们会发现,抛开一切世俗的附加,我们的信念和本心才是最为宝贵的,它存在于向善、向美、向真的追求当中。
——董卿
2. 初心在开始的时候往往简单、朴素,但是它会慢慢长大,就像一颗种子能够长成参天大树,又仿佛站在零的起点,慢慢绵延成很长很长的道路。
——董卿
3. 伟大的队员有时候是伟大的对手塑造出来的。胜利和失败同样具有价值。
——董卿
4. 大学之道,在明明德,在亲民,在止于至善。
——《礼记·大学》
5. 我始终相信,当一个人开始追求更严肃的内心生活,他的外在会开始变得更朴素。
——读本《真实的高贵》
6. 优于别人,并非高贵。真正的高贵是优于过去的自己。
——读本《真实的高贵》
7. 我知道,未来的路也不会比过去的更笔直、更平坦。但是我并不恐惧。我眼前还闪动着野百合和野蔷薇的影子。
——读本季羡林《八十述怀》
8. 当你的神经高度集中、全力以赴的时候,实际上心里是非常安静的,只有在这样的时候,你才能听到那种声音。
——姚明
9. 一个作家实际上一直在写自己,如果写到社会上不好的东西,或者写到人性里不好的东西,实际上是来给社会排毒的。
——贾平凹
10. 作为历史的后人,我承认我的身上有着历史的荣光也有着历史的龌龊,这如同我的孩子的毛病都是我做父亲的毛病,我对于他人他事的认可或失望,也都是对自己的认可和失望。
——贾平凹
想 念
11. 想念往往不是刻意的,它出现在很多我们无法控制的瞬间:看电影,听首歌,望着一张相片的时候,或者,就在闭起眼睛的那一刻。
——董卿
12. 想念,让日子变长了,让不及的人变近了,让我们最终明白,想念是拥有的另一种形式。
——董卿
13. 当作家有更多体会和思考的时候,毫无疑问,也是我们可以去期待未来的时候了。
——董卿
14. 我不知你怎样弄的照片/黑白黑白灰黄灰黄普普通通/不过我得承认怀念的效果/比起鲜艳的色彩还要好得多
——马若《也斯寄来邓阿蓝和我的合照》
15. 你让我做了一回父亲。太短暂了,我刚刚上瘾,你就要走了。你只让我做了片刻的父亲。 可是,你在我身上唤醒的海洋一般深广的父爱将永远存在,被寂寞的天空所笼罩,轰响着永无休止的呼唤你的涛音。
——读本周国平《妞妞:一个父亲的札记》
16 .我的选择是:宁可做平庸的父亲,不做杰出的哲学家。 我的理由要简单得多:我爱我的女儿胜于爱一切哲学。没有一种哲学能像这个娇嫩的小生命那样使我爱入肺腑。
——读本周国平《妞妞:一个父亲的札记》
17. 想一想世界在时间和空间上的无限,每一个生命的诞生的偶然,怎能不感到一个生命与另一个生命的相遇是一种奇迹呢。
——读本周国平《生命本来没有名字》
18. 一个好的回忆,特别是儿童时代,从父母家里留下来的回忆,是世上最高尚,最强烈,最健康,而且对未来的生活最为有益的东西。
——陀思妥耶夫斯基《卡拉马佐夫兄弟》
19.最紧要的,我们首先应该善良,其次要诚实,再其次是以后永远不要互相遗忘。
——陀思妥耶夫斯基《卡拉马佐夫兄弟》
20.我对一切人与事,都取和平的态度,把吃亏看作当然的。但是,在作人上,我有一定的宗旨与基本的法则,什么事情都可讲究分寸,而不能超过自己划好的界限。
——老舍《我的母亲》
生 命
21. 生命是多么深邃的话题,它包含着人世间一切最极致的体验。
——董卿
22. 生命的意义是如此厚重,无论我们怎样全力以赴都不为过。因为我们生而为人,生而为众生。
——董卿
23. 我一直觉得,我能够留下来,应该是有一些事情要去做,或许有一些特殊的使命要去完成。
——胡歌
24. 上帝造下我们来,使我们能够这样高谈阔论,瞻前顾后,当然要我们利用他所赋予我们的这一种能力和灵明的理智,不让它们白白废掉。
——读本莎士比亚《哈姆莱特》
25. 真正的伟大不是轻举妄动,而是在荣誉遭遇危险的时候,即使为了一根稻秆之微,也要慷慨力争。
——读本莎士比亚《哈姆莱特》
26 当我们每个人在回望自己的生命之路的时候,会发现它是由一个又一个特殊的点连接而成的,考入名校、进入名企、获得高薪,这些可能都是世俗意义上的成功,但是也总有一些人并不满足于此,他们渴望改变世界。
——董卿
27. 人类对象牙的审美太残忍了。作为在陆地上生活的最大的哺乳类动物,大象有自己的感情。
——董卿
28. 地球上生命的历史其实是生物及其周围坏境互动的历史。
——蕾切尔·卡森《寂静的春天》
29. 写长篇小说对那些过于认真的作者来说,就像司机开着一辆卡车做黑夜的长途运行,经常会出现绝望或焦虑的情绪。
——阿乙
30. 宇宙以其不息的欲望将一个歌舞炼为永恒。这欲望有怎样一个人间的姓名,大可忽略不计。
——读本史铁生《我与地坛》
纪念日
31. 纪念日是结绳记事上的一个个绳扣,它纪念着一个生命的诞生和离去,也纪念着一段历史的开始和结束。
——董卿
32. 如果说时间是一条单行道,那么纪念日就是道路两侧最特殊的坐标。它告诉我们怎样从昨天走到了今天。
——董卿
33. “本质的东西眼睛是看不见的。”“你为你的玫瑰花花费了时间,才使你的玫瑰花变得那么重要。”
——读本圣埃克苏佩里《小王子》
34. 要是没有志同道合者之间的亲切感情,要不是全神贯注于客观世界——那个在艺术和科学工作领域里永远达不到的对象,那么在我看来,生活就会是空虚的。
——读本阿尔伯特·爱因斯坦《我的世界观》
35. 我们所能有的最美好的经验是奥秘的经验。它是坚守在真正艺术和真正科学发源地上的基本感情。谁要是体验不到它,谁要是不再有惊奇也不再有惊讶的感觉,他就无异于行尸走肉。
——读本阿尔伯特·爱因斯坦《我的世界观》
36.每个人都有各自的天分,如果我们一定要用会不会爬树去衡量一条鱼的能力,它会绝望的。
——朱德庸
37. 小孩看世界是用心,大人看世界是用眼睛,但是眼睛往往会骗人。
——朱德庸
38. 成功是什么?成功是,就算所有的价值观都变成钱的时候,你还不违反你的“梦天性”,永远拥有梦。
——读本朱德庸《写给童年的一封信》
39. 尊重传统,把传统所包含的永远富有生命力的东西区别出来——对“自然”的爱好和真挚,这是天才作家的两种强烈的愿望。
——读本奥古斯特·罗丹《遗嘱》
40. 所谓大师,就是这样的人:他们用自己的眼睛去看别人见过的东西,在别人司空见惯的东西上能够发现出美来。拙劣的艺术家永远戴别人的眼睛。
——读本奥古斯特·罗丹《遗嘱》
41. 等待是我们和时间之间的一场博弈。我们凭着智慧和耐力,与未来做一个交换。
——董卿
42. 等待仿佛是生命当中的一个常态。我们经常会等一个电话,等一趟地铁,等着新年的愿望能够实现,等着和相爱的人久别重逢。
——董卿
43. 除非到达终点,没有人能够评价等待的价值。人生的意义在于,因为希望,所以等待;更在于,因为选择了等待,所以看到了希望。
——董卿
44. 我业已忍耐得太久,业已走得太远。刹那之间,就这样,我信心十足。我会赢。只是迟早的问题。
——读本卡勒德·胡赛尼《追风筝的人》
45. 现在我们大概都需承认现代的天文学,由于不断的探索整个可以看得到的宇宙,结果已使我们不能不承认这地球本省就是一个天堂。
——读本林语堂《大自然的享受》
46. 旋风越旋越高,最后,在很高的地方炸开了。里面,看不见的东西上到了天界,看得见的是尘埃,又从半空里跌落下来,罩住了那些累累的乱石。但尘埃毕竟是尘埃,最后还是重新落进了石头缝里,只剩寂静的阳光在废墟上闪烁了。
——读本阿来《尘埃落定》
47. 是的,上天叫我看见,叫我听见,叫我置身其中,又叫我超然物外。上天是为了这个目的,才叫我看起来像个傻子的。
——读本阿来《尘埃落定》
48. 在这个世界上,有些等待在最初的时候并不被理解,有些等待背负着难以想象的代价。
——董卿
49. 人一定要惊讶、感概、悲伤,痛感人生的无常,而不乐为人。
——读本丰子恺《渐》
50. “渐”的作用,就是用每步相差极微极缓的方法来隐蔽时间的过去与事物的变迁的痕迹,使人误认其为恒久不变。
——读本丰子恺《渐》
路
51. “路”这个字是由“足”和“各”组成的,仿佛告诉我们,路在脚下,各自有各自的路。或许是凯鲁亚克《在路上》里的“我们永远年轻,永远热泪盈眶”,也或许是李娟的“沿着漫漫时光,沿着深沉的畏惧与威严而崎岖蜿蜒至此的道路”。前面是看得见的世界,后面是回得去的家乡。
——董卿
52. 没有路的时候,心里会彷徨,路多的时候,心里又会迷失。走好选择的路,别只选好走的路。
——董卿
53. 年少的时候,我觉得孤单是很酷的一件事。长大以后,我觉得孤单是很凄凉的一件事。现在,我觉得孤单不是一件事。至少,努力不让它成为一件事。
——读本刘瑜《一个人要像一支队伍》
54. 人生若有知己相伴固然妙不可言,但那可遇而不可求,真的,也许既不可遇又不可求,可求的只有你自己,你要俯下身去,朝着幽暗深处的自己伸出手去。
——读本刘瑜《一个人要像一支队伍》
55. 在个人的局限性中,可以让自己更为有效地燃烧,哪怕只是一丁点,这便是跑步一事的本质,也是活着(在我来说还有写作)一事的隐喻。
——读本村上春树《当我谈跑步时,我谈些什么》
56. 人往往就是这样,最难最难的路大都是一个人走的,在黑暗中走。
——董卿
57. 没有一个人的人生路是笔直的,因为有很多路口,才有了不同的路。
——董卿
58. 医生是用一种无情的态度在挽救一些有情的生命。但是做音乐,你不断地写曲,不断地创作,其实是在描述一个无情的世界。
——罗大佑
59. 时间若失去空间便不存在。时间因空间而产生了差异,似乎就没有一个相对的标准,除了你和自己,山脉和天空。
——读本谢旺霖《转山》
60. 我曾遇到过无数生灵,看过无数美景……然而——这一切却为与你共度。这是我的损失。这一切我都想与你共度。这才会是我的收获。
——读本杰拉尔德·达雷尔《没有你,万般精彩皆枉然》
父 亲
61. 记得,或记不得;说得,或说不得,父亲都在那里,那是一个我们一生下来就能看到的人,可是要真正读懂他,可能需要我们用掉一生的时间。
——董卿
62. 从生命个体来说,我们能够支配的关键的岁月不过那么几十年,然后再无第二次机会。
——读本王蒙《人生即燃烧》
63. 即使生活还相当艰难,爱情还隐隐约约,学习还道路方长,社会还明明暗暗,人间还有许多不平,你也要投入,你也要尽力尽情尽兴尽一切可能,努力去争取一切可以争取也应该争取到的,以使你能够得到智慧和光明,得到成绩和价值。
——读本王蒙《人生即燃烧》
64. 如果生命是一滴水,那我一定经流了上游,经过我的所有祖先,爷爷奶奶、父亲母亲,就像我迷茫中经过的无数个黑夜。
——读本刘亮程《先父》
65. 我走遍这个城市的所有角落,眼睛里挤满了老人们的身影,唯独没有父亲的脸庞。
——余华
66. 我爱你/不只因为你的样子,还因为/和你在一起时我的样子。我爱你,不只因为/你做成了什么事情,还因为/为了你我能做成的事。
——罗伊·克里夫特《爱》
67. 我总是想,人生就是这样,就像一个硬币有两个面,这一面是苦,那一面是乐,都是不可避免的。
——魏世杰
68. 如果一个人既熟悉事物的几何构造,又懂得它们的乐趣与华彩所在,那他的诗句就真挚而动人,他的数学问题就有音乐性。
——读本爱默生《工作与时日》
69. 如果歌者出于责任唱歌或者不得不唱歌时,我宁愿他沉默不语。只有不在乎睡觉的人才不会失眠,不过于注重写或说的人往往写得最好、说得最好。
——读本爱默生《工作与时日》
70. 当我们揭去时光的幻想面纱,找寻岁月的意义为何时,我们就开始寻求每个时刻的品质,完全放下了时间长度的追逐。
——读本爱默生《工作与时日》
城 市
71. 城市是人类伟大的发明,它容纳一切生活的轨迹。在城市里,每一条街,每一栋楼的背后,都藏匿着一片天地。
——董卿
72. 城市的城,是指用一片墙围起来的地域,市则是指交易,这是城市最原始的形态。而随着城市的发展,城市早已各自有了各自的模样、各自的性格和命运。
——董卿
73. 对海明威来说,城市就是他眼里如同一场流动的盛宴般的巴黎;而对于老舍来说,城市是永远无法割舍的北平的天空。
——董卿
74. 人们为了活着聚集在城市,也将为了更好的生活而继续聚集下去。
——亚里士多德
75. 有一种人,越是做不到的对他们就越有吸引力。
——乔恩·克拉考尔《进入空气稀薄地带》
76.内心中的乡永远是一个隐隐约约、犹如天边云朵一样的一个存在,我们就是怀着这样的一个内心的乡在城市生活。
——刘亮程
77. 乡村可能消失,但乡愁不会,它也是城市的一种底色。
——董卿
78. 我想:希望是本无所谓有,无所谓无的。这正如地上的路;其实地上本没有路,走的人多了,也便成了路。
——读本鲁迅《故乡》
79. 有更多挑选的机会同时也意味着有更多犯错的机会。
——格非
80. 故乡是祖国在观念和情感上最具体的表现。你是放在天上的风筝,线的另一端就是牵系着心灵的故乡的一切影子。
——读本黄永玉《乡梦不曾休》
谢 谢
81. “谢谢”的背后,有时候是恩重如山的相助,有时候是不动声色的善良。它教会我们,应该如何去爱这个世界。
——董卿
82. 记住,你是吃饭长大,读书长大,也是在爱里长大的。
——林海音
83. 让我怎样感谢你/当我走向你的时候/我原想收获一缕春风/你却给了我整个春天。
——汪国真《让我怎样感谢你》
84. 人间没有单纯的快乐。快乐总夹带着烦恼和忧虑。
——读本杨绛《我们仨》
85. 悟以往之不谏,知来者之可追。实迷途其未远,觉今是而昨非。
——读本陶渊明《归去来辞》
86. 我轻松愉快地走上大路,我健康,我自由,整个世界展开在我的面前,漫长的黄土道路可引到我想去的地方。
——读本惠特曼《大路之歌》
87. 为着让灵魂前进,一切都让开道路,一切宗教、一切具体的东西、艺术、政府——一切过去和现在出现在这个地球上面,或任何地球上面的东西,在顺着宇宙的宏大的道路前进着的灵魂的队伍之前,都已退避到隐僻处和角落里去了。
——读本惠特曼《大路之歌》
88. 当我们在说“谢谢”的时候,我们是幸运的,那说明我们得到了帮助。而当我在听到“谢谢”的时候,我们是幸福的,那说明我们已经有能力去帮助别人。
——董卿
89. 真正伟人的双目并不凝望最翠拔的高峰,它们常低俯下来察看一个卑微的贫民的病容。
——读本张晓风《念你们的名字》
90. 人生中要感谢这些人,他对你那么坏,你要从他身上学会一些东西,好比说忍辱。
——赖声川
痛
91. 即便在最恶劣的境遇,我们仍然有着不可被剥夺的精神的自由,可以选择以有尊严的方式面对痛苦。而这种选择本身,就彰显着人性的高贵。
——董卿
92. 痛苦,是人生的一部分,它考验着我们每一个人的品格和智慧。只有经受住考验的人,才能享受到由痛苦转换而成的财富。
——董卿
93. 我不关心是什么牵引着你的情绪,只想知道你是否触碰了自己悲伤的内核,是否因遭遇生活的种种背叛反而敞开心胸,还是因害怕遭受更大的痛苦而封闭消沉。
——读本奥利亚《生活的邀请函》
94. 一切纯洁的、辉煌的、美丽的,强烈的震撼着我们年轻的心灵的,推动着我们做无言的祷告的,让我们梦想着爱与真理的;在失去之后为之感到珍惜的,使灵魂深切地呼喊着的,为了更美好的梦想奋斗着的——这些美好不会消逝。
——读本狄更斯《这些美好不会消逝》
95. 真正的伟人,灵魂干净,善于释放别人身上的天使,而不是挖空心思,制造无数的魔鬼。
——赵白生
96. 痛苦本身是没有什么意义的,要看它对于谁来讲。对于温室里的花,那就是灭顶之灾。对于一棵松柏,它如果能扛过所有的苦难,那就是财富,所谓“松柏之质,经霜弥茂”。
——董卿
97. 日子如果没有目标地过下去,只不过是几段散乱的岁月。但如果把努力凝聚到每一日,去实现自己的某一个梦想,散乱的日子就积成了生命的永恒。
——读本俞敏洪《一堆散乱的砖头》
98. 当你的泪水可以和观众的泪水融合在一起,当你的呼吸可以和他们的呼吸融合在一起,这就是做演员最大的幸福了。
——董卿
99. 众多美的事物正是在跟痛苦的对话中获得它们的价值。
——阿兰·德波顿
100. 痛是文学作品当中一个绕不开的主题,因为它本身就是人生的一堂必修课,穿越痛苦的方法是经历它,吸收它,探索它,理解它到底意味着什么。
——董卿
十 年
101. 我们曾经想校对时间,到最后才会发现,在所有的批评当中,最正确、最伟大、最天才的,是时间。
——董卿
102. 十年,既有世事沉浮,又有农夫悲欢;既有鸿篇巨制,又有青鞋布袜。正所谓“日月忽其不淹兮,春与秋其代序”,一代又一代人,一个又一个十年,铺就了我们今天的黄金时代。
——董卿
103. 爱人是两粒团聚在人间的尘埃,让家升起烟火;爱人是两片汇集在天边的流云,共穿一件彩衣;爱人是两朵并蒂的莲花,一样地心事透明;爱人是两只情深意笃的白鹤,生生世世相守。
——迟子建《爱人》
104. 伟大的时代能够造就伟大的工程,而伟大的工程也没有辜负伟大的时代。
——董卿
105. 我喜欢出发。凡是到达了的地方,都属于昨天,哪怕那山再青,那水再秀,那风再温柔。太深的流连变成了一种羁绊,绊住的不仅有双脚,还有未来。
——读本汪国真《我喜欢出发》
106. 怎么能不喜欢出发呢?没见过大山的巍峨,真是遗憾;见了大山的巍峨没见过大海的浩瀚,仍然遗憾;见了大海的浩瀚没见过大漠的广袤,依旧遗憾;见了大漠的广袤没见过森林的神秘,还是遗憾,世界上有不绝的风景,我有不老的心情。
——读本汪国真《我喜欢出发》
107. 生活对于任何一个男女都非易事,我们必要有坚韧不拔的精神;最紧要的,还是我们自己要有信心。我们必须要相信,我们对一件事情是有天赋的才能,并且,无论付出任何代价,都要把这件事情完成。
——读本玛丽·居里《我的信念》
108. 诚然,人类需要寻求现实的人——我们在工作中,获得最大的报酬。但是,人类也需要梦想家——他们在一件忘我事业的进展中受到了强烈的吸引,使他们没有闲暇,也热诚去谋求物质上的利益。
——读本玛丽·居里《我的信念》
109. 世上许多弊端,或者说得更大胆,世上所有弊端的产生都在于我们害怕自己的无知,我们被迫接受自己无法驳斥的事。我们谈到一切事物都对照教条和禁令。
——蒙田《认识到自己的无知》
110. 谁要治愈无知,先要承认无知。
——蒙田《认识到自己的无知》
故 乡
111. 故乡,是我们年少时想要逃离的地方,是我们年老时想回可能已经回不去的地方。
——董卿
112. 当我们终于不知疲倦,山一程,水一程,渐行渐远,才发现,故乡是根本剪不断脐带的血地,断了筋骨,连着血脉。
——董卿
113. 在我们每一个人的心里,都会有一个或者若干个故乡。地域的故乡,安放我们的身体;精神的故乡,安放我们的灵魂。
——董卿
114. 回头的地方越清晰,向前走的路就会越坚定,这可能就是故乡的意义。
——白岩松
115. 长大回家/不用想早点儿上班去刷考勤卡/草原像妈/笑着看我们头发变花/老师出过的题目已没谁能答/生活的考场上跌打滚爬/都有各自的办法 满分才傻
——读本白岩松《长大回家》
116. 我们一个人在说起自己的家乡的时候,可能都会有一种自豪的感觉,我们会说,我爱我的故乡,但是如果我们还能笃定地说,我的故乡也爱我,那就是很幸福的事情了。
——董卿
117. 我觉得没有什么生活是我不可以过的,没有什么是我不可以冒险去做的,因为在我们这样的人的词典里,没有失败。
——贾樟柯
118. 我不知道我会不会再次离开,但我想,浪子之所以成为浪子是因为有家。
——贾樟柯
119. 我没见过鬼,坏人这些年倒是日新月异了。面对人,我们都还幼稚。
——读本贾樟柯《阿里巴巴吃苹果》
120. 作为一个诗人,首先你是一个情人。你有资格做一个好情人,才有资格做一个好诗人。
——郑愁予
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收起阅读 »寒假】启冠体育2021年寒假中考体育训练优惠活动开启!
寒假马上就要到了~
寒假的体育训练,对于初三学生来讲,至关重要
寒假是提高体测成绩的较好一个黄金时期!
冬季是孩子体能训练的一个黄金时期,能够提高心肺功能、激发肌肉的潜能,提高肌肉的耐力、力量提升、做好专项能力的储备。为了让孩子们在学习之余保持良好的训练节奏,提高身体综合素质,为下一阶段训练打下良好基础,参加冬训是必不可少的。
为了帮助孩子更好更有效的利用好寒假时间,北京启冠体育特推出2021年寒假中考体育集训班,通过优质教学,专业服务,根据2021北京市中考政策要求,帮助孩子做好重点项目的提分,拔高。
! 寒假招生优惠活动如下!!!欢迎准初三,初二,初一的同学加入我们共同训练和进步 01 启冠寒假中考体育训练优惠活动内容 01 报名费用 每位同学均可免费体验1次 时间和地点可参考训练表格或另商定。可攒班(3-6名同学) 10节课1500元 报名优惠: 初一七折 20节课2800元 初二八折 初三九折 (每节课1.5小时) 02 报名优惠!转发活动再送课! 老学员介绍新学员每人赠优惠100元 2-3名同学联报每人优惠100元 4-5名同学联报每人优惠200元 6人及以上联报每人优惠300元 并送(篮球、排球)选一 03 一对一训练 一对一300元一次(1.5小时) 04 寒假训练课时表 02 关于我们 01 我们的特色 1,专业的教练团队,多年丰富的教学经验,教学方法灵活变通。 2,建立学生个人训练档案,记录学生每次的进步及出现的训练问题,从而更好更快的提高训练的效率 3,教练带着练,多示范,专业于通俗并用,能让同学易接受,易上手,易掌握。 4,电子仪器定期测试,与考试所用仪器相同 02 关于启冠体育 启冠体育成立于2015年初,是由北京体育大学毕业有志团体创立而成,为的是帮助增强青少年体质,强我少年,强我中华的志向。 主要从事体育器材,体育教育培训(主要分为中考体育训练,小学体能训练,青少年篮球训练,青少年足球训练),现有学员2000余人,现拥有16家培训校区,遍布北京市各区.因为这两年通过家长反应及学生的表现不理想,中考体育和小学体能是我们公司的侧重点。 目前通过我们一到两期的专业和体系的训练,在我们教练和同学们的共同努力下平均成绩都能提高2-8分。初三同学考试满分率达到90%以上,得到广大家长们的认可。 科学练习+针对指导+反馈,让学生学完留下的不只是印象,而是对体育锻炼真正的认识、还有看得见的朝气和进步! 01 男生 1、1000米,必考项目。 2、引体向上或原地正面掷实心球(以下简称“实心球”),考生从两个项目中选择一个。 3、足球运球绕标志物(以下简称“足球”)、排球垫球(以下简称“排球”)、篮球运球绕标志物(以下简称“篮球”),考生从3个项目中选择一个。 02 女生 1、800米,必考项目。 2、一分钟仰卧起坐(以下简称“仰卧起坐”)或实心球,考生从两个项目中选择一个。 3、足球、排球、篮球,考生从3个项目中选择一个。 学校和任课教师要提前指导考生做好考试项目的选择。体育考试报名结束后,考试项目不能更改。 03 成绩标准 冬季训练的益处(提高3-10分) 冬季随着气温逐渐降低,对于提高青少年心肺功能,增强肌肉能力,提高耐力有很大的好处,而寒假这段时间显得尤为重要。 增强抵抗力:人在寒冷环境中锻炼,能增强中枢神经系统调节体温的功能,使体内产热和散热达到平衡,从而使孩子的身体适应寒冷天气。 提高学习效率:冬天运动可以增加大脑氧气的供应量,增强血管的弹性。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感,还能增强记忆力,提高学习效率。 保持好心情:运动的时候,大脑会分泌的内啡肽可以帮助合成体内的血清和多巴胺。多巴胺,是一种可以让大家感到快乐的化学物质,坚持锻炼会使孩子更加快乐、充满活力、精神饱满积极! 冬季是进行力量储备的最佳季节。寒假相对于在校期间学生有充足的个人时间,利用这个充足的时间进行系统的体育锻炼,成绩一定会有很大幅度的提高。 据市教委统计,北京市中考体育考生主要扣分项目为耐力项目:1000米/800米,一定要抓住冬季集训, 球类项目、力量类项目通过寒假集训也会有大幅度提高,确保孩子最终考试项目先有1 收起阅读 »
教育部:体育中考实现全覆盖,明年起绝大多数省份分值会增加
教育部:体育中考实现全覆盖,明年起绝大多数省份分值会增加
12月14日,教育部举行新闻发布会,介绍“十三五”期间加强体育、美育、劳动教育有关情况。据统计,近87%的学生在中小学接受了艺术教育,八成以上学生喜欢艺术课和艺术教师;有15000多场高雅艺术走进校园,惠及千万学生。 “初中和高中的学业水平考试都把体育学科纳入其中。到目前为止,全国各地都已经普遍推进了体育中考,尽管中考体育的分值差别还是比较大,但是已经实现了全覆盖,体育的分值从30分到100分不等。”在教育部今天召开的教育2020“收官”系列第五场新闻发布会上,教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰说。 王登峰透露,从2021年起,绝大多数的省份体育中考分值都会增加,而且增加的幅度还是比较大的。“在这方面,应该说这是我们学校体育评价体系改革和发展中一个非常重要的进展。”王登峰说。 此外,关于学校体育评价体系,现在全国各地各校普遍建立了学生体质健康档案。王登峰介绍,不光是“十三五”期间,在此之前就要求所有的学校,大中小学每年都要对学生的体质健康进行监测,而且教育部每年要对各地上报的数据进行复核,复核的人数每年都超过20万人。 “95%的学校能够保障学生在校每天一小时体育锻炼。”教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰介绍,目前,教育部开展的体育特色学校项目中有全国青少年校园足球特色学校近3万所、全国青少年校园篮球特色学校近1万所、全国青少年校园排球特色学校近1500所、全国青少年校园网球特色学校近300所、全国青少年冰雪运动特色学校近2000所、北京2022年冬奥会和冬残奥会奥林匹克教育示范学校近800所。 据悉,“十三五”期间,体育教师逐步“配齐”“配强”。王登峰公布称,全国义务教育阶段体育教师由50.2万增加到59.5万。2019年底,全国小学、中学体育运动场馆面积达标学校率分别为90.22%、93.54%,体育器械达标率分别为95.38%、96.56%,较“十二五”期间大幅度提升。 在评价体系方面,教育部已将体育科目纳入初、高中学业水平考试范围,纳入高中阶段学校考试招生录取计分科目。王登峰表示,到目前为止,全国各地都已经普遍推进了体育中考,尽管分值差别还是比较大,从30分到100分不等,但已经实现了全覆盖。 “最近一段时间,我们陆续接到各地报来的情况,从2021年起,绝大多数省份的体育中考分值都会增加,而且增加的幅度还是比较大的。”王登峰透露,教育部将尽快出台关于体育中考改革的建议性意见,进一步指导各地更加科学高效地做好体育中考工作。 会上,王登峰给出一组数字:“十三五”期间,义务教育阶段,大部分省义务教育阶段都能保证音乐、美术课程总量不低于总课时的9%;高中教育阶段,全国93.2%的学校能够开设6个学分的艺术类必修课程。 据统计,义务教育阶段的美育教师在“十三五”期间,由59.9万增加到74.8万,“增长的数量和幅度超过了体育教师”,王登峰称。 就美育器材配置、场地设施条件而言,2019年全国小学艺术器材达标率达95.07%,初中达标率达96.12%,高中达标率达93.26%,近五年分别增长了36.60%、20.16%和8.67%。 在评价机制上,美育被纳入高校本科教学工作评估和“双一流”建设评价指标体系,中小学校美育工作纳入义务教育质量评价检测体系和县域义务教育优质均衡发展督导评估指标体系。 美育中考改革试点已稳步启动,到目前为止,已经有9个省开始美育中考改革试点。王登峰表示,“从目前的情况看,分值一般是在10分到30分之间。”据悉,广东明年将正式组织艺术类科目纳入中考改革试点。 “劳动教育的边界到底是什么?劳动教育在过去一段时间被弱化了,被淡化了,更主要的是被泛化了。”12月14日,教育部教材局一级巡视员申继亮在发布会上强调,劳动教育要突出以体力劳动为主。 劳动教育到底是什么?对于这个问题,很多人给出不同的答案:到实验室去做两个小时的实验,算不算劳动教育?师范院校的同学去实习讲一节课,算不算劳动教育?晚上做练习题、复习到半夜的脑力劳动算不算劳动教育? 申继亮指出,无论是中央还是教育部的文件中,都明确强调了劳动教育以体力劳动为主。强调体力劳动首先是还原了劳动教育本身的基本特征,“劳动教育是干出来的”,学生如果没有亲身经历体验,就会出现“讲劳动”“听劳动”等有教育无劳动的现象。 申继亮表示,为避免这个问题,还是要强调有经历、有体验,突出以体力劳动为主,做到有劳动、有教育,教育和劳动有机结合。 “大家可以关注下高中通用技术课程里面的选择性必修模块,里面涉及的大部分都是现代化的劳动,比如电子控制技术、工程设计基础等,体现了时代的特征。”申继亮指出,劳动教育一是要结合学生的年龄特点,另外要结合学校所拥有的资源,把传统劳动和现代劳动有机结合起来。
解密 | 明明很努力训练,但成绩就是上不去?那是你没认识到这件事!
一般情况下,当我们一段时间力量训练后会发现,自己的力量增长了,肌肉也增加了。一段时间的跑步训练之后也会发现,跑得更轻松也更快了;打羽毛球打了一段时间之后,会发现接球、挥拍、击球都更加流畅和灵敏。
实际上,无论是力量训练、耐力训练、球类运动或其他项目,只要经过一段时间的训练,都会在该项目上有一定水平的提高。
不过有时很努力的训练,教练的每一个动作都认真执行,甚至偷偷用功加大强度,但成绩就是上不去,那是因为你没有意识到这件事:
超量恢复!
通俗地说人体之所以在训练后,运动技能不断提高,与超量恢复有密不可分的关系。简单来讲恢复过程可分为三个阶段。
运动时人体的能量消耗在进行,恢复也在进行,只是由于身体运动时间长、强度大,而消耗能量物质较多,身体恢复满足不了消耗的需要,造成消耗多于恢复,体内的能量物质不断减少,身体活动的机能能力下降。
2.运动后
身体运动停止后能量物质的消耗过程减弱,恢复过程就明显占优势,通过消耗能源物质,各器官系统的机能和运动能力逐渐恢复到原来(运动前)的水平。
3.超量恢复阶段
运动实践证明,运动训练后的能力,在一段时间里可以超过原来的水平,不过,随休息的时间延长,又逐渐下降回原有的功能水平,超量恢复就慢慢消退,肌肉的各项指标就又回到原有水平。
高水平运动员都会把握自身身体的反应情况,在赛前调整为正好是超量恢复阶段。
一般来讲,跑100米后磷酸肌酸在2~5分钟时可出现超量恢复;在进行强度耐力练习后,肌糖元约在第15分钟时便出现超量恢复;力量练习后蛋白质到第3~4天出现超量恢复;
当然,还有其它情况。比如一次练习得太狠,疲劳程度太深,恢复不过来;或者每次训练强度都不够,根本没产生什么超量恢复;再者体内没有足够的能量供应也一样是只积累疲劳不能很好!
可见,“三天打鱼,两天晒网”式的练习,或者是由于休息得太久,训练的超量恢复消退了,训练得再久也很难有大的提高,至多是能够保持肌力水平不退步。
做整理放松活动,可使人体由紧张的身体活动过渡到安静状态。就像汽车要停车必须经过减速过程一样。人体剧烈运动时,肌肉紧张、缺氧、心跳快等,若不进行放松,可能造成,脑部贫血、缺氧等。因此,整理放松活动不是可有可无的,放松主要包括深呼吸运动和缓和身体及松弛肌肉的活动,让身体逐步过渡到安静状态。
人体参加运动后必须要通过营养物质来补充所消耗的能量,这是帮助身体恢复,使运动奏效的重要途径。也就是说训练时体内被消耗的能量物质(ATP、蛋白质、糖和无机盐等)对超量恢复有至关重要的作用。
中考体育冬季训练,家长必须知道的7件事!
中考体育冬季训练,家长必须知道的7件事!
1.寒假开始距离2021年中考体测仅剩3个月!
时间紧迫 !时间紧迫 !时间紧迫!
2.冬训是提高体测成绩的最后一个黄金时期!
冬季是一个运动员的黄金时期,在专业队有句名言(得冬训者,得天下),但对于将面对体育中考的学生们,冬训也是考试前非常重要的训练阶段,通过冬训可以激发肌肉的潜能,提高肌肉的耐力、力量提升、专项能力的储备,为开春成绩的提升打下坚实基础。
忙碌是每一个人生活的主题,但是在忙,必须了解清楚孩子当下体育情况,结合学校测试情况,抓住体育课信息,保持对体育的高度重视!只有做到清楚、了解、才会有一个合理的准备和规划,为后期工作做铺垫。
2.球类尽快满分
球类满分相对跑步和力量项目来说相对简单,球类注重更多是技巧,对于体力没有过多的要求,但技巧类需要多练勤练才能掌握,球类满分只要行保持性训练即可,可以拿出更多时间进行力量训练和耐力训练,更好的提升身体素质。
3.确定考试项目
即将步入12月,确定考试项目!进行专项的训练 每年3月中旬为报名时间。没有时间再去犹豫,建议选择家长了解并确定孩子的体育项目选择。把握冬季训练的时间和机会。
4.强化弱项
现在有学生更多的是个别项目差一点,那么我们就根据学生情况针对弱项做训练安排!家长们一定要强化这个意识,在寒冷的季节中将长跑、实心球,引体向上作为训练重点,这个季节是提升这几个项目最好的阶段!等春暖花开时,你的孩子也会绽放。
1.掌握各项技巧,体测没问题?
作为一名教练,我经常听到,教练你教教孩子一些跑步技巧,引体向上技巧等等,就不用浪费时间了,让他自己去练。每一个技术动作都是建立在一定的基础素质上,这就需要不断提高学生的基础素质,才可以更好的做出技术动作。上课时,学生也会经常反馈,教练我想着做动作,但就是做不出来,这就是因为基础素质差而做不了技术动作,正确动作技巧需要逐步规范,切勿本末倒置!
不经一番彻骨寒,怎得梅花扑鼻香
寒假开始距离体测仅剩3个月的时间,如果寒假能确定下来30分分值,重要性不言而喻,抓住体测最后的冲刺阶段,让孩子开学后把更多的精力放在学习上,而不是恢复训练!
学生的基础素质差导致学生成绩低下,错误动作也会导致体育成绩难提升,这两点都是造成体育成绩低下的原因。寒假冬训质量决定孩子体测成绩的上升空间,这就需要学生必须有专业的指导和针对性的训练,才能在最短的时间内提升自己的体育成绩。
四、你们如何保证上课质量?
(1)小课教学模式,每个教练带4-6人,教练都会对每一位学生进行精心的指导。
(2)针对性训练,会根据每一位学生的身体素质制定属于学生自己适合的训练计划。
(3)优秀且年轻的教练,教练来自北京体育大学科班生和在职体育教师,年轻的教练可以更好的和学生做朋友,从而更好的促进学生训练。
1.要运动先吃饭
空腹训练可能会出现低血糖的现象:头晕、恶心等(如果来不及吃饭,带一颗糖),提前半小时吃饭。
2.训练时注意保暖
冬季温度低,在训练时及在训练后容易出汗,不注意保暖容易造成感冒等。
3.热身环节不可忽视
充分的热身可以让身体进人一个更好的状态,预防受伤。
4.及时补水
运动时,会不断消耗自身体内的水分,如果不及时补水可能会出现脱水现象,及时补水可以补充体力、调节体温
努力带好每一个学生,上好每一节课,是我们不变的初心和宗旨;不断提高和完善是我们不变的坚持和追求。
2021年中考体育提分冬训营,让我们带着你们一起实现中考满分的目标,爱上体育,挑战自己。不经一番彻骨寒,怎得梅花扑鼻香
2021年北京中考11月13日开始报名,第一次英语听说考12月19日进行
从北京教育考试院获悉,本市初三年级在校生、在外省市就读拟回京参加高级中等学校招生录取的本市户籍学生(以下简称“外省回京考生”)和往届生都要参加初三年级第二学期末进行的语文、数学、外语、道德与法治、历史、物理和化学科目的初中学考。 2021年初中学考报名时间为2020年11月13日8时30分至19日17时,具体时间由各区根据本区实际自行确定。 01 本市初三年级在校生在学籍所在初中报名,往届生、外省回京等其他考生到户籍所在区教育考试中心报名。考生要在各区规定时间内登录北京教育考试院网站(www.bjeea.cn),对本人基本信息进行录入和核对,确保有关信息准确无误。 其中英语科目听力口语考试与笔试分离,采取计算机考试方式,学生有两次考试机会,取最高成绩与笔试成绩一同组成英语科目成绩。第一次英语听说机考于2020年12月19日进行,第二次将于2021年3月进行。 符合以下条件的考生可报考高级中等学校:具有本市户籍的应届初三年级学生;具有本市户籍的年龄在18周岁以下(2003年9月1日及以后出生)的往届生;积分落户人员随迁子女;无本市户籍,属于“九种人”的本市应届初三年级学生可以报考相应学校。 02 根据北京市人民政府办公厅《关于转发市教委等四部门制订的<进城务工人员随迁子女接受义务教育后在京参加升学考试工作方案>的通知》精神,符合各项条件的进城务工人员随迁子女可以报考中等职业学校。 具体条件包括:进城务工人员持有在有效期内的北京市居住证、居住登记卡或工作居住证;进城务工人员在京有合法稳定的住所;进城务工人员在京有合法稳定职业已满3年;进城务工人员在京连续缴纳社会保险(医疗保险或养老保险)已满3年(不含补缴);随迁子女具有本市学籍且已在京连续就读初中3年学习年限。 高级中等学校在校学生(含休学生)不得报考。 03 各初中校负责对本校应届初三年级学生报送材料进行初审,区中招办负责复审。往届生、外省回京考生由报名所在区中招办负责审核。2020年12月31日17时前各区完成所有考生报名资格审核,过期不予办理。 本市户籍考生要提交本人户口簿。 积分落户人员随迁子女要提供下列材料:父母与子女在同一户口簿的,提交户口簿;父母与子女不在同一户口簿的,要提供孩子出生证明、独生子女证或北京市公证机关出具的亲子关系证明;父母身份证。 符合“父(或母)一方有本市常住户籍”的非京籍考生要提供下列材料:考生户口簿;父(或母)本市户口簿;父母结婚证;考生出生证明、独生子女证或北京市公证机关出具的亲子关系证明。 想要在京报考中职学校的进城务工随迁子女考生要在报名同时提出申请并按要求提交下列有关材料:父母与子女在同一户口簿的,提交户口簿;父母与子女不在同一户口簿的,要提供孩子出生证明、独生子女证或北京市公证机关出具的亲子关系证明;父母身份证。 学校会根据“报名信息确认单”和考生提交材料进行初审。考试院中招办将相关信息提交市公安局、市人力社保局、市医保局和市教委等单位进行审核。各区中招办会将审核结果书面通知考生和家长。
双11最大优惠!启冠体育中考体育培训班双11活动开启(截止11月12)!
01 双11中考体育训练优惠活动内容 01 教练上门 每位同学均可免费体验1次 由于疫情大学暂不开放,教练上门训练,时间和地点可参考训练表格或另商定。可攒班(2-4名同学) 初一10节课800元 初二10节课900元 初三10节课1000元 (每节课1.5小时) 02 报名优惠!转发活动再送课! 老学员介绍新学员没人赠送课时1次 2人以上报名或攒班训练联报者统一送1次课 并送(篮球、排球)选一 03 一对一训练 一对一300元一次(1.5小时) 04 秋季训练课时表 01 我们的特色 1,专业的教练团队,多年丰富的教学经验,教学方法灵活变通。 2,建立学生个人训练档案,记录学生每次的进步及出现的训练问题,从而更好更快的提高训练的效率 3,教练带着练,多示范,专业于通俗并用,能让同学易接受,易上手,易掌握。 4,电子仪器定期测试,与考试所用仪器相同 02 关于启冠体育 启冠体育成立于2015年初,是由北京体育大学毕业有志团体创立而成,为的是帮助增强青少年体质,强我少年,强我中华的志向。 主要从事体育器材,体育教育培训(主要分为中考体育训练,小学体能训练,青少年篮球训练,青少年足球训练),现有学员2000余人,现拥有16家培训校区,遍布北京市各区.因为这两年通过家长反应及学生的表现不理想,中考体育和小学体能是我们公司的侧重点。 目前通过我们一到两期的专业和体系的训练,在我们教练和同学们的共同努力下平均成绩都能提高2-8分。初三同学考试满分率达到90%以上,得到广大家长们的认可。 科学练习+针对指导+反馈,让学生学完留下的不只是印象,而是对体育锻炼真正的认识、还有看得见的朝气和进步! 下附 训练班学生真实反馈: 01 男生 1、1000米,必考项目。 2、引体向上或原地正面掷实心球(以下简称“实心球”),考生从两个项目中选择一个。 3、足球运球绕标志物(以下简称“足球”)、排球垫球(以下简称“排球”)、篮球运球绕标志物(以下简称“篮球”),考生从3个项目中选择一个。 02 女生 1、800米,必考项目。 2、一分钟仰卧起坐(以下简称“仰卧起坐”)或实心球,考生从两个项目中选择一个。 3、足球、排球、篮球,考生从3个项目中选择一个。 学校和任课教师要提前指导考生做好考试项目的选择。体育考试报名结束后,考试项目不能更改。
必看!北京中考体育排球项目,这样训练可得满分!
很多考生都会选择排球做为中考体育项目之一,北京启冠体育整理了中考体育排球的评分标准和训练方法。供考生训练时参考!附考试规则&犯规行为。
一 评分标准 女生/男生排球球评分标准: 二 训练方法 ①原地做徒手模仿垫球动作练习。 ②垫固定球。两人一组,一人持球于腹前,另一人用垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作。要求蹬腿抬臂协调用力。 ③自垫球。一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高,低结合。 ④抛垫球。两人一球相距4~5米,一人将球抛至同伴的腹前,同伴将球垫回。 ⑤移动垫球。两人一组,一人抛出不同距离,方向,速度和高度的球,另一人在移动中采取正面,侧面,跨步,低姿或背向等法将球垫回。 ⑥对垫球。两人相距4~5米,做连续对垫球练习,尽量采用正面垫球。 ⑦对墙连续垫球。要求手臂角度固定,全身协调用力。 ⑧转换方向垫球。三人一组,三角连续垫球。可任意或按顺时针,逆时针的方向依次垫球。先不结合球网,逐渐结合球网三角垫球。 ⑨二人一组,相距7~8米,一人发球,一人垫球。 三 动作要领与易犯错误 1、准备姿势 1.动作要领:分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。半蹲姿势要求两脚开立,两膝弯曲,上体前倾,重心靠前,膝部的垂直线应在脚尖前面,两臂放松自然弯曲于腹前。 2.易犯错误:(1)姿势过高或过低(2)只弯腰不屈膝 1.动作要领:用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球;击球的后侧下部。 2.易犯错误:(1)球打在手腕处,由于接触面小,导致的后果是垫出的球不稳定;(3)单臂击球 1.动作要领:两臂夹紧前伸,插入球下,通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。 2.易犯错误:无提肩动作,导致两手臂没夹紧,从而利用屈肘关节,抬前臂的力量来击球。 1.动作要领:利用正确的动作,将球垫至自己的正上方。 2.易犯错误:两手臂不在同一平面,球击在单臂上。 1.动作要领:上、下肢的协调用力 2.易犯错误:只用上肢力量,上、下肢不协调 四 考试规则&犯规行为 考生听到报号后,进入测试区域,原地将球抛起,第一次垫球成功后开始计时,个人连续正面双手垫球,要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度。 每次测试时间不超过1分钟。每人测试两次,记录成绩较好的一次。 垫球未超时者,球落地或出现犯规行为,该次测试结束;超时者,到规定时间后,该次测试自动结束。男生垫球的高度(从地面起至球的底部)不低于2.35米,女生不低于2.15米。测试时,方法正确、高度符合要求的垫球方能计数。计垫球的个数。 考生考试时,出现球触及标志物等情况,造成的后果由考生负责;出现犯规行为者,仪器设备立刻停止计数。当次测试结束,垫球数量以犯规时仪器设备记录的个数为准。 采用传球等方式触球; 脚踩标志线或出测试区域。 五 场地设置和测试方法 (一)场地设置及器材规格 场地设置在地面平坦、坚实的地面上,鼓励有条件的区把场地设置在体育馆内。设置要求如下: 长和宽均为3米,场地四周设置明显的标志线;场地外围设置判断垫球高度的标志物,标志物在地面的垂直投影与同侧标志线相距1米;标志物设定的高度要综合考虑仪器设备的计数方法、排球直径等影响因素,保证高度符合要求;标志物设置的其他注意事项由各区根据所选仪器设备的实际确定。男生和女生的测试场地要分别设置。 考试用球为排球(不能使用软式排球),其重量为230-270g,周长为650-670mm,球内气压符合排球竞赛规则要求。 (二)测试方法 考务员将考生带至考试场地,在规定区域内按测试顺序排成一列纵队。该项目不安排学生做适应性练习。 考生听到报号后,进入测试区域,原地将球抛起,第一次垫球成功后计时开始,个人连续正面双手垫球,要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度。 每次测试时间不超过1分钟。每人测试两次,记录成绩较好的一次。 垫球未超时者,球落地或出现犯规行为,该次测试结束;超时者,到规定时间后,该次测试自动结束。男生垫球的高度(从地面起至球的底部)不低于2.35米,女生不低于2.15米。测试时,方法正确,高度符合要求的垫球方能计数。计垫球的个数。 考生考试时,出现球触及标志物等情况,造成的后果由考生负责;出现犯规行为者,仪器设备立刻停止计数,当次测试结束,垫球数量按犯规时仪器设备记录的个数为准。2、球触手臂部位和击球部位
3、两手臂夹紧,直臂击球
4、方向的控制
5、全身协调用力
考试规则
犯规行为
必看!北京中考体育引体向上项目,这样训练可得满分!
在中考体育项目中,男生们需要在实心球和引体向上中二选一,假如您选了引体向上,那么从现在开始就要练起来了。北京启冠体育带您了解一下引体向上的练习方法和评分标准等信息,争取在中考体育中拿到满分。
考试规则和犯规行为 考试规则 在高单杠上进行,考生走到杠下跳起,双手正握杠,两手约与肩同宽成直臂悬垂;身体呈静止状态后,开始做第一次引体向上的动作; 屈臂向上引体至下颏超过横杠上沿,恢复直臂悬垂后为完成一次;动作未达到此规格者,不计次数; 考试时间从双手握杠开始,到双手离杠结束,期间,两次动作的时间间隔超过10秒者,考试自动结束,计取考生成功完成的引体次数;每名考生只测试一次。 考试时,考生出现犯规行为,犯规时所做动作不计数,但考生可以继续考试。 犯规行为 没有从静止动作开始做动作; 两次动作之间,手臂没有充分伸直; 动作完成时,下颏未超过杠面。 场地器材与测试方法 (一)场地设置及器材规格 在高单杠上进行,考试所用单杠必须符合《中华人民共和国国家标准》(GB/T19851.1—2005)和(GB/T19851.2—2005)的规格要求;根据实际情况,可分别设置高度不同的场地,供考生选择; 单杠下的地面材质铺设必须充分考虑考生落地时的安全,可选用松软的沙子、体操垫等。各区根据实际情况,可向考生提供防滑的镁粉,供考生选择使用;也可不予提供,但同一区必须统一要求。 (二)测试方法 考务员将考生带至考试场地,在规定区域内按测试顺序排成一列纵队。考生听到报号后,走到杠下跳起,双手正握杠,两手约与肩同宽成直臂悬垂,身体呈静止状态后,开始做第一次引体向上的动作; 屈臂向上引体至下颏超过横杠上沿,恢复直臂悬垂后为完成一次;动作未达到此规格者,不计次数;考试时间从双手握杠开始,到双手离杠结束,期间,两次动作之间的时间间隔超过10秒者,考试自动结束。考生的成绩按成功完成的引体次数计取。每个考生只有一次考试机会。 考试时,考生出现犯规行为,不计取犯规时的次数,但可以继续考试。 训练方法 ①最开始练习的时候可以试着先吊在杆上,吊到不能吊为止,下来后再吊。做5~7组,每次保持在30秒以上,第1组的时候要能在1分钟以上,间休1分钟。 ②接下来如果直接拉不上去,可以先垫把凳子半弯着拉上去,也可以在跳上杆的同时拉上去,每组做到不能做为止,做5组,每组间休1分钟。 ③下一个阶段考生可先练习窄握距引体,估计一两个月后,可以一次做8到10个的时候,再尝试标准的宽握距引体向上。如果宽握距引体向上比较吃力可以进行互助练习,具体的方法:帮助者双手托住练习者腰部,稍用力,使其用全力完成引体向上。此方法适用于能依靠自身力量引体上拉,但达不到下颌超过杠面或只能完成一次或少数几次的练习者。 力量训练: 力量是引体向上的基础,引体向上需要加强手臂、背部、腰部、腹部肌群的力量。可采用俯卧撑、击掌俯卧撑、持哑铃上臂屈伸、仰卧起坐等方法加强力量。这些方法适用于初练者或缺乏器材时练习运用。 耐力训练: 每天保持必要的有氧运动,可以慢跑1500米左右。另外引体向上本身也是一种很好练习耐力的方法。引体向上练习要持之以恒,每天练习时间不要过长,但每组练习都要达到极点,尝试每组多做一两次,各种练习形式交替,注意练习结束后放松手臂、背部、腰部和腹部肌群。 动作要领: 起始姿势:两手用宽握距正握(掌心向前)单杠,两脚离地,两臂身体自然下垂伸直。 动作过程:上引时低头向前方,腰形成“背弓”姿势,用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起,直到单杠触及或接近胸部。静止一秒钟,使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌,让身体徐徐下降,下落时手臂放松回到悬垂位。 呼吸方法:将身体往上引时吸气,下垂时呼气。 引体向上发力小技巧 1)做引体向上可以利用自己的腰力,就在向上的那一瞬间向上提,这样就可以减少用一点臂力。 2)上杠时,快速跳起,顺势完成第一个。 3)引体上拉时吸气,将意念集中在背部肌肉,配合上臂用力微收腹用力(用力顺序是膝—腹—臂)和单杠的反弹力完成动作。上拉时不要让身体摆动,伸臂悬垂时呼气。 考试经验问答 1、问:孩子体能不好,体育一直是个难题。请问引体向上这个项目,应该提前进行哪类体育训练作准备呢? 答:引体向上这个项目的用力肌群主要是背阔肌、胸大肌、肱三头肌等。 想提前自己先练一下,但又不是直接练引体向上,那么就发展以上提到的3块肌肉。形式有很多,如哑铃动作、俯卧撑、双杠臂屈伸等。 2、问:孩子到现在只能做3个引体向上,实心球只能扔到8.3米,请问是选实心球还是引体呀? 答:这个要看孩子目前的身体形态,如果孩子属于偏瘦型一定坚定的选择引体向上。 如果孩子体重过大,并且实心球的技术动作有改进空间,就选择实心球。 请家长尽快做决定,最好是听从体育老师的建议或者找体育教练给个建议。 3、孩子体重140斤,引体向上现在1个也拉不上去,实心球只能投9米,离满分还有很远,短时期内能提高吗?在家应该做什么锻炼可以提高水平? 答:实心球能投掷到9米,根据孩子的身体形态,选择实心球比较合适。短期内重点练习技术,在家方便操作的动作有哑铃动作、俯卧撑、仰卧起坐。哑铃要进行“超负荷”,选择重量要使得每只手上重量超过2千克。俯卧撑与仰卧起坐要追求快,不追求数量。 4、问:请教一下引体向上"摆浪"的动作方法? 答:(1)动作前准备姿势单杠引体向上前准备,双手正握杠,略比肩宽,掌心向外抓握杠,直臂悬垂,身体呈静止状态。两臂向上引体前的发力点在躯干位置,两腿自然分开放松下垂,臀肌紧收,收腹,胸部挺直,颈部正直,眼睛平视前方稍靠上。 (2)上升阶段单杠引体向上时,臀肌紧收,微微展腹,身体形成向前轻微的移动,当回摆过单杠的中线位置时借助身体惯性手主动发力向上拉杠,用力不要过猛,当下腭稍稍超过杠体时停止。 (3)下降阶段下降过程身体不能猛然放松,身体要稍微紧张。当身体下降时挺腹,小腿向后折叠至90°,迅速收腹,向前方踢小腿。整个动作就如坐在摇椅上荡来荡去一样。 5、问:引体向上手臂不能打弯吗?孩子西城,听说要求严。 孩子已经能拉13个,但手臂完全拉直做不到,昨天孩子回来很沮丧,说老师给他们看了一段中考视频,考试的老师嘴里喊到1,2 ,3,3,3,4,5,5,6~,孩子说老师认为不合格会重复同样的数字喊,太恐怖了,我觉得孩子光在杠上硬拉不行,还有其他锻炼这方面肌肉的方法吗?哑铃怎么练? 孩子的手从水泡到血泡再到现在的大耩子,可以用运动手套吗?手回家用热水泡泡管用吗? 答:手臂不能弯曲。除了在单杠上练习,可以选择在小单杠(1.2米高)和双杠上练习斜身引体向上和双杠臂屈伸。哑铃也是最常用的手段,或者俯卧撑均可。 建议不要购买手套,因为有手套抓不住杠。露指手套在NIKE店里面都有。 要是想避免磨手,可以去买绷带缠绕在手上。 不需要在热水中泡,保持手部干净与干燥就好。
必看,北京中考体育仰卧起坐这样做,才能拿满分!
仰卧起坐是中考体育女生的选考项目,北京启冠体育带您了解一下仰卧起坐的练习方法和评分标准等信息,争取在中考体育中拿到满分。 评分方法 动作指南 动作说明: 考生平卧于体操垫,双手十指交叉或重叠贴于脑后,双腿屈膝(约90度),双脚与体操垫在同一水平面上,收腹时双肘触膝或超过膝,展腹平卧时双肩胛骨触垫为1次。 犯规行为 起坐时,双肘未触及或未超越两膝; 仰卧时,肩胛骨未触垫; 考试过程中,臀部离垫。 训练方法 1、快速计数法 按照一定的节奏,比如两秒一次进行报数,让孩子按照您的口令完成仰卧起坐,以10次为例,每组都是练习10次,中间休息30秒,练习大概3~4组。在此基础上,在练习次数上逐渐增加,比如第一组做10个,第二组12个,中间休息30秒,同时口令节奏也可以从2秒一次变为1秒1次。 2、计时操作法 让孩子按照一定的要求进行计时训练,10秒、20秒、30秒等,让孩子在规定的时间内尽可能的多做。以10秒为例,家长计时,要求孩子在10秒的时间内尽量完成尽可能多的次数,比如最低要求是10秒钟8个。一般进行3~4组,中间休息1分钟或者30秒。在此基础上,练习时间可以逐步增加。 3、静力性练习法 静力性练习是指在静止的状态下,通过克服自身重力或外在阻力的情况下进行的练习,这种练习可以对腰腹肌肉进行深度刺激。例如静止举腿,让孩子平躺下来,双手垫在臀下,抬腿悬空,腿与地面成30°左右。或者两头起持久,让孩子仰卧于垫子上,两头抬起,即头和腿抬起,臀部着地。建议一周进行一次为宜。 仰卧起坐项目主要考察的是考生的腰腹力量,北京中考在线收集了3个练习腰腹力量的动作,大家可以在日常进行练习。 手不抱头的仰卧起坐: 步骤①:仰卧,双臂上举。 步骤②:收紧腹部,双臂向前上方摆动同时带动身体起坐。 步骤③:身体有控制地下落,恢复到步骤①。 坐姿收腹: 步骤①:坐姿,上体稍后仰,腿前伸上抬离地,双臂前举。 步骤②:腿部弯曲抬起靠近胸部,双臂胸前平屈,下腹收紧。 步骤③:充分打开,恢复到步骤①。 仰卧两头起: 步骤①:仰卧,双臂上举,身体自然放松。 步骤②:四肢伸直,收紧腹部,身体折叠,双手触拍双脚。 步骤③:身体有控制地下落,恢复到步骤①。 动作要领及易犯错误 1、动作要领 起始姿势:平卧床上或地上。两膝弯屈,抬起小腿,勿使下降,两手抱头。 动作过程:在保持小腿不下放的姿势中,尽力把上体向前卷缩,身体实际上不会上抬很高。 呼吸方法:做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸,向前卷缩时呼气,回落时吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程,会不利于动作的完成。因此,为了提高动作的质量,还必须掌握技巧。向后仰卧的过程开始吸气,肩背部触碰到垫子的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起,当上体抬起至腹部有胀感时,快速吸气,向前引体低头完成动作。 注意要点:向前卷缩时,腰要下沉贴床或地面,腹肌尽量收缩。 双脚:双脚分开与臀同宽平放在地面上,注意不要用脚钩住任何东西来稳定身体 腹部:注意体会腹肌收缩的感觉。在整个动作过程中保持腹肌的持续收缩 头部:头部与躯干保持正直。(如果将头部转向两侧,会使颈部肌肉疲劳并且增加受伤的危险。)目视上前方,如果你在动作过程中始终盯住膝盖,那么头部就向前探出太多了 手部:双手不要在颈后交叉,否则容易使脖子受到牵拉而引起不适感。手握空拳放在耳后,或者双手交叉放在胸前 嘴:正常呼吸即可。起身时呼气,下放时吸气。起身时用力呼气会影响动作的力度,应该徐徐呼出 肩部:很多人都习惯在做动作的时候含胸,虽然这样能使动作做起来容易一些,但同时也增加了上背和颈部的受力,降低腹肌锻炼的效果。在动作过程中应该着力使胸腔靠近骨盆,并且始终保持肩部和上背部自然舒展的姿势 下背:尾椎和下背部在动作的始终都应该与地板相接触 背部:上身抬起的角度不要超过450,否则就会有臀部和腿部肌肉等腹肌以外的肌肉参与运动。 2、易犯错误 (1)双脚与体操垫不在同一水平面上; (2)双手抱头姿势不对; (3)辅助人压脚不对; (4)做动作的过程向上挺髋; (5)坐起时双肘没触膝,仰卧时双肩胛骨没触垫。 仰卧起坐经验问答 1、问:仰卧起坐怎么能提高成绩,现在40出头,做得很费劲。 答:(1)以次数计算,一组按照50个做,每天2组。做动作时注意呼吸和动作节奏。 (2)坚持每天做。 2、问:孩子仰卧起坐成绩不稳定咋办?最近两个月一直在46—50之间徘徊 答:女孩子这种情况很正常,受很多因素的影响。首先,一定要做好准备活动,使得身体在一个兴奋状态上。其次,在做仰卧起坐前做好心理准备,在做的时候一鼓作气。最后,切忌在测试时说话或者随意(注意力不集中)。
必看,北京中考体育实心球项目,这样训练可满分!
中考体育项目实心球考生如何训练才能拿到满分呢?北京启冠体育为您分享了中考体育实心球评分标准,以及需要掌握的动作要点和训练方法! 评分标准 实心球重量 北京中考体育实心球常见型号为考试用球的重量为2kg,表面材质为橡胶。 场地器材规格及设置要求 投掷区设置在坚实、平坦的地面上,宽4米,长不少于20米,并有明显的区域标志线。场地中应设置6分、7分、8分、9分和10分的标识线,标识线长度至少与投掷区同宽,使考生和考务员能够做出清晰的判断。 实心球锻炼方法 握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。握球后,两手下垂自然置于身体前下方,这样可以节省力量,在预摆时增大摆动幅度,握球和持球时应注意: ①球应握稳,两臂肌肉放松; ②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。 预备姿势 两脚前后开立,前脚掌离起掷线约20-30厘米,前后脚距离约一脚掌,左右脚间距离半脚掌,后脚脚跟稍微离地,两手持球自然,身体肌肉放松,重心落在两脚中间偏前,眼睛看前下方。 预摆 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件,预摆次数因人而定,一般是一至二次,当最后一次预摆时,此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方,加速球的摆速,此速上体后仰,身体形成反弓形,同时吸气。 最后用力 最后用力是投掷实心球的主要环节,动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆,此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力,两臂用力前摆并向前拨指和腕,旨在提高手臂的鞭打速度。 考试规则与犯规行为 考试规则 考生站在投掷线后,两脚前后或左右开立,身体面对投掷方向,双手举球至头上方,稍后仰,原地用力把球向前方掷出;球出手前,考生的双脚均不能移动;球出手的同时,一脚可以向前迈一步,但不得触碰或越过投掷线。每人投掷3次,每次球落地后,须做出标记;3次投掷结束后,记录考生的最好成绩。 考生考试犯规时,当次成绩无效;三次考试均犯规无成绩者,只可增加一次机会;仍然犯规者,该项成绩计0分。 犯规行为 投掷过程中,身体部位触及投掷线或投掷线前地面; 球出手前有助跑动作; 投掷过程中双脚同时离地。 实心球练习易犯错误 常见错误1:未完成掷球动作,实心球就提前离手 纠正办法: ①强调五指分开用力握紧实心球,并要逐个检查、落实。 ②肘关节先下降再掷球者,则要进行向前上方做徒手挥臂练习;然后再拿长约五十厘米的硬胶水管或藤条作鞭打前上方固定物练习。 ③若用方法2纠正后,肘关节仍会先下降再掷球的,则在他做徒手挥臂练习时,教师在他的肘关节下降路线上(腋前方),用手轻托其肘关节,使他有所感觉,得而改之。 常见错误2:向下掷实心球,几乎不存在抛物线 纠正方法: ①教师讲解、示范实心球离手时的动作要领,然后用较轻的实心球或排球进行练习,逐步过渡到用2公斤的实心球练习。 ②要分清收腹,还是弯腰。因为弯腰会降低出手点高度,减少出手角度,从而影响成绩。 常见错误3:实心球出手,高而不远 纠正方法: ①先用单臂交替向前上方做鞭打练习,并结合蹬地、重心前移、收腹动作;然后再用双臂同时进行;动作由慢到快,逐步过渡。 ②多做压肩练习,以增加肩关节的柔韧性和灵活性。可以两人一组相互同时压肩,也可在单杠上做压肩练习。另外,持球时,家长一手轻拉孩子持球的手,一手轻顶住学生的背,使其所持的球尽量向脑后上方引。 常见错误4:开始掷球时,先屈肘将球降至脑下方 纠正方法: ①再次强调将球置于脑后上方的动作要领。 ②教师示范区别向后下屈肘和向后上引臂动作;然后,教师一手轻托持球手,一手轻顶练习者的背,使其感觉向后上方引臂的方法。 经验问答 1、问:孩子到现在只能做3个引体向上,实心球只能扔到8.3米,请问是选实心球还是引体呀? 答:这个要看孩子目前的身体形态,如果孩子属于偏瘦型一定坚定的选择引体向上。如果孩子体重过大,并且实心球的技术动作有改进空间,就选择实心球。请家长尽快做决定,马上就要上缴选考项了。最好是听从体育老师的建议或者找体育教练给个建议。 2、问:孩子体重140斤,引体向上现在1个也拉不上去,实心球只能投9米,离满分还有很远,短时期内能提高吗?在家应该做什么锻炼可以提高水平? 答:实心球能投掷到9米,根据孩子的身体形态,选择实心球比较合适。 短期内重点练习技术,在家方便操作的动作有哑铃动作、俯卧撑、仰卧起坐。 哑铃要进行“超负荷”,选择重量要使得每只手上重量超过2千克。俯卧撑与仰卧起坐要追求快,不追求数量。 3、问:我家孩子是个女孩,胳膊没什么力量,投掷项目较困难,怎样能快速提高臂力? 答:首先,很多人认为胳膊力气大就能投得远。其实胳膊力气大不等于投得远。投掷不仅仅是大臂的力量,而是全身的协调用力,打个比喻就比较好理解,在所有运动项目中,立定跳远是比较接近抛掷实心球的运动,只不过前者把自己作为“物体”扔出去,后者扔的是实心球,同属于“抛物线”运动。所以,投掷实心球是全身的协调用力。 4、那么实心球如何才能掷的远?是如何发力的呢? 答:投掷项目的基本运动特点都比较相似,以下肢力量为发源点,以髋关节为纽带,经躯干最终通过腕指关节把力量传递到实心球上。所以,简单臂部力气大不是投远的关键。但是臂力是最后出手的关键点,要想快速提高臂力需采用“超负荷原则”、“有效运动负荷原则”。 收起阅读 »
必看,北京中考体育足球项目,这样训练可拿满分!
足球是中考体育选考项目之一,在锻炼时,一定要记住部分动作要领,以及规避在锻炼中经常会犯的错误。北京启冠体育就整理了有关足球的评分标准和训练方法,供考生参考练习! 测试用球的规格为5号足球(其重量为396-453g,周长为680-710mm),球内气压符合足球竞赛规则要求;标志杆高不低于1.2 米。 (1)首先熟悉球性,先带球散步,让球能跟着你走,再带球慢跑,能把球带上,但不能离开脚的控制,接着学会内脚侧运球,左右脚交替运球; (2)绕杆练习,尽量让球绕着杆边过,让球以最短的路线运行。杆距离5-6米,熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意:绕杆变向之前的推球不能太大,用外脚背推球变向,向左用左脚、向右用右脚;带球频率要快,推球不能离开脚太大,否则会失控。 (3)狠抓基本功,例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等,练习的时间是与成绩成正比的。 (一)脚步节奏化:一、二、三、踢 根据两根杆之间的距离(2米),一般学生都是四步就可以完成一踢。(注意:例如是右脚完成踢球动作后落地,算是第一步)这样就可以将脚步与击球完全具体化,让学生觉得看起来不熟悉的足球是有迹可寻的,整个绕杆运球的过程所需要做的动作、技术都心里有底。 建议:开始练习的时候,最好不要做绕杆运球,而是在没有杆的开阔场地,一定要让学生熟知哪一步是第一步。 (二)辅助线: 以绕杆为参照,在左右各画一距离为0.5米的平行线。这两条线的作用是球滚动的范围,因为球滚动的路线越长,那么完成整个绕杆运球所需的时间就越长,成绩就越差;经过老师与学生的多次试验,最后得出的数据0.5米应该是比较合理的,当然也可以作适当调整。 (三)击球地点辅助标志: 在两边的平行线上标志出击球地点。当球和杆的连线与中线垂直的时候是最佳的击球时机,即时 球的位置是最佳击球地点。 建议:1、确定了两边的平行线后不要随便作更改。 2、平行线与击球地点辅助标志的颜色要有明显区别。 (四)游戏:“宝贝跟我走” “足球绕杆运球”最大的特点就是不稳定性,就算是练得再好也容易出意外,这也是最让家长与学生担心的事。究其根本,学生的心理对这种不稳定性的影响最大。找到了根源,那么我们就能“对症下药”。 游戏介绍:在规定的范围内,随机设定若干障碍,让学生在场地里按照自己的意愿,运球绕过,同时口中不停地说着“宝贝跟我走”这句话。其实这也是一种对球的熟悉性练习,让学生从心里与足球建立亲密的关系,像对待自己的亲人、朋友一样对待足球。长久以往,学生看到足球,心里就会觉得很亲切、平和,从而减少意外的发生。 建议:学生可能会不好意思大声说出来“宝贝跟我走”这句话,但要要求他们至少要在心里这样默念,根据学生的喜好可以换别的话。 ①未从指定区域出发; ②出发时抢跑; ③手球; ④漏绕标志杆; ⑤碰倒标志杆; ⑥球过最后一个标志杆后,到达终点前,脚未触球; ⑦未按要求完成全程路线; ⑧测试期间,人或球出测试区域。
必看,北京中考体育篮球项目如何练习 才能拿满分?
篮球作为北京中考体育选考项目之一,如何训练才能拿到满分呢?北京启冠体育为您分享中考体育篮球评分标准,快来看看自己目前能拿多少分?
北京中考体育总分为过程性考核成绩和现场考试成绩之和,即中考体育成绩将贯穿于你的整个初中生活,而篮球作为体育选考项目之一,考生肯定要提前重视起来! 1、中考体育男生篮球评分标准 2、中考体育女生篮球评分标准 (1)起跑时,双手持球,重心降低,上身稍前倾,有力脚在前,后脚前脚掌蹬地。听到发令后迅速放球绕过第一排障碍。 (2)运球时,五指微屈,自然分开,用手指和指根部位以及手掌的外缘接触球(手心空出),手腕、手指放松,手随球上下迎球。 (3)在过障碍的时候,外侧脚的前脚掌内侧用力蹬地,变向的时候,也就是换手运球的时候重心要降低,球不要运太高,一般不超过胸部,过障碍时靠障碍的一侧肩膀要略低于另一侧,步子一定要大,一步过去,不要有小碎步,在过最后一排障碍的时候,运球不要过多,运一次即可。 (4)转身时要将球放在右手障碍物前,转身一定要快,回来过程中过障碍技术同去时一样。 1.原地运球: 原地运球是行进间运球的基础,掌握正确的运球方法是关键。 方法:运球时用手掌的边缘触球,手掌心不能触球;发力时,手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低,腰要直;非运球手、臂抬起保护球。 要领:保持正确的身体姿势,体会手按拍和迎引球的动作,抬头,用眼余光看球,运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行,掌握好手触球的位置和力量。 易犯错误: (1)运球时身体姿势不正确,不屈膝而是弯腰。 (2)球时低头看球,不注意观察场上情况。 (3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力,球不跟手。 纠正方法: (1)运球练习之前,先进行身体姿势练习,要求队员屈膝、直腰、抬头。 (2)加一些辅助的熟悉球的练习,增加球感,使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。 (3)可以跟教练做徒手的运球动作练习,体会手臂的运球动作。 2.体前换手变向运球: 方法:以右手运球为例,从防守人或者障碍右侧突破时,先向其左侧运球,然后向右侧变向,变向时,右手按拍球的右后上方,把球从自己的右侧拍到左侧前方,同时,右脚向左前方跨出,上体左转,用肩保护球然后换手运球,加速前进。 要领:过人前要有吸引动作,变向时要有突然性,换手后立即跨步、侧身加速。 易犯错误: (1)换手时球离球距离过近或者过远,拍球的部位不正确; (2)换手后没有及时跨步侧身保护球,造成失误。 纠正方法: (1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度; (2)加强运球基本功练习,根据球的走行方向,正确按拍球的不同部位,反复练习推、拉、变向的运球。 要求:运球动作与脚步要协调配合,运球的落点和用力要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行,以提高运球能力。 1、问:篮球平时在水泥地或塑胶地训练,如果考试是在木地板上进行,会不会有很大的差异,影响孩子正常发挥呢? 答:木地板是篮球比赛的正规场地。木质地板与塑胶场地有很大区别。木质地板相比较塑胶场地比较滑,需要在鞋子上注意并做相应的处理。据往年考生分享,西城区是在室内的木质地板上进行,其它区是在塑胶场地上。 2、问:中考体育考试时,有的考场比较滑,平时能拿满分,但这样的场地拿不到了。郁闷!老师有什么防滑高招吗? 答:木质地板相比较塑胶场地比较滑,需要在鞋子上注意并做相应的处理。首先备上一双篮球鞋(要求鞋底较硬,底纹纹路清晰),毛巾一条,饮用水一瓶。在考试当场用湿毛巾擦拭鞋底,然后在场地上搓动并适应场地,这时的场地与鞋底的摩擦力比塑胶场地还大。 3、问:请问老师为什么突然换考试篮球号码了?孩子不适应小号球,成绩下降不少。为什么不提前一年通知? 答:篮球6号球本身就是青少年和女子用球。改换篮球为6号球是把篮球运球的难度降低了,不适应小号球的在考试前多进行适应性练习就能够达到与7号球一样的水平,至于更换器材未提前一年通知一直没有得到合理的解释。 4、问:我女儿也同样情况,在学校运篮球达标,到八中场地滑,根本达不到要求。老师推荐买回力球鞋,到网上看了一下,很多种,不知买那种? 答:场地滑需要购买专业篮球鞋,在西城区八中考试的孩子,一定要备上一双篮球鞋。篮球鞋一般鞋底较硬,底纹清晰,主要功能是防滑,至于什么牌子无所谓,只要是专业篮球鞋都能起到防滑的效果。 5、问:请问老师,女孩篮球绕杆跑需要穿什么样的鞋不影响成绩,去商店看了一下,没有卖女孩篮球鞋的,她有一双跑步鞋,是否可以? 答:个人建议女孩子在篮球运球的时候最好不要穿着跑步鞋,目前在市场上也有一些具备防滑功能的鞋子,一定让孩子在考试前选择鞋子与服装以及适应场地,无论是木地板或者是塑胶,跑步鞋靠不住。 6、问:孩子运球拐弯时手总有点翻腕,如何克服呢?平时应如何训练? 答:首先,让孩子明白“翻腕”的概念,指:持球面与地面的角度不能大于90°, 其次,加强“球感”练习,“球感”好的孩子会让球在手上产生“粘滞感”,为脚下争取时间。平时除了加强运球练习外,应教给孩子一个篮球运球过障碍是测试脚下步伐的速度,而不是运球次数。 7、问:大宝绕桩的时候总是撞杆,这是怎么回事,现在训练还能改过来吗? 答:①篮球运球时可以撞到标志物,但是不能撞倒标志物。 ②如果总是撞标志物,说明脚下步伐还需要调整。 ③标志物之间时保持低重心按照3步一过的方式尝试一下。 8、问:六号球对孩子影响比较大,孩子说球太轻,运不住,请问6号球的改革是降低了还是提高了难度? 收起阅读 »
必看丨北京中考体育1000/800米,这样锻炼可拿满分
1、男生1000米评分标准 2、女生800米评分标准 跑时,上体正直或稍前倾,胸部正对前方并微向前挺,动作自然不僵硬。摆臂时,两手半握拳,肘关节弯曲约90°角,以肩关节为轴前后自然摆动。前摆稍向内,后摆稍向外。 保持呼吸节奏,例如:2步一呼,2步一吸;或3步一呼,3步一吸,每个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。 做高强度运动时,通过鼻子吸进的氧气只能满足人需氧量的27%-40%,当达到最大运动强度的3/4时,建议同时用鼻子和口呼吸。 如果只用鼻子呼吸,会限制吸氧量。随着跑步距离越来越长,速度越来越快,身体对氧气的需求会大大增加,此时,光用鼻子呼吸已经不能满足氧气供给的需要。 一般来说,应该让嘴微张,舌尖顶住上腭,让冷空气从舌尖两旁绕路吸入口腔,从而对冷空气有个加温的过程,避免直接吸入气管,引发咳嗽、不适。其技术动作重点是:动作轻松自然,步子轻盈、有节奏。 (1)小力量练习,如增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌和背肌练习。 (2)一般耐力跑练习,如重复跑800-1200米或2000-3000米,2-4次爬山、越野跑等。 (3)反复跑,如60%--70%的速度跑200--300米5-8次、400米-500米3-5次、600米2-4次等。 (4)变速跑,如直道快跑+弯道慢跑、弯道快跑+直道慢跑、150米快跑+50米慢跑2-4圈等。 (5)上坡跑增强蹬地的力量,50-80米4-6次 (6)计时做;立卧撑增强体能,30秒、40秒、50秒、1分钟、1分20秒等。 (1)跑步之前要做好充分的准备活动,特别是腿部和髋部的伸展性练习。 (2)耐力跑每周不少于2次,以2-4次为宜。 (3)一般耐力较差的学生,在准备期要做大量的长跑,用以提高心肺功能,辅以各种小力量练习。 (4)锻炼时可选择一种方式重复练习或几种方式交替练习,每组练习之后要稍事休息,再进行下一组练习。 (5)越野跑要在平坦的路上进行练习,要避开机动车辆较多的地方,确保自身安全。 (6)一般耐力较好的学生,要以速度耐力为主,辅以一般耐力和专门性的小力量练习。 (7)长跑训练最好能结伴练习,这样可避免练习时的单调枯燥。 (8)要定期的成绩测试,以便检查练习效果和调整训练计划。 (1)发令前,身体的任何部位触及或越过起跑线; (2)跑进中踏进跑道左侧跑道线; (3)跑进中推、拉、阻挡他人跑进; (4)跑进中由他人领跑,或借助他人的力量跑进。
重磅!教育部:中考体育100分!将达到和数语外同分值水平!
10月15日,中办、国办印发了《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》和《关于全面加强和改进新时代学校美育工作的意见》(以下简称《意见》)。10月16日,教育部召开新闻发布会介绍这两份《意见》。发布会上,教育部体育卫生与艺术司司长王登峰表示,学校的体育中考要逐年增加分值,达到跟语数外同分值的水平。而到2022年,要全面实行美育中考。 王登峰介绍,这次中办和国办关于体育和美育的两份《意见》都明确提出,要把学校体育和美育工作列入当地党委政府的重要工作日程,要鼓励全社会都来关心支持学校体育美育的事业,要把学校体育美育办学水平,学生的体质健康,运动技能的状况和学生的人文与审美素养方面的状况作为评价教育发展的水平,作为评价当地政府工作绩效的重要内容。 王登峰说,这次文件界定进一步明确了体育中考的方向,而且要进一步扩大它的分值和影响力,同时开展研究在高考录取中体育素养如何评价、如何计分。这是对学校体育,特别是体育作为学生升学评价体系的一个重要组成部分带有革命性的提法或者观点,这也是我们下一步要重点推进的一项工作。而关于美育,跟体育一样,除了前面的综合性评价以外,美育中考要在试点基础上尽快推广。 据介绍,目前全国已经有4个省开展美育中考计分,同时还有6个省、12个地市已经开始了中考美育的计分,分值在10分到40分之间,云南省从今年开始要增加到40分。这个试点已经有了相当的基础,下一步要把美育中考的工作做的更加扎实,到2022年力争全覆盖,全面实行美育中考。 王登峰还透露,就体育中考,教育部已经成立了专家组,正在进行全国各地体育中考工作的系统梳理,同时加大推广云南省的经验,云南省的体育中考是分三年分别进行,三年的成绩累加,这也是教育评价体系改革文件里面要求的,要增加过程评价。 推进学校体育评价改革 陈佩杰 一是完善学生体育评价机制。重点是通过建立科学合理、公平公正的评价体系,更好激发学校体育的育人价值。近日,中央印发的《深化新时代教育评价改革总体方案》明确提出,要强化体育评价。《意见》也提出,“将体育科目纳入初、高中学业水平考试范围。改进中考体育测试内容方式和计分办法,科学确定并逐步提高分值”;从实践看,体育纳入中考对青少年体质健康水平起到了积极促进效应。教育部开展的学生体质健康监测表明,初中三年级和高中一年级学生体质健康水平明显优于其他年级。 下一步,还要通过改革创新持续完善评价机制,充分发挥评价机制牵引全局的作用。《意见》提出,“积极推进高校在招生测试中增设体育项目,启动高校招生中使用体育素养评价结果的研究”。我们认为,积极探索将体育素养指标体系纳入学生体育评价是可行的改革探索路径。 二是完善体育教师岗位评价机制。重点是将体育教师的教育教学业绩与其他学科教师同等对待,进一步提高队伍建设水平。体育教师队伍,尤其是广大中小学体育教师是推进学校体育发展、指导学生全面发展的重要支撑力量。《意见》对体育教师队伍建设作出明确的部署要求,也是促进教育公平的重要举措。 三是完善学校体育工作督导评价机制。重点是将学校体育工作的发展水平纳入对学校办学水平评价体系。推动学校体育发展,要抓住重视、支持这几个关键词。《意见》提出,“将学校体育纳入地方发展规划,明确政府、教育行政部门和学校的职责。把政策措施落实情况、学生体质健康状况、素质测评情况和支持学校开展体育工作等纳入督导评估范围。”等内容。对此,我认为切中要害,抓住了关键。 切实推进新时代学校美育改革发展 范迪安 中办、国办印发《关于全面加强和改进新时代学校美育工作的意见》,是贯彻落实习近平总书记关于教育的重要论述,推进新时代学校美育改革发展与高质量建设的指导性文件,作为艺术教育工作者,我深感《意见》的出台意义重大和深远。 一是要以习近平总书记关于教育的重要论述为根本遵循,在思想认识上把加强和改进学校美育工作与坚持立德树人的根本方向有机统一起来。总书记就学校美育工作多次发表重要指示,特别是在给我们中央美术学院老教授的重要回信中强调指出:“做好美育工作,要坚持立德树人,扎根时代生活,遵循美育特点,弘扬中华美育精神,让祖国青年一代身心都健康成长。”这为加强和改进新时代学校美育工作明确了方向和目标。 二是《意见》明确提出了加强和改进新时代学校美育工作的总目标、时间表和任务图,这就需要我们找出薄弱环节,补足短板,集中解决突出问题。从学校美育工作现状来看,当前需要迫切解决的是师资队伍建设问题。在这方面,需要首先加大美育师资的培养力度,不断提高美育教师培养质量。艺术院校有比较完备的学科体系和丰富的教学资源,除了做好自身的美育工作之外,还有责任为各级各类美育师资的培训做出应有的贡献,尤其要把优质资源向西部地区、边远地区倾斜。 三是《意见》明确要求美育教材建设要凸显中华美育精神,加强教材体系建设,这就要求教材编写要扎根中国,体现国家和民族基本价值观,构建大中小一体化美育教材体系。美育教材体系建设和质量提升的任务还很艰巨,需要组织力量进行专题研究,以便能够真正编写出学生喜欢、教师好用、育人价值高的优质美育教材,为全面加强和改进新时代学校美育工作提供教材保障。
教育部体育卫生与艺术司司长王登峰表示,这份意见首次明确了体育中考的方向,而且要进一步扩大它的分值和影响力。学校的体育中考要逐年增加分值,达到跟语数外同分值的水平。目前云南省已经做到从今年开始体育中考跟语文数学外语一样都是100分。而在此基础上,通过不断总结经验,立即启动体育在高考中计分的研究。而关于美育,跟体育一样,除了前面的综合性评价以外,美育中考要在试点基础上尽快推广。
2020秋季中考体育训练10月大型免费体验活动开启!
10月大型免费体验活动,启冠体育2020秋季中考体育训练优惠活动开启!
体质的提升靠的是日积月累的锻炼,即便将体育纳入中考,如果仅仅只是考前突击锻炼,对于体质提升并没有什么作用。 相反可能因为运动量过大对身体造成损伤。因此在孩子锻炼的过程中一定要注意科学合理的训练,避免给孩子带来不必要的伤害。 我们启冠体育,可以为孩子们提供专业的指导,科学的训练方法,可以在安全的训练情况下快速提升孩子们的中考体育成绩和强化身体素质。 北京启冠体育推出2020秋季中考体育招生优惠活动!!!欢迎准初三,初二,初一的同学加入我们共同训练和进步! 01 教练上门 每位同学均可体验两次 由于疫情大学暂不开放,教练上门训练,时间和地点可参考训练表格或另商定。可攒班(2-4名同学),两人联报减100!四人联报减200!六人联报减300! 02 报名优惠!转发活动再送课! 新老学员凡11月1日前报名者 可享受:初一7折优惠 初二8折优惠 初三9折优惠 并送(篮球、排球)选一 另将活动表分享至朋友圈保留24小时者(要求不能屏蔽好友、不设置分组)再送训练课一次。 03 一对一训练 一对一300元一次(1.5小时) 04 推荐报名现金红包 成功推荐一名学生报名,还将获得100元现金红包! 05 秋季训练课时表 这是由北京启冠体育出品,专为准初三,初二,初一的同学量身打造的训练课。由毕业于北京体大毕业的教练和在校体育老师授课。 初三年级,为即将中考准备的同学; 初一初二体质较差运动较少的同学; 平常没有时间锻炼,也不懂科学训练的同学。 专业的事交给专业的我们,迭代了超多训练干货内容,却不迭代价钱的课程, 秋季运动,锻炼身体,提高免疫力,改善心肺循环,促进新陈代谢。 10次科学的体育训练课程,它也许不能解决你的所有问题,但是,它会是你通向“自律、朝气”的开始! 本次秋季训练课报名将于11月1日截止,赶快长按识别下方二维码,跟我们一起加油吧!? 01 我们的特色 1,专业的教练团队,多年丰富的教学经验,教学方法灵活变通。 2,建立学生个人训练档案,记录学生每次的进步及出现的训练问题,从而更好更快的提高训练的效率 3,教练带着练,多示范,专业于通俗并用,能让同学易接受,易上手,易掌握。 4,电子仪器定期测试,与考试所用仪器相同 02 关于启冠体育 启冠体育成立于2015年初,是由北京体育大学毕业有志团体创立而成,为的是帮助增强青少年体质,强我少年,强我中华的志向。 主要从事体育器材,体育教育培训(主要分为中考体育训练,小学体能训练,青少年篮球训练,青少年足球训练),现有学员2000余人,现拥有16家培训校区,遍布北京市各区.因为这两年通过家长反应及学生的表现不理想,中考体育和小学体能是我们公司的侧重点。 目前通过我们一到两期的专业和体系的训练,在我们教练和同学们的共同努力下平均成绩都能提高2-8分。初三同学考试满分率达到90%以上,得到广大家长们的认可。 科学练习+针对指导+反馈,让学生学完留下的不只是印象,而是对体育锻炼真正的认识、还有看得见的朝气和进步! 下附 训练班学生真实反馈: 01 男生 1、1000米,必考项目。 2、引体向上或原地正面掷实心球(以下简称“实心球”),考生从两个项目中选择一个。 3、足球运球绕标志物(以下简称“足球”)、排球垫球(以下简称“排球”)、篮球运球绕标志物(以下简称“篮球”),考生从3个项目中选择一个。 02 女生 1、800米,必考项目。 2、一分钟仰卧起坐(以下简称“仰卧起坐”)或实心球,考生从两个项目中选择一个。 3、足球、排球、篮球,考生从3个项目中选择一个。 学校和任课教师要提前指导考生做好考试项目的选择。体育考试报名结束后,考试项目不能更改。 03 成绩标准
教育部通知:将体育纳入初、高中学业水平考试,同学们拍手叫好
冬季运动需要注意哪些事情
1、注意运动间歇的放松
在看一些健身方案或者指导的时候,大家一定会注意到各个动作之间都会说休息xx秒(一般是几十秒或者几分钟不等),别忽略这小段的间歇休息时间。在健身运动中,这小小的休息能更快地消除肌肉疲劳,防止由于局部负担过重而出现的运动损伤。可以利用运动的间歇补充水分(运动中每15-20分钟,应饮用150-350ml液体),或休息调整身体状态,然后再继续运动。
2、健身锻炼后要注意放松活动
运动后通过拉伸放松方法使得体温,心率、呼吸、肌肉的应激反应恢复到锻炼前的正常水平。这种锻炼后的恢复与热身运动同等重要,对于有效的预防运动损伤是非常有意义的。
根据不同的健身项目进行有针对性的放松活动,可以防止锻炼后出现的肌肉紧张充血,恢复更快。
3、防止局部负担过重
做力量训练时,负荷过于集中,会造成机体局部负担过重而引起运动损伤。比如半蹲起跳动作过多,容易引起膝关节损伤;过多地练习鸭步可引起膝内侧副韧带及半月板的损伤。在健身训练中应尽量避免单调的锻炼方法,防止局部负担过重。
4、加强易伤部位的锻炼
运动中肌肉、关节囊、韧带等软组织的损伤较为多见。增强股四头肌的力量可以防止膝关节损伤;防止肩关节损伤应加强三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二头肌的锻炼。因此有意识加强易伤部位的锻炼对预防损伤也具有重要的作用。
5、创造锻炼的安全环境
健身者选择安全的场地、设备、装置,了解健身的器具、设备是否进行了严格的安全检查。空气要流通。
6、 选择合适的服装鞋物
健身者根据需要选择运动鞋,最重要的是注重功能性,要适合运动项目和运动环境。
合适的运动鞋可以降低30%的受伤风险,如果鞋不合适,脚长期受到不正常的压力,轻者磨出血泡,严重的可能导致膝、踝、脚趾关节及肌肉的损伤,甚至永久性的结构畸形。除了鞋子要重点注意,女孩子们还要特别注意运动内衣!最好根据不同的运动强度选择合适的内衣!
7、锻炼者应该注意的其它事项
吃得过饱或者过饿的时候都不适宜做健身运动。运动时不应该吃东西或者咀嚼食物,例如口香糖等食品。
中考体育早准备,早满分!启冠体育2020暑假中考体育训练优惠活动开启!
体质的提升靠的是日积月累的锻炼,即便将体育纳入中考,如果仅仅只是考前突击锻炼,对于体质提升并没有什么作用。
相反可能因为运动量过大对身体造成损伤。因此在孩子锻炼的过程中一定要注意科学合理的训练,避免给孩子带来不必要的伤害。
暑假来袭!与其抱怨孩子打游戏上瘾,不如给孩子来一场科学的体育训练!
启冠体育推出2020暑假中考体育招生优惠活动!!!欢迎准初三,初二,初一的同学加入我们共同训练和进步!
01 教练上门
由于疫情大学暂不开放,可攒班(2-4名同学),教练上门训练,时间和地点均可商定。两人联报减200!四人联报减300!六人联报减400!
02 报名即享8折!转发活动再送课!
新老学员凡7月1日前报名者均可享受8折优惠,另将活动表分享至朋友圈保留24小时者(要求不能屏蔽好友、不设置分组)再送训练课一次。
03 一对一训练
一对一300元一次(1.5小时)
04 推荐报名现金红包
成功推荐一名学生报名,你将获得100元现金红包!
这是由启冠体育出品,专为准初三,初二,初一的同学量身打造的一对一训练课。由毕业于北京体大毕业的教练和在校体育老师授课。
01 我们的特色
1,专业的教练团队,多年丰富的教学经验,教学方法灵活变通。
2,建立学生个人训练档案,记录学生每次的进步及出现的训练问题,从而更好更快的提高训练的效率
3,教练带着练,多示范,专业于通俗并用,能让同学易接受,易上手,易掌握。
4,电子仪器定期测试,与考试所用仪器相同
02 关于启冠体育
启冠体育成立于2015年初,是由北京体育大学毕业有志团体创立而成,为的是帮助增强青少年体质,强我少年,强我中华的志向。
主要从事体育器材,体育教育培训(主要分为中考体育训练,小学体能训练,青少年篮球训练,青少年足球训练),现有学员2000余人,现拥有16家培训校区,遍布北京市各区.因为这两年通过家长反应及学生的表现不理想,中考体育和小学体能是我们公司的侧重点。
目前通过我们一到两期的专业和体系的训练,在我们教练和同学们的共同努力下平均成绩都能提高2-8分。初三同学考试满分率达到90%以上,得到广大家长们的认可。
科学练习+针对指导+反馈,让学生学完留下的不只是印象,而是对体育锻炼真正的认识、还有看得见的朝气和进步!
01 男生
1、1000米,必考项目。
2、引体向上或原地正面掷实心球(以下简称“实心球”),考生从两个项目中选择一个。
3、足球运球绕标志物(以下简称“足球”)、排球垫球(以下简称“排球”)、篮球运球绕标志物(以下简称“篮球”),考生从3个项目中选择一个。
02 女生
1、800米,必考项目。
2、一分钟仰卧起坐(以下简称“仰卧起坐”)或实心球,考生从两个项目中选择一个。
3、足球、排球、篮球,考生从3个项目中选择一个。
学校和任课教师要提前指导考生做好考试项目的选择。体育考试报名结束后,考试项目不能更改。
初三年级,为即将中考准备的同学;
初一初二体质较差运动较少的同学;
平常没有时间锻炼,也不懂科学训练的同学。
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1500元10节课~2600元20节!
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与其在盛夏陪着孩子在空调房吃着冰淇淋玩电子游戏看电视,不如帮孩子报名进行一场科学有效的体育训练,既能增强体质活跃身心,又能培养孩子对课外体育活动的兴趣。因为,一个好的体育教练在教会孩子训练的同时,附上针对性有趣的教学,会让孩子爱上运动!
10次科学的体育训练课程,它也许不能解决你的所有问题,但是,它会是你通向“自律、朝气”的开始!
本次暑期训练课报名将于7月1日截止,名额有限,先到先享。赶快长按识别下方二维码,跟我们一起加油吧!?
【北京中考体育】冲刺训练计划及注意事项
中考体育考试也只剩不到一个月的时间,由于平时学习任务重,假期或者懒或者忙,匮乏的运动量导致很多小伙伴对“中考第一关”的体育比较发怵。
一、1000(800)米训练计划
长跑在考试项目中不算最难,练习的方法也相对简单(建议每天1次,或两天1次)。
1. 耐力练习(以下2选1,或交替进行)
① 定量跑:每次跑2000米,匀速完成,在最后200米尽量能冲刺。
② 计时跑:12分钟计时跑,尽量匀速,跑完大概也有2000米左右。
2. 速度练习
在完成耐力练习的基础上,加跑1~2个300或400米,要求最快速度完成。
3. 考前自测
考前一个月,开始模拟自测,一般合格标准4分半左右。根据成绩调整训练频率。
4. 注意
跑前热身,活动筋骨,安全为主。
跑步过程中遵循“三步一呼,三步一吸”的呼吸规律,如气短,可调整为两步。嘴不要张得太大,否则,进冷气会肚子痛。
长跑训练过程中你的体能水平会先下降、后上升,所以开始成绩不好不要失落,坚持下去就会进步。
关键词规律、坚持,指望考前猛练一阵子拿下体育,除非你体质本来就很好。
二、仰卧起坐训练计划
建议每天进行。
1. 定时练习
① 20秒/组,提高爆发力,保证动作质量的同时尽量多做。1组。
② 45秒/组,这45秒主要是节奏训练。1组。
③ 1分钟/组,一分钟训练要注意节奏,同时最后10秒或15秒冲刺很重要。1组。
④ 1分10秒/组,主要是提高耐力,尽量保持1分钟练习的节奏。1组。
2. 定量练习
① 25个/组,保证动作质量,时间越短越好。2组。
② 50个/组,考试规定数量,保证能做到50个,再练习提高速度。2组。
3. 注意
有些同学再做仰卧起坐的过程中注重个数,而不注重质量,这样很容易被判不算,所有首先在保证质量的基础上增加个数才是最保险的方式。
三、实心球训练计划
其实很多上面项目的训练已经包括实心球的练习方式。以下两类可交替进行,建议每周训练两三次。
1. 力量训练建议
① 俯卧撑:练习上肢力量,15个/组,3组。
在做俯卧撑时,很多同学做不起来或一组做不了那么多,没有关系,可以根据自己的情况减少几个或者降低标准(比如手臂弯曲不用太大)。
② 仰卧起坐:练习腰腹力量,30个/组,3组。
2. 技术训练建议:
① 出手速度:持球砸地。双脚左右开立,双手将球举过头顶,然后用力向地面上砸,练习出手速度,出手速度要快、发力要充分。10次/组,3组。
② 出手角度:就是找一面墙或相似参照物,在一定高度做一个标记,然后朝标记练习,来改善出手角度!
③ 持球练习:投掷实心球本身也是一种练习力量的好方法,多次的投掷不仅会增加球性,也能达到力量练习的目的。
四、引体向上计划
引体向上一是要求力量二是要求身体的协调性,全身协调用力。
1. 力量训练建议
① 俯卧撑:练习上肢力量,15个/组,3组。
在做俯卧撑时,很多同学做不起来或一组做不了那么多,没有关系,可以根据自己的情况减少几个或者降低标准(比如手臂弯曲不用太大)。
② 仰卧起坐:练习腰腹力量,30个/组,3组。
2. 技术训练建议
一是要掌握摆杠的要领,要注意身体摆动的幅度,前摆和后摆要一致,前摆时要迅速
二是手臂爆发力,要与摆杠动作有效的结合起来,前摆时手臂迅速上拉,下巴过杠
三也是最重要的小臂要有力保证,整个过程的安全顺利完成
六、篮球训练计划
对经常打球的同学来说,篮球不在话下,不熟练的同学则要多加训练了。
篮球运球由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。注意运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配,要控制好球的落点。
1. 原地运球
① 原地运球模仿练习:体会手、手臂动作。
② 原地高运球或低运球练习:体会手指手腕上吸下按的动作,以及手触球的部位和控制球。
③ 原地体前左右手交替运球(两点或一点):体会换手时推拨球的动作和按拍的部位。
④ 原地体侧前后运球:体会前推、后拉运球时,手按拍球的部位用力。
要求:保持正确的身体姿势,体会手按拍和迎引球的动作,抬头,用余光看球。
2. 直线运球
要求:运球动作与脚步要协调配合,运球的落点和用力大小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行,以提高运球能力。
3. 换手变向运球
① 弧线运球:沿罚球圈、中圈做弧线运球到对面的端线,再沿边线直线运球返回。
② 圆圈运球:沿罚球圈、中圈做圆周运球到对面的端线,再沿边线直线运球返回。
要求:要用远离圆圈的手运球,左右手换手运球练习。圆圈运球时,内侧腿深屈膝,外侧脚用力蹬地,身体向内倾,幅度越大越好。球要始终控制在体侧。
七、足球训练计划
常用的运球技术有脚内侧运球和正、外脚背运球,外脚背运球不仅可做直线运球也可做曲线运球。正脚背运球技术多用于直线运球,快速推进,尤其是在甩掉防守者,前面又有较大空当或直逼球门时,多采用正脚背快速运球。脚内侧运球多用在变向运球和掩护运球时采用。
1. 动作方法和要点
① 脚内侧运球时,支撑脚向前跨,踏在球的侧前方,膝关节稍弯曲,上体前倾向里转。随着身体向前移动,运球脚提起,在落地之前,用脚内侧推球的后中部。在改变方向运球时,经常是用两只脚交替拨球。
② 脚背外侧运球时,支撑脚保持在球的侧后方,运球脚抬起时,脚跟抬起,足尖稍内转,在迈步前伸落地前,用脚背外侧推拨球。向前跑动时身体自然放松,上体稍前倾,两臂自然摆动。
2. 练习建议
① 在练习步骤上,先练习慢跑运球,然后逐渐加快运球速度,或快慢结合,先练习一脚连续运球,再练习两脚交替运球。先练习直线和曲线运球,再练习沿圆圈和“∞字”运球。
② 运球练习要同各种熟悉球性的练习结合起来,提高球感。
③ 要注意培养用眼睛的余光看球的意识,注意抬头观察周围的情况。
④ 在变向运球时,要注意身体重心迅速移动跟上球路的变化。
八、排球训练计划
排球垫球,是用小臂从球的下部,利用来球的反弹力向上击球的技术动作。
练习方法
① 原地做徒手模仿垫球动作练习。
② 垫固定球。两人一组,一人持球于腹前,另一人用垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作。要求蹬腿抬臂协调用力.
③ 自垫球。一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高、低结合。
何谓"准备活动"与"整理活动 "?
1、准备活动 在运动或比赛前所做的各种身体练习称为准备活动。其主要目的是通过有目的的适量的身体练习提高中枢神经系统的兴奋性,克服内脏器官的生理惰性,使各器官系统缩短进入工作状态时间,为正式练习或比赛做好机能上的准备。 准备活动能够缓解运动者对比赛的过分关注,能够调整不良的紧张或抑制状态,使中枢神经系统的兴奋性达到适宜水平;准备活动能使体温升高,神经传导速度加快,内脏植物性神经逐渐兴奋起来,从而提高呼吸系统和心血管系统的功能,加强体内物质能量代谢;准备活动能降低肌肉及韧带的粘滞法加快肌肉收缩与放松的速度,增加肌肉韧带的力量和弹性;高质量的准备活动可使各器官功能相互适应和协调,充分发挥机体各器官系统在运动时的最大机能水平,对取得优异运动成绩和防止运动损伤有积极的生理意义。 准备活动的内容可分为一般性准备活动和专门性准备活动。一般性准备活动包括走、跑、跳、徒手操和游戏。专门性准备活动是指与运动项目相类似的活动内容,可根据项目特点进行徒手或利用轻器械进行练习。一般性锻炼的准备活动需要5~8min,运动员的专项准备活动可达半小时。准备活动的强度尖由小到大,身体微微出汗即可。有时运动员的肌肉温度可升高至39℃,心率可达100~120次/min。做好充分的准备活动与正式比赛或练习开始时间的间隔一般为2~3min为宜,最长不超过15min,期间应注意保暖。 总之,准备活动的内容、时间、强度及与正式比赛或练习的间隔时间要根据运动者的年龄、训练水平、运动项目及季节气候等多种客观情况进行调整后再确定。 2、整理活动 在剧烈运动结束后做一些放松性练习,可以使人体由紧张激烈的运动状态逐步过渡到安静放松状态,使肌体得到更快的恢复。此时,剧烈运动虽然停止,但体内在运动时欠下了氧债,堆积了导致疲劳的代谢产物,这就需要心血管和呼吸系统仍处于一个较高的活动水平,来偿还氧债和清除代谢产物。另外,通过一些整理活动可使各部肌肉有节奏地放松和收缩,使肌肉中的血流通畅,可以加速体内血乳酸的清除,消除疲劳,促进人体机能的恢复。如果在剧烈运动结束后马上停下,肌肉对静脉的挤压作用消失,会使大量血液因重力的作用滞留在下肢,造成回心血量减少,心输出量出相应减少而导致血压下降,就会造成暂时性贫血,出现面色苍白、头晕、恶心及呕吐等现象,甚至出现“重力性休克”。
做整理活动时,运动负荷不宜过大,要尽可能使参与活动的肌肉得到伸展和拉长,可做2~3次的1min伸展练习和牵拉活动,以减轻肌肉的酸痛和僵硬;做深呼吸可加大肺的通气量,提高气体交换率,对神经系统也有良好的调节作用。
2020年北京中考篮球训练方法及注意事项
场地器材规格及设置要求:
场地设置在篮球场内或者平整的塑胶场地上。设置要求如下:长20米,宽7米。起点线前5米处开始设置标志杆,共设5排,每排2根;各排标志杆之间相距3米,同排的两根标志杆底座中心点之间相距1米,距同侧边线3米。起点线中间1米处为出发区域。设置方式如图所示:
△篮球测试场地设置示意图
杆高不低于1.2米,考试用球的规格为6号篮球(其重量为510-567g,周长为724-737mm),球内气压符合篮球竞赛规则要求。
●考试操作规范及要求:
考生听到报号后,持球站立在起(终)点线的出发位置,并做好出发准备。发令后,考生两脚方可移动,并按图中箭头所示方向运球依次过杆,同时,开始计时。运球过程中,若考生暂时失去对球的控制,但球未出测试场地,考生可自行捡回,在对球失去控制处继续运球,计时不停止。考生与球均返回起(终)点线,计时停止。每人测试两次,记录较好成绩。以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后1位(0.1秒),小数点后第2位数非“0”时进1。
考生考试时犯规,当次成绩无效;两次考试均犯规无成绩者,只可增加一次机会;仍然犯规者,该项成绩计0分。
●犯规行为:
未从指定区域出发;
出发时抢跑;
运球过程中双手同时触球;
运球高度超过考生肩部;
膝盖以下身体部位触球;
“翻腕”等其他规则不允许的违例行为;
漏绕标志杆;
碰倒标志杆;
考试期间,人或球出测试区域;
通过终点时人球分离(考生到达终点的瞬间,必须单手或双手触球)。
1、训练方法
①掌握正确运球姿势。运球时必须两脚前后开立,膝关节弯曲,上体稍前倾,抬头看前方,拍按球时五指分开、掌心空出、柔和下压,同时手上动作要与脚上动作相互配合。加强运球基本功练习,根据球的走行方向,正确按拍球的不同部位,反复练习推、拉、变向的运球。
②要有针对性地训练。运球考的是行进间的运球技术能力和速度素质。学生可以分别锻炼运球和短跑,然后把两者协调好。
③学生在练习时,可以摆几组空瓶子当做障碍物模拟考场的布置,进行过障碍物的练习。过障碍物的技术,也就是行进的路线或者步法,是决定成绩的关键点。脚下不滑,比较流畅或者运球次数少,可以提高成绩.
④练习的篮球球感,反复练习,手型手法要正确。拥有良好球感才能掌握好手型,避免翻腕,使得球粘滞在手上,只有这样才能做到每过一个标志物运一次球。我们平时的练习可以通过
2020北京中考体育仰卧起坐锻炼方法及注意事项
一分钟仰卧起坐
(1)场地器材规格及设置要求
场地设置在平整的地面上,考生在仪器设备上完成测试。
(2)考试操作规范及要求
考生仰卧在测试仪器上,双手五指交叉贴于头后,同时,两臂打开,手背及手臂均触垫;双脚放稳、屈膝,大小腿呈直角,两腿可稍分开;起坐时,双肘必须触及或超越两膝;仰卧时,两肩胛骨必须触垫。测试过程中不能外人辅助。计取考生一分钟内完成的符合标准的动作次数。每位考生只测试一次。
考试时,考生出现犯规行为,犯规时所做的动作不计数,但考生可以继续进行考试。
(3)犯规行为
起坐时,双肘未触及或未超越两膝;
仰卧时,肩胛骨未触垫;
考试过程中,臀部离垫。
1、动作要领
起始姿势:平卧床上或地上。两膝弯屈,抬起小腿,勿使下降,两手抱头。
动作过程:在保持小腿不下放的姿势中,尽力把上体向前卷缩,身体实际上不会上抬很高。
呼吸方法:做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸,向前卷缩时呼气,回落时吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程,会不利于动作的完成。因此,为了提高动作的质量,还必须掌握技巧。向后仰卧的过程开始吸气,肩背部触碰到垫子的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起,当上体抬起至腹部有胀感时,快速吸气,向前引体低头完成动作。
快速计数法
按照一定的节奏,比如两秒一次进行报数,让孩子按照您的口令完成仰卧起坐,以10次为例,每组都是练习10次,中间休息30秒,练习大概3~4组。在此基础上,在练习次数上逐渐增加,比如第一组做10个,第二组12个,中间休息30秒,同时口令节奏也可以从2秒一次变为1秒1次。
计时法
让孩子按照一定的要求进行计时训练,10秒、20秒、30秒等,让孩子在规定的时间内尽可能的多做。以10秒为例,家长计时,要求孩子在10秒的时间内尽量完成尽可能多的次数,比如最低要求是10秒钟8个。一般进行3~4组,中间休息1分钟或者30秒。在此基础上,练习时间可以逐步增加。
静力性练习法
静力性练习是指在静止的状态下,通过克服自身重力或外在阻力的情况下进行的练习,这种练习可以对腰腹肌肉进行深度刺激。例如静止举腿,让孩子平躺下来,双手垫在臀下,抬腿悬空,腿与地面成30°左右。或者两头起持久,让孩子仰卧于垫子上,两头抬起,即头和腿抬起,臀部着地。建议一周进行一次为宜。
仰卧起坐项目主要考察的是考生的腰腹力量,北京中考在线收集了3个练习腰腹力量的动作,大家可以在日常进行练习。
手不抱头的仰卧起坐:
步骤①:仰卧,双臂上举。
步骤②:收紧腹部,双臂向前上方摆动同时带动身体起坐。
步骤③:身体有控制地下落,恢复到步骤①。
坐姿收腹:
步骤①:坐姿,上体稍后仰,腿前伸上抬离地,双臂前举。
步骤②:腿部弯曲抬起靠近胸部,双臂胸前平屈,下腹收紧。
步骤③:充分打开,恢复到步骤①。
仰卧两头起:
步骤①:仰卧,双臂上举,身体自然放松。
步骤②:四肢伸直,收紧腹部,身体折叠,双手触拍双脚。
步骤③:身体有控制地下落,恢复到步骤①。
注意要点:向前卷缩时,腰要下沉贴床或地面,腹肌尽量收缩。
双脚:双脚分开与臀同宽平放在地面上,注意不要用脚钩住任何东西来稳定身体
腹部:注意体会腹肌收缩的感觉。在整个动作过程中保持腹肌的持续收缩
头部:头部与躯干保持正直。(如果将头部转向两侧,会使颈部肌肉疲劳并且增加受伤的危险。)目视上前方,如果你在动作过程中始终盯住膝盖,那么头部就向前探出太多了
手部:双手不要在颈后交叉,否则容易使脖子受到牵拉而引起不适感。手握空拳放在耳后,或者双手交叉放在胸前
嘴:正常呼吸即可。起身时呼气,下放时吸气。起身时用力呼气会影响动作的力度,应该徐徐呼出
肩部:很多人都习惯在做动作的时候含胸,虽然这样能使动作做起来容易一些,但同时也增加了上背和颈部的受力,降低腹肌锻炼的效果。在动作过程中应该着力使胸腔靠近骨盆,并且始终保持肩部和上背部自然舒展的姿势
下背:尾椎和下背部在动作的始终都应该与地板相接触
背部:上身抬起的角度不要超过450,否则就会有臀部和腿部肌肉等腹肌以外的肌肉参与运动。
2020北京中考体育足球训练方法及注意事项
场地器材规格及设置要求
场地设置在田径场中部的平整地面或独立的足球场上,表面为天然或人工草坪(不能为光滑的硬地),各场地之间相互独立,避免考试过程中互相干扰。设置要求如下:
长20米、宽4米,场地四周设置明显的标志线。起点线前5米处开始设置标志杆,标志杆与两侧边线相距2米,共设5根,杆间相距3米。起点线中间1米处为出发区域。设置方式如图所示:
足球测试场地设置示意图
标志杆高不低于1.2米,测试用球的规格为5号足球(其重量为396-453g,周长为680-710mm),球内气压符合足球竞赛规则要求。
●测试操作规范及要求
考生听到报号后,将球运至起(终)点线后的出发区域并做好出发准备。发令后,考生按图中箭头所示方向,运球依次绕杆,同时,开始计时;球通过第5个标志杆后,运球返回。返回时,球通过最后一个标志杆后,考生至少触球一次,运球通过起(终)点线。人与球均过终点线后,计时停止。每人测试两次,记录较好成绩。
以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后1位(0.1秒),小数点后第2位数非“0”时进1。
考生考试犯规时,当次成绩无效;两次均犯规无成绩者,只可增加一次机会;仍然犯规者,该项成绩计0分。
●犯规行为
未从指定区域出发;
出发时抢跑;
手球;
漏绕标志杆;
碰倒标志杆;
球过最后一个标志杆后,到达终点前,脚未触球;
未按要求完成全程路线;
测试期间,人或球出测试区域。
1、训练方法
(1)首先熟悉球性,先带球散步,让球能跟着你走,再带球慢跑,能把球带上,但不能离开脚的控制,接着学会内脚侧运球,左右脚交替运球;
(2)绕杆练习,尽量让球绕着杆边过,让球以最短的路线运行。杆距离5-6米,熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。
注意:绕杆变向之前的推球不能太大,用外脚背推球变向,向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快,推球不能离开脚太大。否则会失控。
(3)狠抓基本功,例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等,练习的时间是与成绩成正比的。
2、训练技巧
(一)脚步节奏化:一、二、三、踢
根据两根杆之间的距离(2米),一般学生都是四步就可以完成一踢。(注意:例如是右脚完成踢球动作后落地,算是第一步)这样就可以将脚步与击球完全具体化,让学生觉得看起来不熟悉的足球是有迹可寻的,整个绕杆运球的过程所需要做的动作、技术都心里有底。
建议:开始练习的时候,最好不要做绕杆运球,而是在没有杆的开阔场地。一定要让学生熟知哪一步是第一步。
(二)辅助线:以绕杆为参照,在左右各画一距离为0.5米的平行线。这两条线的作用是球滚动的范围,因为球滚动的路线越长,那么完成整个绕杆运球所需的时间就越长,成绩就越差。经过老师与学生的多次试验,最后得出的数据0.5米应该是比较合理的,当然也可以作适当调整。
(三)击球地点辅助标志:在两边的平行线上标志出击球地点。当球和杆的连线与中线垂直的时候是最佳的击球时机,即些时球的位置是最佳击球地点。
建议:1、确定了两边的平行线后不要随便作更改。2、平行线与击球地点辅助标志的颜色要有明显区别。
【北京中考体育】仰卧起坐项目训练方法和注意事项
一分钟仰卧起坐,可以说是中考体育现场测试女生选考项目的热门选项之一。部分考生现在已经可以达到满分水平,而还需要提高的考生在家练习起来也很方便。
那么,考生在备考过程中要如何控制强度,注意哪些不规范动作对身体的损伤呢?
北京市西城外国语学校体育老师白云鹏:
这个项目如果考生目前已经能达到满分水平,那么隔天练习即可。每次练习时,次数不用太多,可利用写作业的间隙时间练习。
考生如果有条件,躺在瑜伽垫上练习最好,三十个为一组。考生如果在床上做仰卧起坐,要考虑床的软硬程度,软硬要适中,太软的床对腰椎不好,确保躺下后身体保持水平即可。
中考测试时,测试仪器偏硬,如果考生适应了家里的软床,考试时会不适应。
有些考生家里的床是带弹簧的,往后躺时可借力。
要是没有家长压腿,可以做“元宝收腹”运动。考生不用有太大压力,做到腹部微酸即可,还可以缓解疲劳。
考试时,考生要将手指交叉放置在头后,松开即为犯规。有
的考生靠手臂向前悠的劲带动身体,减轻腹部的起身压力,这也是不符合要求的。考生的两肘关节在起身时要触碰到膝关节水平面,不必每次都要碰到膝盖。
背部与垫子要呈90度,不能弓着腰,这样虽然会降低动作幅度,但对腰椎有损害。
仰卧起坐评分方法
2020年中考体育测试的评分标准还未公布,请参考2019年的评分标准。(每年的评分标准都没有变化)
仰卧起坐动作指南
动作说明:考生平卧于体操垫,双手十指交叉或重叠贴于脑后,双腿屈膝(约90度),双脚与体操垫在同一水平面上,收腹时双肘触膝或超过膝,展腹平卧时双肩胛骨触垫为1次。
仰卧起坐过程动作要领
1.起始姿势:平卧床上或地上。两膝弯屈,抬起小腿,勿使下降,两手抱头。
2.动作过程:在保持小腿不下放的姿势中,尽力把上体向前卷缩,身体实际上不会上抬很高。
3.呼吸方法:做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸,向前卷缩时呼气,回落时吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程,会不利于动作的完成。因此,为了提高动作的质量,还必须掌握技巧。向后仰卧的过程开始吸气,肩背部触碰到垫子的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起,当上体抬起至腹部有胀感时,快速吸气,向前引体低头完成动作。
4.注意要点:向前卷缩时,腰要下沉贴床或地面,腹肌尽量收缩。
5.双脚:双脚分开与臀同宽平放在地面上,注意不要用脚钩住任何东西来稳定身体
6.腹部:注意体会腹肌收缩的感觉。在整个动作过程中保持腹肌的持续收缩
7.头部:头部与躯干保持正直。(如果将头部转向两侧,会使颈部肌肉疲劳并且增加受伤的危险。)目视上前方,如果你在动作过程中始终盯住膝盖,那么头部就向前探出太多了
8.手部:双手不要在颈后交叉,否则容易使脖子受到牵拉而引起不适感。手握空拳放在耳后,或者双手交叉放在胸前
9.嘴:正常呼吸即可。起身时呼气,下放时吸气。起身时用力呼气会影响动作的力度,应该徐徐呼出
10.肩部:很多人都习惯在做动作的时候含胸,虽然这样能使动作做起来容易一些,但同时也增加了上背和颈部的受力,降低腹肌锻炼的效果。在动作过程中应该着力使胸腔靠近骨盆,并且始终保持肩部和上背部自然舒展的姿势
11.下背:尾椎和下背部在动作的始终都应该与地板相接触
12.背部:上身抬起的角度不要超过450,否则就会有臀部和腿部肌肉等腹肌以外的肌肉参与运动。
易犯错误
(1)双脚与体操垫不在同一水平面上;
(2)双手抱头姿势不对;
(3)辅助人压脚不对;
(4)做动作的过程向上挺髋;
(5)坐起时双肘没触膝,仰卧时双肩胛骨没触垫。
仰卧起坐训练方法
1、快速计数法
按照一定的节奏,比如两秒一次进行报数,让孩子按照您的口令完成仰卧起坐,以10次为例,每组都是练习10次,中间休息30秒,练习大概3~4组。在此基础上,在练习次数上逐渐增加,比如第一组做10个,第二组12个,中间休息30秒,同时口令节奏也可以从2秒一次变为1秒1次。
2、计时法
让孩子按照一定的要求进行计时训练,10秒、20秒、30秒等,让孩子在规定的时间内尽可能的多做。以10秒为例,家长计时,要求孩子在10秒的时间内尽量完成尽可能多的次数,比如最低要求是10秒钟8个。一般进行3~4组,中间休息1分钟或者30秒。在此基础上,练习时间可以逐步增加。
3、静力性练习法
静力性练习是指在静止的状态下,通过克服自身重力或外在阻力的情况下进行的练习,这种练习可以对腰腹肌肉进行深度刺激。例如静止举腿,让孩子平躺下来,双手垫在臀下,抬腿悬空,腿与地面成30°左右。或者两头起持久,让孩子仰卧于垫子上,两头抬起,即头和腿抬起,臀部着地。建议一周进行一次为宜。
仰卧起坐项目主要考察的是考生的腰腹力量,北京中考在线收集了3个练习腰腹力量的动作,大家可以在日常进行练习。
1、手不抱头的仰卧起坐:
步骤①:仰卧,双臂上举。
步骤②:收紧腹部,双臂向前上方摆动同时带动身体起坐。
步骤③:身体有控制地下落,恢复到步骤①。
2、坐姿收腹:
步骤①:坐姿,上体稍后仰,腿前伸上抬离地,双臂前举。
步骤②:腿部弯曲抬起靠近胸部,双臂胸前平屈,下腹收紧。
步骤③:充分打开,恢复到步骤①。
3、仰卧两头起:
步骤①:仰卧,双臂上举,身体自然放松。
步骤②:四肢伸直,收紧腹部,身体折叠,双手触拍双脚。
步骤③:身体有控制地下落,恢复到步骤①。
仰卧起坐考试规则
考试规则
设置在平整的地面上,考生在仪器设备上完成测试。
考生仰卧在测试仪器上,双手五指交叉贴于头后,同时,两臂打开,手背及手臂均触垫;双脚放稳、屈膝,大小腿呈直角,两腿可稍分开;起坐时,双肘必须触及或超越两膝;仰卧时,两肩胛骨必须触垫。测试过程中不能外人辅助。计取考生一分钟内完成的符合标准的动作次数。每名考生只测试一次。
考试时,考生出现犯规行为,犯规时所做动作不计数,但考生可以继续进行考试。
犯规行为
起坐时,双肘未触及或未超越两膝;
仰卧时,肩胛骨未触垫;
考试过程中,臀部离垫。
【北京中考体育】1000/800米训练方法和评分标准
—、讲解一下800m、1000m的跑步过程中注意事项:(800m为例) 1、 进行考试跑步前,首先应做好相应的准备活动。可以这样做: ①慢跑5分钟左右,以身体微微出汗为最佳。②原地拉伸一下大腿和肩部的韧带大约2分钟。③行进间踢腿30M左右两趟。④做两趟大约30m 的快速跑⑤休息1-2分钟就可以参加跑步比赛了。 2、 跑步开始后。 ①前200m左右的速度应该以你能力的75%左右进行匀速跑进,绝对不能以自己最快的速度的跑步,那样会使乳酸很快大量积累在你的大腿肌肉周围,使你很快出现极度的疲劳,这个非常关键 ②200m-500m之间你应以你能力的65%进行匀速跑进,不要受其他同学从你身边超过或者被超过的影响,请始终保持匀速节奏,这个过程开始出现疲劳的现象,跑进过程中注意调整自己呼吸(以3步1吸或两步一吸为好)和动作的放松为最关键。 ③500m左右是800m跑最累的时候,也就是“极点”出现的时候,500m-650m左右这时应以加大摆臂的幅度、加大步幅和加深呼吸,同样尽量保持均匀的速度,这个时候应以顽强的意志继续跑下去。 ④650左右的时候应慢慢加快摆臂(此时腿部几乎不受自己的控制,能控制的是自己的上肢摆臂),同时提高跑步的频率,尽自己最大能力冲向终点。 3、通过终点后。不能立刻坐下或者躺下休息,应尽自己的能力走 动2分钟左右后再坐下,坐下后稍稍拉伸一下韧带2分钟,然后再起 立多走动一会,然后才能稍微小口的喝点水进行休息。
和大家聊一聊中考成绩背后的那些事
题记:中考和高考看似雷同,其实差别很大。
备注:一篇有关中考的概念科普文。
有关中考的文章,之前也写过很多篇了,可以先看看历史文章有个大致概念后再看今天的文章。
有说初中分班考试的:分班考试备战方法
有说中考锁区的:外区考入东西海三区方法
有说校额到校的:该如何看待校额到校
赶在今天中考出分之际,力争让大家对于中考政策和形势有更多的了解,能够不被网络上的各种说法左右,做出自己的判断。
一、中考成绩最基本的前提
全市统一试卷,各区分别阅卷。
这个政策从泽哥中考时就是这样执行的,一直沿用至今。我们不去聊为什么采用这种分区的方式,只聊这种方式带来的后果。
1、阅卷标准不统一导致各区分数没有可比性
泽哥不敢说哪个区阅卷松,哪个区阅卷严。比如之前都说朝阳丰台判的松,因为中考一出分都和海淀西城几乎平齐,但是实际水平大家都普遍觉得那两区低一些;比如今年西城高分段人数和海淀相当,在总人数西城遥遥落后海淀的前提下,很难让人相信两区的阅卷标准是一致的。
但是区排名对于学生是实打实的参考标准。
2、各学校录取名额是分配到各区的
详细介绍在之前外区考东西海一文中有说过,如果不了解的家长可以通过前面的链接进行查看,就不在这再占用篇幅了。
3、现在中考是先出分,再报志愿
所以考生可以根据自己的区排名,再根据目标校同一档次学校的录取人数,大致能够推断出自己能否被这所学校录取。(参与过出分报志愿高考的家长应该会更懂)
4、中考志愿是平行志愿
这一条可能很多家长都不太了解了,因为咱们当年高考时候都不是平行志愿。包括小升初摇号,也不是平行志愿(平行没法摇……)
平行志愿指的就是比如北大附招300人,一志愿报北大附的500人,二志愿报北大附的800人(后面先不管),那这300人不完全来自于一志愿的500人,是来自于一志愿的500人,以及二志愿中没有被一志愿录取走的那部分(比如400人),这500+400=900人中,中考分数最高的300人,会被录到北大附。
所以如果一个学霸不想留本校高中,他在海淀可以怎么填志愿呢:十一实验班、101实验班、首师附实验班、人大附、十一、清华附、北大附、101。这样只要他分数线高于101的录取分数线,就会被这些其中之一录取。(有一些学校实验班的志愿是单独可以列出来的)
二、高中录取分数线代表家长对学校的预期,而不代表学校高中的水平
很多家长评判一个高中的好坏,都是看往年这个高中的中考录取分数线是多少分,这个是不完全对的。因为这个分数其实是当年所有的初三家长给这个学校的打分,不能表示出这个学校的真实水平。比如,家长觉得A学校比B学校好,就会填志愿时候把A填前面,这么做的家长多了,A的分数线就会比B高,但是这俩学校真的差别很大么?我觉得分数线在5分以内的学校基本都是同一档次的,原因就是上面说的那个平行志愿的原因。
不过,大体顺序是差不太多的,比如海淀,肯定是六小强在前面,其他学校依次在后面。今年育英学校出了个状元,可能会把学校的录取分数线往上拉一拉,也可能顺带着会把育英中学的分数线往上拉一拉(万一有家长分不清这俩学校呢)。
三、中考成绩优秀的学校无外乎两种
1、小升初中自主招生空间比较大的
这部分学校所占的优势是生源质量好。在其他学校都是以派位为主的情况下,这学校如果小升初的学生都是经过自己选拔上来的,那在基本生源上就赢了。毕竟学校老师圈里有句话:“你给我的都是土豆,我怎么努力也不能把他们变成金子。”这部分学校以民办校为主。
2、学校想通过中考成绩闯出一片天的
这时候有家长就不解了,为什么还有学校不重视中考呢?因为有一些学校名气已经很大了,不需要再通过中考了。比如人大附四中实验(有能力的提前签,学校高中足够优秀不用管初中)、十一和二中(最厉害的直升学生不中考)这些学校。
除了这些大家公认的高考牛校外,其他学校因为高考拼不过,所以就只能拼中考了。因为中考比高考好拼:
(1)竞争对手少。牛校都去拼高考了。
(2)出成绩的方法比较单一。就是靠学校作业多,老师抓得严。之前老有家长问我要想中考成绩好去哪学校。我就常说:就去打听一下初中哪个学校作业多,写到十一二点那种的,哪个学校中考成绩就好。
3、举几个各区中考成绩好的例子吧。
(1)人大附中双安分校:生源又好,抓的又紧,又有直升本校高中的目标,稳定在海淀前三。
(2)首师附:典型的高考拼不过,先努力拼中考,拼出了两次海淀中考第一,有了名气,近两年转型拼高考了,看看过两年中考第一那波学生高考时候能不能闯出一片天。
(3)十三分、五分、一七一:这些基本上都差不太多,学校高中没啥竞争力,就靠初中出名,所以基本上这仨学校作业都是写到十一二点的。传说中的家长帮孩子写作业绝大多数出自这几所学校。
(4)华夏女中、人朝分:这两个今年一个初三一模西城第一,一个中考朝阳第一。都是占了特别优秀的生源的缘故。是属于那种你当年看不上他,三年后他看不上你的这种感觉。
4、泽哥推荐
(1)还是先推荐重点高中的初中部,一方面老师质量有保障,另一方面直升本校相对容易。
(2)如果就想有个好的中考成绩,那就选管的严作业多的。
(3)如果又想中考成绩,又想全面发展,就选学校实验班、除师达人分的其他民办校等。
(4)总之,重点中学初中部的普通班能不选还是别选了,肯定不如上面三类。
四、中考成绩的表现其实是三年前埋下的种子
其实高考成绩也是,只不过高考成绩一般代表的是六年前。
所以只看学校某一年的中考成绩,而不去看背后的原因的话,盲目的追涨就容易选择错误。同一档次的学校,更多的其实就是看生源水平。
就拿西城来说吧,很多家长都纠结四中好还是实验好,我其实想跟家长说:不用考虑这么多,您家孩子去哪,哪就好。去了哪个学校,就争取为这个学校高考时候多增加一个被清北录取的学生。离开二中这么多年,我就记着二中当年有一句话:今天我以二中为荣,明天二中以我为荣。
因为这个水平的学校,只要校长不拖后腿(对,说的就是那几个崇尚素质教育的校长),学校各方面水平其实差不多。这时候就是拼孩子的主动能动性了。比如泽哥当年中考选学校,就是看自己喜欢的女生是留校还是往外考,来做自己的决定。
五、总结一下
总之呢,就是想告诉大家,现在网络这么发达,网上的信息非常多,作为家长,我们要根据自己孩子的情况,对网上的信息进行甄别。毕竟发放信息的每个人的立场不同,就会选择性公布正确的信息,而不是全部的信息。比如泽哥说的这些肯定也不是全部的(因为全部的拿不到……),也需要大家自行判断。
最后遥祝大家都能选到理想的初中高中~
最后的最后,有一些泽哥在朋友圈找到的图片,分享给大家,不做评论了。